Warum verursacht Trinken Übelkeit?

Viele von uns kennen das Gefühl: Ein lustiger Abend mit Freunden, ein Drink führt zum nächsten und plötzlich wird einem mulmig. Diese Welle der Übelkeit schlägt ein, und der Abend wird schlimmer und endet oft mit Erbrechen.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Alkohol Sie krank machen kann, sind Sie hier richtig. Lassen Sie uns die Biologie hinter alkoholbedingter Übelkeit untersuchen, warum Sie sich nach dem Trinken übergeben können und einige Heilmittel gegen Kater-Übelkeit.

Warum Alkohol Erbrechen auslöst

Ihr Körper behandelt Alkohol – chemisch Ethanol genannt – als Gift. Sobald Sie es trinken, arbeitet Ihr Körper sofort daran, es auszuscheiden. Ihre Leber steht im Mittelpunkt dieses Entgiftungsprozesses und produziert ein Enzym namens Alkoholdehydrogenase (ADH), das Ethanol in Acetaldehyd spaltet. Ein weiteres Enzym, ALDH, wandelt dann Acetaldehyd in harmloses Acetat um.

Das Problem beginnt, wenn Sie schneller trinken, als Ihre Leber den Alkohol verarbeiten kann. Dies führt zu einer Ansammlung von Acetaldehyd – einer giftigen, krebserregenden Verbindung – und führt zu Kopfschmerzen und Übelkeit. Das Ergebnis? Am Ende muss man sich übergeben.

Wie Alkohol Ihren Magen beeinflusst

Wie kann das zu Übelkeit führen? Ihr Magen-Darm-System spielt eine Schlüsselrolle. Alkohol reizt die Magenschleimhaut und führt zu einer Kontraktion der Magenmuskulatur. Dies führt dazu, dass Ihr Magen seinen Inhalt vorzeitig entleert, was zu schrecklicher Übelkeit und Erbrechen führt.

Alkohol erhöht auch die Produktion von Magensäure, was zu Gastritis – einer Entzündung der Magenschleimhaut – führen kann. Diese Entzündung führt häufig zu Magen-Darm-Beschwerden, wobei Übelkeit im Vordergrund steht.

Die Rolle Ihres Gehirns bei Übelkeit

Auch Ihr Gehirn ist an diesem unangenehmen Prozess beteiligt. Wenn Alkohol in Ihren Blutkreislauf gelangt, wirkt er sich auf die Area postrema aus – das „Brechzentrum“ des Gehirns. Diese Region erkennt Giftstoffe im Blut und löst als Abwehrmechanismus Erbrechen aus, um diese, in diesem Fall Alkohol, auszutreiben.

Der genetische Faktor

Ist Ihnen aufgefallen, dass manche Menschen besser mit Alkohol umgehen als andere? Die Genetik spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie Ihr Körper auf Alkohol reagiert. Manche Menschen sind genetisch dazu veranlagt, weniger ALDH-Enzym zu produzieren, was bedeutet, dass Acetaldehyd nicht effizient abgebaut wird. Dies führt zu einer Ansammlung von Acetaldehyd und einer stärkeren Übelkeit nach dem Trinken.

Kater verstehen

Vergessen wir nicht den Kater. Wenn Sie trinken, eliminiert Ihr Körper vorrangig den Alkohol und legt andere wichtige Prozesse auf Eis. Ein wichtiger Prozess, den Ihre Leber vernachlässigt, ist die Glukoseproduktion, die dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker sinkt. Dies führt zu Müdigkeit, Schwäche und ja – Übelkeit.

Lindert Kater-Übelkeit

Probieren Sie diese Tipps aus, um die Übelkeit nach einer durchzechten Nacht zu lindern:

• Hydrat. Dies ist der wichtigste Schritt. Alkohol dehydriert und führt zu einem Verlust an Elektrolyten, daher ist es unerlässlich, Flüssigkeit nachzufüllen.
• Sanfte Bewegung. Möglicherweise haben Sie keine Lust auf Sport, und das ist in Ordnung. Aber eine leichte Aktivität, insbesondere im Freien, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
• Ingwertee. Ingwer ist ein bewährtes Mittel gegen Magenbeschwerden. Während Ginger Ale einen hohen Zuckergehalt hat und zu Magenbeschwerden führen kann, ist Ingwertee feuchtigkeitsspendend und sanft.

Aufbau einer gesünderen Beziehung zu Alkohol

Das Verständnis, warum Alkohol Übelkeit verursacht, kann zu achtsameren Trinkgewohnheiten führen. Hier sind praktische Schritte für einen gesünderen Ansatz:

• Behalten Sie Ihr Tempo bei. Trinken Sie nicht schneller, als Ihr Körper Alkohol verstoffwechseln kann. Ihre Leber verarbeitet etwa ein Standardgetränk pro Stunde.
• Bleiben Sie hydriert. Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass er die Urinproduktion steigert und Sie dehydriert. Wechseln Sie alkoholische Getränke mit Wasser oder anderen alkoholfreien Getränken ab.
• Essen Sie, bevor Sie trinken. Eine Mahlzeit vorab verlangsamt die Alkoholaufnahme, schont die Magenschleimhaut und gibt der Leber mehr Zeit, den Alkohol zu verarbeiten.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Jeder reagiert anders auf Alkohol. Wenn Ihnen übel wird, ist das ein klares Zeichen, langsamer zu werden.
• Erwägen Sie Gentests. Wenn Sie nach dem Trinken besonders anfällig für Übelkeit sind, kann ein Gentest Aufschluss darüber geben, ob bei Ihnen eine Alkoholunverträglichkeit vorliegt.

Achtsam mit Alkohol umgehen

Aufgrund einer Mischung aus Biochemie, Genetik und persönlicher Toleranz wirkt sich Alkohol auf jeden unterschiedlich aus. Glücklicherweise kann das Verständnis, warum Alkohol Übelkeit verursacht, zu bewussterem Trinken führen. Indem Sie Mäßigung üben und auf Ihren Körper hören, können Sie gesellschaftliche Anlässe ohne Übelkeit am nächsten Tag genießen.