Waarom wordt u misselijk van drinken?

Velen van ons kennen het gevoel: een leuk avondje uit met vrienden, het ene drankje leidt tot het andere, en opeens ben je misselijk. Die golf van misselijkheid slaat toe en de avond wordt erger en eindigt vaak met braken.

Als je je ooit hebt afgevraagd waarom alcohol je misselijk kan maken, dan ben je hier aan het juiste adres. Laten we de biologie achter door alcohol veroorzaakte misselijkheid onderzoeken, waarom je zou kunnen overgeven na het drinken, en enkele remedies tegen katermisselijkheid.

Waarom alcohol braken veroorzaakt

Je lichaam behandelt alcohol, chemisch bekend als ethanol, als een gif. Zodra je het drinkt, werkt je lichaam onmiddellijk om het te elimineren. Je lever staat centraal in dit ontgiftingsproces en produceert een enzym genaamd alcoholdehydrogenase (ADH) dat ethanol afbreekt tot acetaldehyde. Een ander enzym, ALDH, zet vervolgens acetaldehyde om in onschadelijk acetaat.

Het probleem begint wanneer u sneller drinkt dan uw lever de alcohol kan verwerken. Dit veroorzaakt een opeenhoping van aceetaldehyde, een giftige, kankerverwekkende stof, wat leidt tot hoofdpijn en misselijkheid. Het resultaat? Uiteindelijk geef je over.

Hoe alcohol uw maag beïnvloedt

Dus hoe leidt dit tot misselijkheid? Uw maag-darmstelsel speelt een sleutelrol. Alcohol irriteert de maagwand, waardoor de spieren samentrekken. Dit zorgt ervoor dat uw maag de inhoud voortijdig leegmaakt, waardoor vreselijke misselijkheid en braken ontstaan.

Alcohol verhoogt ook de maagzuurproductie, wat gastritis kan veroorzaken, een ontsteking van de maagwand. Deze ontsteking resulteert vaak in gastro-intestinale symptomen, waarbij misselijkheid de voornaamste is.

De rol van uw hersenen bij misselijkheid

Ook je hersenen raken betrokken bij dit onaangename proces. Wanneer alcohol in uw bloedbaan terechtkomt, beïnvloedt dit het postremagebied – het ‘braakcentrum’ van de hersenen. Dit gebied detecteert gifstoffen in het bloed en veroorzaakt braken als verdedigingsmechanisme om ze, in dit geval alcohol, te verdrijven.

De genetische factor

Is het je opgevallen dat sommige mensen beter met alcohol omgaan dan anderen? Genetica speelt een cruciale rol in de manier waarop uw lichaam op alcohol reageert. Sommige mensen zijn genetisch voorbestemd om minder ALDH-enzym te produceren, wat betekent dat acetaldehyde niet efficiënt wordt afgebroken. Dit leidt tot ophoping van acetaldehyde en intensere misselijkheid na het drinken.

Katers begrijpen

Laten we de katers niet vergeten. Als je drinkt, geeft je lichaam prioriteit aan het elimineren van alcohol, waardoor andere belangrijke processen in de wacht worden gezet. Een belangrijk proces dat uw lever verwaarloost, is de productie van glucose, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan dalen. Dit leidt tot vermoeidheid, zwakte en jawel: misselijkheid.

Het verlichten van katermisselijkheid

Probeer deze tips om de misselijkheid na een avondje drinken te verminderen:

• Hydrateren. Dit is de belangrijkste stap. Alcohol droogt je uit en put elektrolyten uit, dus het aanvullen van vloeistoffen is essentieel.
• Zachte beweging. Misschien heb je geen zin om te sporten, en dat is oké. Maar wat lichte activiteit, vooral buitenshuis, kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
• Gember thee. Gember is een vertrouwd middel tegen maagklachten. Terwijl gemberbier veel suiker bevat en maagklachten kan veroorzaken, is gemberthee hydraterend en zacht.

Een gezondere relatie opbouwen met alcohol

Als u begrijpt waarom alcohol misselijkheid veroorzaakt, kan dit tot bewustere drinkgewoonten leiden. Hier zijn praktische stappen voor een gezondere aanpak:

• Houd jezelf in de gaten. Drink niet sneller dan uw lichaam alcohol kan metaboliseren. Je lever verwerkt ongeveer één standaarddrankje per uur.
• Blijf gehydrateerd. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het de urineproductie verhoogt en u uitdroogt. Wissel alcoholische dranken af ​​met water of andere niet-alcoholische dranken.
• Eet voordat je drinkt. Een maaltijd vooraf vertraagt ​​de alcoholabsorptie, beschermt uw maagwand en geeft uw lever meer tijd om de alcohol te verwerken.
• Luister naar je lichaam. Iedereen reageert anders op alcohol. Als u zich misselijk voelt, is dit een duidelijk teken om het rustiger aan te doen.
• Overweeg genetische tests. Als u na het drinken bijzonder gevoelig bent voor misselijkheid, kan een genetische test uitwijzen of u een alcoholintolerantie heeft.

Mindful omgaan met alcohol

Alcohol beïnvloedt iedereen anders vanwege een mix van biochemie, genetica en persoonlijke tolerantie. Gelukkig kan het begrijpen waarom alcohol je misselijk maakt, leiden tot bewuster drinken. Door met mate te oefenen en naar je lichaam te luisteren, kun je genieten van sociale gelegenheden zonder dat je de volgende dag misselijk wordt.