Diyabet Teşhisim: Bir Uyandırma Çağrısı

Tayland'ın Phuket kentinde geçirdiğim harika bir tatilin ardından bir şeylerin ters gittiğini fark ettim. Tropik sıcaklarda bol su içmeme rağmen, o lezzetli pad thai yemeklerinden almak yerine kilo veriyordum. Bunu pratisyen hemşireme söylediğimde ve test yaptırdığımda sonuçlar şok ediciydi: Kan şekerim 33'tü. Teşhis diyabetti ve bu, içeceklerle nasıl sosyalleşileceği de dahil olmak üzere nasıl yaşayacağımı tamamen yeniden öğrenmek anlamına geliyordu.

Diyabet Hastaları Alkol İçebilir mi?

Şeker hastasıysanız yine de ara sıra içki içebilirsiniz ancak alkolün kan şekeri üzerindeki etkisini anlamalısınız. Önemli olan uygun önlemleri almak ve ölçülü içmektir. CDC, ılımlı içiciliği erkekler için günde 1-2, kadınlar için ise 1 standart içecek olarak tanımlıyor. Ancak doktorunuz tamamen uzak durmanızı tavsiye ediyorsa, onların tavsiyelerine uyun.

Alkolü bırakmak kolay değildir ancak bunun diyabetinizi nasıl etkilediğini anlamak yardımcı olabilir. Şimdi durmanın sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceğini ve daha sonra bırakmanın ne kadar zor olabileceğini düşünün. Rehberleri takip ederek, diyabetli birçok kişi durumlarını kötüleştirmeden içeceklerin tadını güvenle çıkarabilir.

Bilinçli Seçimler Yapmak

Diyabetle yaşamak, vücudunuza nasıl baktığınız konusunda ekstra farkındalık gerektirir. İçmeyi seçerseniz bu, ne kadar ve ne sıklıkta alkol tükettiğinizi izlemek anlamına gelir.

Diyabette alkolün gerçekten güvenli bir miktarı olmasa da birçok kişi sağlıklarının nasıl iyileşeceğinden emin olmadıkları için sigarayı bırakmakta tereddüt ediyor. Diyabeti yönetmek, sağlıklı bir diyeti sürdürmeyi, düzenli fiziksel aktiviteyi ve alkol tüketimine dikkat etmeyi içerir.

Özellikle yıllardır içki içiyorsanız, alkolü azaltmak veya bırakmak zordur. Sigarayı bırakmadan önce ve sonra hayatın nasıl değiştiğini ve bu yolculuğun neye benzediğini anlamak çok önemlidir.

Diyabet Hastalarında İçki İçin Pratik İpuçları

Drink Mindfully

Rol oynamak, alkolle değişen ilişkinizle ilgili zorlu konuşmalara hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Ailenize, doktorlara veya arkadaşlarınıza neden daha az içtiğinizi açıklayın, güvenilir bir kişiyle pratik yapmak güveni artırabilir ve başkalarının yeni yaşam tarzınızı anlamasına yardımcı olabilir.

Monitor Alcohol and Blood Sugar

Alkol, hem yüksek hem de düşük kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde etkileyebilir. Bir bira veya bir kadeh şarap rahatlamanıza yardımcı olsa da glikozunuz düşerse sağlıklı bir atıştırmalık yemeyi unutmayın. Alkol hala vücudunuzdayken yemek yemek, etkilerinin hafifletilmesine yardımcı olur ve tehlikeli düşüşleri önler. Alkol ve insülin direnci yakından bağlantılıdır ve ekstra içecekleri özellikle riskli hale getirir.

Wear Medical ID

Diyabet teşhisini takmak, birisinin hipoglisemiyi zehirlenmeyle karıştırması durumunda uygun yardımı almanızı sağlar. Bu basit adım, kafa karışıklığı veya baş dönmesi sırasında hayat kurtarıcı olabilir.

Manage Medications

İlaçları dengelemek, alkol işleri karmaşıklaştırmadan da yeterince zordur. İlaçlarınıza bağlı olarak alkol etkileşimleri tahmin edilemez olabilir. Sağlığınızı yönetirken her zaman doktorunuza alkolü nasıl ve ne zaman güvenli bir şekilde tüketeceğinizi sorun.

Drink in Moderation

Orta düzeyde içki içmek, erkekler için günde iki, kadınlar için ise bir içki anlamına gelir. Zanaat biralarının genellikle hafif biralardan iki kat daha fazla alkol ve kalori içerdiğini unutmayın. Özellikle böbrek veya karaciğer sorunlarınız varsa, içmeden önce doktorunuza danışın.

Be Mindful During Social Occasions

Diyabetli kişilerle dışarıda yemek yemek dikkatli bir alkol yönetimi gerektirir. Birçok kişi, içkiyi azalttığında veya bıraktıklarında kan şekerinin düzeldiğini fark eder. Kan şekerinin sabit kalması durumunda akşam yemeğinde en fazla iki içki içmek güvenli olsa da uzmanlar, içki içtikten 24 saat sonra ortaya çıkabilen hipoglisemi riski konusunda uyarıyor.

Kan şekeriniz tutarsızsa alkolden kaçının. İçiyorsanız seviyeleri sık sık kontrol edin: öncesinde, sırasında ve sonrasında. Tehlikeli hipoglisemiye neden olabileceğinden asla aç karnına içmeyin. Yemekle birlikte alkol alınması emilimi yavaşlatır, yan etkileri azaltır ve riskleri en aza indirir.

Son Düşünceler

Diyabet, alkolle ilgili kararlar da dahil olmak üzere ciddi yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir. Şarap ve tatlı arasında seçim yapmak, daha iyi diyabet yönetimine yönelik önemli adımları temsil eder. Bu seçimleri dikkatle değerlendirin; sağlığınız buna bağlıdır.

Diyabetli içki içmek için temel çıkarımlar:

• Her zaman önce doktorunuza danışın
• Asla aç karnına içmeyin
• Kan şekerinizi sık sık izleyin
• Tıbbi kimlik takın
• İlaç etkileşimlerini anlayın
• Orta derecede içme kurallarına bağlı kalın