Meine Diabetesdiagnose: Ein Weckruf

Nach einem wundervollen Urlaub in Phuket, Thailand, bemerkte ich, dass etwas nicht stimmte. Obwohl ich in der tropischen Hitze viel Wasser getrunken habe, habe ich an Gewicht verloren, anstatt es durch das köstliche Pad Thai zuzunehmen. Als ich dies meiner Krankenschwester gegenüber erwähnte und mich testen ließ, waren die Ergebnisse schockierend: Mein Blutzucker lag bei 33. Die Diagnose lautete Diabetes, und das bedeutete, dass ich mein Leben völlig neu erlernen musste – einschließlich des Umgangs mit Getränken.

Können Menschen mit Diabetes Alkohol trinken?

Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie immer noch gelegentlich etwas trinken, Sie müssen jedoch die Wirkung von Alkohol auf den Blutzucker verstehen. Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und in Maßen zu trinken. Das CDC definiert mäßigen Alkoholkonsum als 1-2 Standardgetränke pro Tag für Männer und 1 für Frauen. Wenn Ihr Arzt jedoch eine vollständige Abstinenz empfiehlt, befolgen Sie dessen Rat.

Mit dem Alkohol aufzuhören ist nicht einfach, aber zu verstehen, wie sich Alkohol auf Ihren Diabetes auswirkt, kann hilfreich sein. Überlegen Sie, wie es Ihrer Gesundheit zugute kommen könnte, jetzt aufzuhören, und wie viel schwieriger es sein könnte, später damit aufzuhören. Durch die Befolgung der Richtlinien können viele Menschen mit Diabetes bedenkenlos Getränke genießen, ohne dass sich ihr Zustand verschlechtert.

Bewusste Entscheidungen treffen

Das Leben mit Diabetes erfordert ein besonderes Bewusstsein darüber, wie Sie für Ihren Körper sorgen. Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, bedeutet das, dass Sie darauf achten müssen, wie viel und wie oft Sie Alkohol konsumieren.

Obwohl es bei Diabetes keine wirklich sichere Menge Alkohol gibt, zögern viele Menschen, damit aufzuhören, weil sie unsicher sind, wie sich ihre Gesundheit verbessern könnte. Zur Behandlung von Diabetes gehört eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und die Berücksichtigung des Alkoholkonsums.

Den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz damit aufzuhören ist eine Herausforderung, insbesondere wenn man schon seit Jahren trinkt. Es ist von entscheidender Bedeutung zu verstehen, wie sich das Leben vor und nach dem Aufhören verändert – und wie diese Reise aussieht.

Praktische Tipps zum Trinken bei Diabetes

Drink Mindfully

Rollenspiele können dabei helfen, sich auf schwierige Gespräche über Ihr verändertes Verhältnis zum Alkohol vorzubereiten. Ganz gleich, ob Sie der Familie, Ärzten oder Freunden erklären, warum Sie weniger trinken: Das Üben mit einer vertrauenswürdigen Person kann Selbstvertrauen aufbauen und anderen helfen, Ihren neuen Lebensstil zu verstehen.

Monitor Alcohol and Blood Sugar

Alkohol kann den hohen und niedrigen Blutzuckerspiegel dramatisch beeinflussen. Auch wenn Ihnen ein Bier oder ein Glas Wein helfen kann, sich zu entspannen, denken Sie daran, einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, wenn Ihr Blutzucker sinkt. Wenn Sie essen, während sich Alkohol noch in Ihrem System befindet, können Sie dessen Auswirkungen mildern und gefährliche Tiefs verhindern. Alkohol- und Insulinresistenz hängen eng zusammen, weshalb zusätzliche Getränke besonders riskant sind.

Wear Medical ID

Das Tragen eines Diabetes-Ausweises stellt sicher, dass Sie die richtige Hilfe erhalten, wenn jemand eine Hypoglykämie mit einer Vergiftung verwechselt. Dieser einfache Schritt kann bei Verwirrung oder Schwindel lebensrettend sein.

Manage Medications

Das Ausbalancieren von Medikamenten ist schon eine Herausforderung genug, ohne dass Alkohol die Sache komplizierter macht. Abhängig von Ihren Medikamenten können Alkoholwechselwirkungen unvorhersehbar sein. Fragen Sie immer Ihren Arzt, wie und wann Sie sicher Alkohol konsumieren und gleichzeitig auf Ihre Gesundheit achten sollten.

Drink in Moderation

Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet für Männer bis zu zwei Drinks täglich und für Frauen einen. Denken Sie daran, dass Craft-Biere oft doppelt so viel Alkohol und Kalorien enthalten wie Light-Biere. Konsultieren Sie vor dem Trinken Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie Nieren- oder Leberprobleme haben.

Be Mindful During Social Occasions

Essen gehen mit Diabetes erfordert einen sorgfältigen Umgang mit Alkohol. Viele Menschen stellen fest, dass sich ihr Blutzuckerspiegel verbessert, wenn sie den Alkoholkonsum reduzieren oder mit dem Trinken aufhören. Während der Genuss von bis zu zwei Getränken zum Abendessen sicher sein kann, wenn der Blutzucker stabil bleibt, warnen Experten vor dem Risiko einer Hypoglykämie, die bis zu 24 Stunden nach dem Trinken auftreten kann.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel schwankt, vermeiden Sie Alkohol. Wenn Sie trinken, überprüfen Sie regelmäßig den Alkoholgehalt: vorher, während und nachher. Trinken Sie niemals auf nüchternen Magen, da dies zu einer gefährlichen Unterzuckerung führen kann. Der Verzehr von Alkohol mit der Nahrung verlangsamt die Aufnahme, verringert Nebenwirkungen und minimiert Risiken.

Letzte Gedanken

Diabetes erfordert ernsthafte Änderungen des Lebensstils, einschließlich der Entscheidung über Alkohol. Die Wahl zwischen Wein und Nachtisch stellt wichtige Schritte hin zu einem besseren Diabetes-Management dar. Überlegen Sie sich diese Entscheidungen sorgfältig – Ihre Gesundheit hängt davon ab.

Wichtige Erkenntnisse zum Trinken bei Diabetes:

• Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt
• Trinken Sie niemals auf nüchternen Magen
• Überwachen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig
• Tragen Sie einen medizinischen Ausweis
• Wechselwirkungen mit Medikamenten verstehen
• Halten Sie sich an die Richtlinien für mäßigen Alkoholkonsum