Chẩn đoán bệnh tiểu đường của tôi: Lời cảnh tỉnh

Sau kỳ nghỉ tuyệt vời ở Phuket, Thái Lan, tôi nhận thấy có điều gì đó không ổn. Mặc dù uống nhiều nước trong cái nóng nhiệt đới nhưng tôi vẫn giảm cân thay vì tăng cân nhờ món pad thai thơm ngon. Khi tôi đề cập điều này với y tá của mình và đi xét nghiệm, kết quả thật đáng kinh ngạc: lượng đường trong máu của tôi là 33. Kết quả chẩn đoán là bệnh tiểu đường và điều đó có nghĩa là tôi phải học lại hoàn toàn cách sống — bao gồm cả cách giao tiếp với đồ uống.

Người bệnh tiểu đường có uống được rượu không?

Nếu mắc bệnh tiểu đường, bạn vẫn có thể thỉnh thoảng thưởng thức đồ uống nhưng bạn cần hiểu tác dụng của rượu đối với lượng đường trong máu. Điều quan trọng là thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp và uống rượu có chừng mực. CDC định nghĩa uống vừa phải là 1-2 ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với nam và 1 ly đối với nữ. Tuy nhiên, nếu bác sĩ khuyên bạn nên kiêng hoàn toàn, hãy làm theo lời khuyên của họ.

Bỏ rượu không phải là điều dễ dàng, nhưng hiểu được nó ảnh hưởng như thế nào đến bệnh tiểu đường của bạn có thể giúp ích. Hãy xem xét việc dừng lại bây giờ có thể có lợi cho sức khỏe của bạn như thế nào và việc bỏ thuốc sau này có thể khó khăn hơn bao nhiêu. Bằng cách làm theo các hướng dẫn, nhiều người mắc bệnh tiểu đường có thể thưởng thức đồ uống một cách an toàn mà không làm tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn.

Đưa ra những lựa chọn có ý thức

Sống chung với bệnh tiểu đường đòi hỏi phải nhận thức thêm về cách bạn chăm sóc cơ thể mình. Nếu bạn chọn uống rượu, điều này có nghĩa là phải theo dõi lượng và tần suất bạn uống rượu.

Mặc dù không có lượng rượu thực sự an toàn cho bệnh tiểu đường nhưng nhiều người ngần ngại bỏ rượu vì họ không chắc sức khỏe của mình có thể cải thiện như thế nào. Kiểm soát bệnh tiểu đường bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và chú ý đến việc tiêu thụ rượu.

Cắt giảm hoặc bỏ rượu là một thách thức, đặc biệt nếu bạn đã uống rượu trong nhiều năm. Hiểu được cuộc sống thay đổi như thế nào trước và sau khi bỏ thuốc—và cuộc hành trình đó trông như thế nào—là điều quan trọng.

Lời khuyên thiết thực khi uống rượu với bệnh tiểu đường

Drink Mindfully

Việc nhập vai có thể giúp chuẩn bị cho những cuộc trò chuyện khó khăn về mối quan hệ đang thay đổi của bạn với rượu. Dù giải thích với gia đình, bác sĩ hay bạn bè lý do tại sao bạn uống ít hơn, việc luyện tập với một người đáng tin cậy có thể tạo dựng sự tự tin và giúp người khác hiểu lối sống mới của bạn.

Monitor Alcohol and Blood Sugar

Rượu có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu, cả cao và thấp. Mặc dù bia hoặc ly rượu vang có thể giúp bạn thư giãn nhưng hãy nhớ ăn nhẹ lành mạnh nếu lượng đường huyết trong cơ thể bạn giảm. Ăn khi rượu vẫn còn trong cơ thể sẽ giúp giảm bớt tác dụng của rượu và ngăn ngừa tình trạng xuống mức nguy hiểm. Tình trạng kháng rượu và insulin có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, khiến việc uống thêm rượu trở nên đặc biệt nguy hiểm.

Wear Medical ID

Đeo thẻ nhận dạng bệnh tiểu đường đảm bảo bạn nhận được sự giúp đỡ thích hợp nếu ai đó nhầm lẫn hạ đường huyết với nhiễm độc. Bước đơn giản này có thể cứu mạng bạn khi bị lú lẫn hoặc chóng mặt.

Manage Medications

Cân bằng thuốc là đủ thách thức nếu không có rượu làm phức tạp mọi thứ. Tùy thuộc vào loại thuốc của bạn, tương tác với rượu có thể khó lường. Luôn hỏi bác sĩ về cách thức và thời điểm uống rượu một cách an toàn đồng thời quản lý sức khỏe của bạn.

Drink in Moderation

Uống vừa phải có nghĩa là tối đa hai ly mỗi ngày cho nam và một cho nữ. Hãy nhớ rằng bia thủ công thường chứa lượng cồn và calo gấp đôi so với bia nhẹ. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống rượu, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về thận hoặc gan.

Be Mindful During Social Occasions

Đi ăn ngoài với bệnh tiểu đường đòi hỏi phải quản lý rượu cẩn thận. Nhiều người nhận thấy lượng đường trong máu của họ được cải thiện khi họ giảm hoặc bỏ uống rượu. Mặc dù uống tối đa hai ly vào bữa tối có thể an toàn nếu lượng đường trong máu ổn định, nhưng các chuyên gia cảnh báo về nguy cơ hạ đường huyết — có thể xảy ra tới 24 giờ sau khi uống rượu.

Nếu lượng đường trong máu của bạn không ổn định, hãy tránh uống rượu. Nếu bạn uống rượu, hãy kiểm tra mức độ thường xuyên: trước, trong và sau. Không bao giờ uống khi bụng đói vì điều này có thể gây hạ đường huyết nguy hiểm. Uống rượu cùng với thức ăn sẽ làm chậm quá trình hấp thụ, giảm tác dụng phụ và giảm thiểu rủi ro.

suy nghĩ cuối cùng

Bệnh tiểu đường đòi hỏi phải thay đổi lối sống nghiêm túc, bao gồm cả các quyết định về rượu. Lựa chọn giữa rượu vang và món tráng miệng là những bước quan trọng để quản lý bệnh tiểu đường tốt hơn. Hãy cân nhắc những lựa chọn này một cách cẩn thận - sức khỏe của bạn phụ thuộc vào nó.

Những điểm chính khi uống rượu với bệnh tiểu đường:

• Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước
• Đừng bao giờ uống khi bụng đói
• Theo dõi lượng đường trong máu của bạn thường xuyên
• Mang giấy tờ tùy thân y tế
• Tìm hiểu tương tác thuốc
• Tuân thủ các nguyên tắc uống rượu vừa phải