لماذا الشرب يجعلك بالغثيان؟

الكثير منا يعرف هذا الشعور: قضاء ليلة ممتعة مع الأصدقاء، مشروب واحد يؤدي إلى آخر، وفجأة تشعر بالغثيان. تضربك موجة من الغثيان، ويأخذ المساء منعطفًا نحو الأسوأ، وغالبًا ما ينتهي بالقيء.

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن السبب الذي يجعل الكحول يجعلك تشعر بالمرض، فأنت في المكان الصحيح. دعونا نستكشف العوامل البيولوجية وراء الغثيان الناجم عن الكحول، ولماذا قد تتقيأ بعد الشرب، وبعض العلاجات للغثيان الناجم عن الكحول.

لماذا يسبب الكحول القيء

يتعامل جسمك مع الكحول - المعروف كيميائيًا باسم الإيثانول - باعتباره مادة سامة. وبمجرد شربه، يعمل جسمك على التخلص منه على الفور. يحتل الكبد مركز الصدارة في عملية التخلص من السموم، حيث ينتج إنزيمًا يسمى هيدروجيناز الكحول (ADH) الذي يكسر الإيثانول إلى أسيتالديهيد. يقوم إنزيم آخر، ALDH، بتحويل الأسيتالديهيد إلى خلات غير ضارة.

تبدأ المشكلة عندما تشرب بشكل أسرع من قدرة كبدك على معالجة الكحول. وهذا يسبب تراكم الأسيتالديهيد - وهو مركب سام ومسرطن - مما يؤدي إلى الصداع والغثيان. النتيجة؟ ينتهي بك الأمر بالتقيؤ.

كيف يؤثر الكحول على معدتك

فكيف يؤدي هذا إلى الغثيان؟ يلعب جهازك الهضمي دورًا رئيسيًا. الكحول يهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى انقباض عضلاتها. وهذا يدفع معدتك إلى إفراغ محتوياتها قبل الأوان، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء الشديدين.

يزيد الكحول أيضًا من إنتاج حمض المعدة، مما قد يسبب التهاب المعدة – التهاب بطانة المعدة. غالبًا ما يؤدي هذا الالتهاب إلى أعراض معدية معوية، ويكون الغثيان هو السبب الأساسي.

دور دماغك في الغثيان

ويشارك عقلك أيضًا في هذه العملية غير السارة. عندما يدخل الكحول إلى مجرى الدم، فإنه يؤثر على المنطقة الخلفية - "مركز القيء" في الدماغ. تكتشف هذه المنطقة السموم في الدم وتحفز القيء كآلية دفاعية لطردها، وفي هذه الحالة الكحول.

العامل الوراثي

هل لاحظت أن بعض الناس يتعاملون مع الكحول بشكل أفضل من غيرهم؟ تلعب الوراثة دورًا حاسمًا في كيفية استجابة جسمك للكحول. بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لإنتاج كمية أقل من إنزيم ALDH، مما يعني عدم تحلل الأسيتالديهيد بكفاءة. وهذا يؤدي إلى تراكم الأسيتالديهيد والغثيان الشديد بعد الشرب.

فهم مخلفات

دعونا لا ننسى آثار الكحول. عندما تشرب، يعطي جسمك الأولوية للتخلص من الكحول، مما يؤدي إلى تعليق العمليات المهمة الأخرى. إحدى العمليات الرئيسية التي يهملها الكبد هي إنتاج الجلوكوز، مما قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. وهذا يؤدي إلى التعب والضعف، ونعم – الغثيان.

تخفيف الغثيان الناتج عن الكحول

للمساعدة في تخفيف الغثيان بعد ليلة من الشرب، جرب هذه النصائح:

• هيدرات. هذه هي الخطوة الأكثر أهمية. يجفف الكحول الجسم ويستنزف الشوارد الكهربائية، لذا فإن تجديد السوائل أمر ضروري.
• حركة لطيفة. قد لا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة، ولا بأس بذلك. لكن بعض الأنشطة الخفيفة، خاصة في الهواء الطلق، يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
• شاي الزنجبيل. الزنجبيل هو علاج موثوق لآلام المعدة. في حين أن مشروب الزنجبيل يحتوي على نسبة عالية من السكر وقد يزعج معدتك، فإن شاي الزنجبيل مرطب ولطيف.

بناء علاقة صحية مع الكحول

إن فهم سبب تسبب الكحول في الغثيان يمكن أن يلهم عادات الشرب الأكثر وعيًا. فيما يلي خطوات عملية لنهج أكثر صحة:

• وتيرة نفسك. لا تشرب بشكل أسرع من قدرة جسمك على استقلاب الكحول. يعالج الكبد حوالي مشروب قياسي واحد في الساعة.
• ابق رطبًا. الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يزيد من إنتاج البول ويسبب الجفاف. المشروبات الكحولية البديلة مع الماء أو المشروبات غير الكحولية الأخرى.
• تناول الطعام قبل الشرب. تؤدي الوجبة المسبقة إلى إبطاء امتصاص الكحول، مما يحمي بطانة المعدة ويمنح الكبد مزيدًا من الوقت لمعالجة الكحول.
• استمع إلى جسدك. الجميع يتفاعل بشكل مختلف مع الكحول. إذا شعرت بالغثيان، فهذه علامة واضحة على التباطؤ.
• فكر في إجراء الاختبارات الجينية. إذا كنت معرضًا بشكل خاص للغثيان بعد الشرب، فقد يكشف الاختبار الجيني ما إذا كنت تعاني من عدم تحمل الكحول.

التنقل في الكحول بوعي

يؤثر الكحول على الجميع بشكل مختلف بسبب مزيج من الكيمياء الحيوية وعلم الوراثة والتسامح الشخصي. لحسن الحظ، فإن فهم السبب الذي يجعل الكحول يجعلك تشعر بالغثيان يمكن أن يؤدي إلى شرب أكثر وعيًا. من خلال ممارسة الاعتدال والاستماع إلى جسدك، يمكنك الاستمتاع بالمناسبات الاجتماعية دون الشعور بالغثيان في اليوم التالي.