शराब पीने से आपको मिचली क्यों आती है?

हममें से बहुत से लोग इस भावना को जानते हैं: दोस्तों के साथ एक मज़ेदार रात, एक पेय के बाद दूसरा पेय, और अचानक आप बेचैन हो उठते हैं। मतली की लहर दौड़ती है, और शाम को स्थिति बदतर हो जाती है, जो अक्सर उल्टी के साथ समाप्त होती है।

यदि आपने कभी सोचा है कि शराब आपको बीमार क्यों महसूस करा सकती है, तो आप सही जगह पर हैं। आइए शराब से प्रेरित मतली के पीछे के जीव विज्ञान का पता लगाएं, शराब पीने के बाद आपको उल्टी क्यों हो सकती है, और हैंगओवर मतली के लिए कुछ उपचार।

शराब उल्टी का कारण क्यों बनती है?

आपका शरीर अल्कोहल - जिसे रासायनिक रूप से इथेनॉल के रूप में जाना जाता है - को एक विष के रूप में मानता है। एक बार जब आप इसे पी लेते हैं, तो आपका शरीर तुरंत इसे खत्म करने के लिए काम करता है। आपका लिवर इस डिटॉक्स प्रक्रिया में केंद्र चरण लेता है, जो अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज (एडीएच) नामक एक एंजाइम का उत्पादन करता है जो इथेनॉल को एसीटैल्डिहाइड में तोड़ देता है। एक अन्य एंजाइम, ALDH, फिर एसीटैल्डिहाइड को हानिरहित एसीटेट में परिवर्तित करता है।

समस्या तब शुरू होती है जब आप इतनी तेजी से शराब पीते हैं कि आपका लीवर शराब को प्रोसेस करने की क्षमता से अधिक तेजी से पीता है। इससे एसीटैल्डिहाइड का निर्माण होता है - एक विषैला, कैंसरकारी यौगिक - जिससे सिरदर्द और मतली होती है। नतीजा? आप अंततः उल्टी कर देते हैं।

शराब आपके पेट को कैसे प्रभावित करती है?

तो इससे मतली कैसे होती है? आपका जठरांत्र तंत्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शराब पेट की परत को परेशान करती है, जिससे उसकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यह आपके पेट को अपनी सामग्री समय से पहले खाली करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे भयानक मतली और उल्टी होती है।

शराब पेट में एसिड उत्पादन को भी बढ़ाती है, जिससे गैस्ट्रिटिस हो सकता है - पेट की परत की सूजन। इस सूजन के परिणामस्वरूप अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण होते हैं, जिसमें मतली प्राथमिक होती है।

मतली में आपके मस्तिष्क की भूमिका

इस अप्रिय प्रक्रिया में आपका मस्तिष्क भी शामिल हो जाता है। जब शराब आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, तो यह पोस्टरेमा क्षेत्र को प्रभावित करती है - मस्तिष्क का "उल्टी केंद्र।" यह क्षेत्र रक्त में विषाक्त पदार्थों का पता लगाता है और उन्हें बाहर निकालने के लिए एक रक्षा तंत्र के रूप में उल्टी को ट्रिगर करता है, इस मामले में, शराब।

आनुवंशिक कारक

क्या आपने देखा है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में शराब को बेहतर तरीके से संभालते हैं? आपका शरीर शराब के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसमें आनुवंशिकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कुछ लोग आनुवंशिक रूप से कम ALDH एंजाइम का उत्पादन करने के लिए प्रवृत्त होते हैं, जिसका अर्थ है कि एसीटैल्डिहाइड कुशलता से नहीं टूटता है। इससे एसीटैल्डिहाइड का निर्माण होता है और पीने के बाद अधिक तीव्र मतली होती है।

हैंगओवर को समझना

आइए हैंगओवर के बारे में न भूलें। जब आप पीते हैं, तो आपका शरीर अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को रोककर, शराब को खत्म करने को प्राथमिकता देता है। एक प्रमुख प्रक्रिया जिसे आपका लीवर नजरअंदाज करता है वह है ग्लूकोज उत्पादन, जिसके कारण आपका रक्त शर्करा कम हो सकता है। इससे थकान, कमजोरी और हाँ-मतली होती है।

हैंगओवर मतली से राहत

रात भर शराब पीने के बाद मतली को कम करने में मदद के लिए, इन युक्तियों को आज़माएँ:

• हाइड्रेट. यह सबसे जरूरी कदम है। शराब आपको निर्जलित करती है और इलेक्ट्रोलाइट्स को ख़त्म कर देती है, इसलिए तरल पदार्थों की पूर्ति आवश्यक है।
• सौम्य हलचल. हो सकता है कि आपको व्यायाम करने का मन न हो, और यह ठीक है। लेकिन कुछ हल्की गतिविधियाँ, विशेषकर बाहर, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
• अदरक की चाय। पेट की परेशानी के लिए अदरक एक विश्वसनीय उपाय है। जबकि जिंजर एले में चीनी की मात्रा अधिक होती है और यह आपके पेट को खराब कर सकती है, अदरक की चाय हाइड्रेटिंग और कोमल होती है।

शराब के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाना

यह समझना कि शराब मतली का कारण क्यों बनती है, अधिक सचेत पीने की आदतों को प्रेरित कर सकती है। स्वस्थ दृष्टिकोण के लिए यहां व्यावहारिक कदम दिए गए हैं:

• संतुलन से काम करना। आपका शरीर जितनी तेजी से शराब का चयापचय कर सकता है, उससे अधिक तेजी से न पियें। आपका लीवर प्रति घंटे लगभग एक मानक पेय संसाधित करता है।
• हाइड्रेटेड रहें. शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन को बढ़ाती है और आपको निर्जलित करती है। पानी या अन्य गैर-अल्कोहल पेय पदार्थों के साथ वैकल्पिक मादक पेय।
• पीने से पहले खाओ. पहले से भोजन करने से शराब का अवशोषण धीमा हो जाता है, जिससे आपके पेट की परत सुरक्षित रहती है और आपके लीवर को शराब संसाधित करने के लिए अधिक समय मिलता है।
• अपने शरीर को सुनो. शराब के प्रति हर किसी की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। यदि आपको मिचली आ रही है, तो यह धीमा होने का स्पष्ट संकेत है।
• आनुवंशिक परीक्षण पर विचार करें. यदि आपको शराब पीने के बाद विशेष रूप से मतली होने का खतरा है, तो एक आनुवंशिक परीक्षण से पता चल सकता है कि क्या आपको शराब के प्रति असहिष्णुता है।

शराब को ध्यान से नेविगेट करना

जैव रसायन, आनुवंशिकी और व्यक्तिगत सहनशीलता के मिश्रण के कारण शराब हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती है। सौभाग्य से, यह समझने से कि शराब आपको मिचली क्यों लाती है, अधिक सचेत रूप से शराब पीने को प्रेरित कर सकती है। संयम का अभ्यास करके और अपने शरीर की बात सुनकर, आप अगले दिन की उबकाई के बिना सामाजिक अवसरों का आनंद ले सकते हैं।