Вечерний напиток вредит вашему мозгу?

После долгого рабочего дня вы можете расслабиться с бокалом вина, думая, что даете своему мозгу передышку. Но может ли эта привычка действительно причинить вред? Давайте рассмотрим, как регулярное употребление алкоголя влияет на здоровье мозга и что вы можете сделать, чтобы защитить его.

Что такое повреждение головного мозга?

Повреждение головного мозга означает любой вред мозгу, временный или постоянный. Сюда входят травмы, такие как сотрясение мозга, или такие заболевания, как инсульт. Это также может включать изменения в мышлении или поведении из-за веществ, которые мы потребляем. Эти изменения могут развиваться постепенно, но они столь же серьезны, как и изменения, вызванные несчастными случаями или болезнями.

Может ли алкоголь вызвать повреждение головного мозга?

Хотя мы часто замечаем немедленные последствия, такие как невнятная речь или плохая координация, длительное злоупотребление алкоголем может привести к повреждению головного мозга, связанному с алкоголем (ARBD). Это расстройство может вызывать легкие когнитивные нарушения, проблемы с памятью и физические симптомы, такие как онемение или повреждение печени. Самая тяжелая форма, синдром Вернике-Корсакова (часто называемый «мокрым мозгом»), возникает в результате дефицита тиамина из-за хронического употребления алкоголя и может вызвать симптомы, подобные деменции, если не начать лечение на ранней стадии.

Как алкоголь повреждает мозг?

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, включая головной и спинной мозг. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может убить клетки мозга и уменьшить его ткань, нарушая такие функции, как память и мышечный контроль. Алкоголь также может повредить кровеносные сосуды, увеличивая риск инсульта, или нанести вред печени, что приводит к накоплению токсинов в мозге (печеночная энцефалопатия).

Симптомы повреждения головного мозга, связанного с алкоголем

Симптомы варьируются от легких до тяжелых и могут включать в себя:

• Потеря памяти и трудности с выполнением знакомых задач.
• Плохое суждение, перепады настроения или депрессия
• Языковые проблемы и проблемы с концентрацией внимания
• Онемение конечностей, проблемы с равновесием или мышечная слабость.

Кто находится в группе риска?

Около половины людей с расстройствами, вызванными употреблением алкоголя, развивают ту или иную форму повреждения головного мозга. Обычно АРБД появляется после 10–20 лет злоупотребления алкоголем (15+ порций в неделю для мужчин, 8+ для женщин). Это чаще встречается у людей в возрасте 45–60 лет, а у женщин оно может развиться раньше из-за более высокой восприимчивости.

Является ли повреждение постоянным?

Это зависит от тяжести. Такие состояния, как синдром Вернике-Корсакова, могут быть обратимы при раннем лечении, но инсульты часто вызывают необратимые повреждения. Отказ от алкоголя имеет решающее значение для выздоровления, хотя во многих случаях требуется постоянная терапия.

Советы по защите вашего мозга

Ограничение или отказ от алкоголя является ключевым моментом. Дополнительные стратегии включают в себя:

• Регулярно занимайтесь спортом: стремитесь заниматься 150 минутами в неделю, чтобы улучшить приток крови к мозгу.
• Отдавайте приоритет сну: уделяйте сну 7–8 часов каждую ночь, чтобы очистить мозг от токсинов и консолидировать воспоминания.
• Придерживайтесь здоровой для мозга диеты: сосредоточьтесь на продуктах средиземноморского типа, таких как рыба, орехи и оливковое масло.
• Оставайтесь умственно активными. Решайте головоломки, читайте или осваивайте новые навыки, чтобы сохранить остроту ума.

Итог

Алкоголь токсичен и может нанести длительный вред вашему мозгу и телу. Сокращение или отказ от употребления алкоголя – лучший способ защитить свое здоровье. Если вы хотите сократить потребление алкоголя, рассмотрите возможность использования Quitemate, научно обоснованного приложения, которое помогает людям сократить потребление алкоголя и улучшить свое самочувствие.