나의 당뇨병 진단: 모닝콜

태국 푸켓에서 멋진 휴가를 보낸 후 저는 뭔가 잘못되었다는 것을 깨달았습니다. 열대의 더위 속에서 물을 많이 마셨음에도 불구하고, 맛있는 팟타이를 먹어서 살이 찌기는커녕 오히려 살이 빠지고 있었습니다. 제가 담당 간호사에게 이 사실을 언급하고 검사를 받았을 때 결과는 충격적이었습니다. 제 혈당은 33이었습니다. 진단은 당뇨병이었고, 이는 술을 마시는 방법을 포함하여 살아가는 방법을 완전히 다시 배우는 것을 의미했습니다.

당뇨병 환자가 술을 마셔도 되나요?

당뇨병이 있는 경우에도 가끔씩 술을 마실 수 있지만 알코올이 혈당에 미치는 영향을 이해해야 합니다. 중요한 것은 적절한 예방 조치를 취하고 적당히 마시는 것입니다. CDC에서는 적당한 음주를 남성의 경우 하루 1~2잔, 여성의 경우 1잔으로 정의합니다. 그러나 의사가 완전한 금욕을 권장하는 경우에는 의사의 조언을 따르십시오.

술을 끊는 것은 쉽지 않지만 술이 당뇨병에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 지금 중단하는 것이 건강에 얼마나 도움이 되는지, 나중에 중단하는 것이 얼마나 더 어려울 수 있는지 생각해 보십시오. 지침을 따르면 많은 당뇨병 환자들이 상태를 악화시키지 않고 안전하게 음료를 즐길 수 있습니다.

의식적인 선택을 하기

당뇨병을 안고 생활하려면 자신의 신체를 관리하는 방법에 대해 특별한 인식이 필요합니다. 술을 마시기로 결정했다면, 이는 술을 얼마나 많이, 얼마나 자주 섭취하는지 모니터링하는 것을 의미합니다.

당뇨병 환자에게 실제로 안전한 알코올 양은 없지만, 많은 사람들은 자신의 건강이 어떻게 개선될지 확신할 수 없기 때문에 술을 끊는 것을 주저합니다. 당뇨병 관리에는 건강한 식단 유지, 규칙적인 신체 활동, 음주에 주의하는 것이 포함됩니다.

술을 줄이거나 끊는 것은 어려운 일입니다. 특히 수년간 술을 마셨다면 더욱 그렇습니다. 금연 전후의 삶이 어떻게 변화하는지, 그리고 그 여정이 어떤 모습인지 이해하는 것이 중요합니다.

당뇨병 환자의 음주에 대한 실용적인 팁

Drink Mindfully

역할극은 알코올과의 관계 변화에 대한 어려운 대화를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족, 의사, 친구에게 술을 덜 마시는 이유를 설명하든 믿을 수 있는 사람과 함께 연습하면 자신감을 키우고 다른 사람들이 새로운 생활 방식을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Monitor Alcohol and Blood Sugar

알코올은 높거나 낮은 혈당 수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 맥주나 와인 한 잔이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만, 혈당이 떨어지면 건강한 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 알코올이 체내에 남아 있는 동안 식사를 하면 알코올 효과를 완화하고 위험한 음주를 예방하는 데 도움이 됩니다. 알코올과 인슐린 저항성은 밀접하게 연관되어 있어 추가 음주를 특히 위험하게 만듭니다.

Wear Medical ID

당뇨병 식별표를 착용하면 누군가 저혈당증을 중독으로 착각하는 경우 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 이 간단한 조치는 혼란이나 현기증이 있을 때 생명을 구할 수 있습니다.

Manage Medications

알코올이 문제를 복잡하게 만들지 않고도 약물의 균형을 맞추는 것은 충분히 어렵습니다. 약물에 따라 알코올 상호 작용은 예측할 수 없습니다. 건강을 관리하면서 알코올을 안전하게 섭취하는 방법과 시기는 항상 의사에게 문의하십시오.

Drink in Moderation

적당한 음주란 남성은 하루에 두 잔, 여성은 한 잔을 의미합니다. 수제 맥주에는 라이트 맥주에 비해 알코올과 칼로리가 두 배 더 많이 함유되어 있는 경우가 많다는 점을 기억하세요. 특히 신장이나 간에 문제가 있는 경우 술을 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

Be Mindful During Social Occasions

당뇨병 환자의 외식은 세심한 알코올 관리가 필요합니다. 많은 사람들은 술을 줄이거나 끊으면 혈당이 좋아진다고 생각합니다. 혈당이 안정적으로 유지된다면 저녁 식사 때 최대 두 잔의 음료를 마시는 것이 안전할 수 있지만, 전문가들은 음주 후 최대 24시간 동안 발생할 수 있는 저혈당증 위험에 대해 경고합니다.

혈당이 일정하지 않다면 술을 피하십시오. 술을 마신다면 술 전, 도중, 술 후에 술의 양을 자주 확인하십시오. 위험한 저혈당증을 유발할 수 있으므로 빈속에 마시지 마십시오. 음식과 함께 알코올을 섭취하면 흡수가 느려지고 부작용이 줄어들며 위험이 최소화됩니다.

최종 생각

당뇨병에는 음주에 대한 결정을 포함하여 심각한 생활 방식의 변화가 필요합니다. 와인과 디저트 중 하나를 선택하는 것은 더 나은 당뇨병 관리를 위한 중요한 단계를 의미합니다. 이러한 선택을 신중하게 고려하십시오. 귀하의 건강이 이에 달려 있습니다.

당뇨병 환자의 음주에 대한 주요 내용:

• 항상 의사와 먼저 상담하세요
• 빈속에는 절대 마시지 마세요
• 혈당을 자주 모니터링하세요
• 의료 신분증을 착용하세요
• 약물 상호 작용 이해
• 적당한 음주 지침을 준수하세요.