لماذا يمكن أن يؤدي الكحول إلى الدوار وكيفية إدارته

هل تشعر بالدوار أو الارتباك بعد الشرب؟ قد يكون أكثر من مجرد مخلفات نموذجية. في حين أن الغثيان والصداع والدوخة شائعة بعد الإفراط في شرب الكحول، إلا أن الكحول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الدوار أو تفاقمه - وهي حالة تجعلك تشعر وكأنك أو محيطك يدور، حتى عندما تكون ساكنًا تمامًا.

ما هو الدوار؟

الدوار هو حالة تسبب الإحساس بالدوران أو التأرجح أو الميل عندما لا تكون هناك حركة فعلية. تخيل أنك تشعر وكأنك في رحلة في متنزه دوار بينما تجلس ساكنًا على كرسي. هذا ما يمكن أن يشعر به الدوار.

أعراض الدوار

يمكن أن يسبب الدوار مجموعة من الأعراض غير المريحة. لا يعاني الجميع من هذه الأعراض جميعًا، ويمكن أن تختلف شدتها. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• الدوخة: إحساس قوي بأنك أو ما يحيط بك يدوران.
• الغثيان و/أو القيء: يمكن أن تؤدي الدوخة الشديدة إلى اضطراب المعدة.
• التعرق: قد تكون النوبات مصحوبة بالتعرق الزائد.
• صعوبة التوازن: قد تشعر بعدم الثبات أو التعثر أو حتى السقوط.
• الصداع: يمكن أن يأتي الصداع المتقصف ويختفي خلال نوبة الصداع.
• الرأرأة: حركات العين اللاإرادية، مثل الرجيج أو الرمش، والتي يمكن أن تسبب رؤية ضبابية.

أسباب الدوار

يمكن تصنيف الدوار إلى نوعين: الدوار المحيطي (المتعلق بالأذن الداخلية) والدوار المركزي (المتعلق بالدماغ). تشمل بعض الأسباب الشائعة ما يلي:

• مرض منيير: اضطراب مزمن في الأذن الداخلية يسبب الدوار، وطنين في الأذنين، والشعور بالامتلاء.
• الدوار الموضعي الانتيابي الحميد (BPPV): يحدث بسبب إزاحة بلورات الكالسيوم في الأذن الداخلية، مما يؤدي إلى الدوخة.
• التهاب المتاهة: التهاب في الأذن الداخلية، غالبًا ما يكون بسبب عدوى فيروسية، مما قد يسبب عدم التوازن ومشاكل في السمع.
• التهاب العصب الدهليزي: التهاب العصب الذي يربط الأذن الداخلية بالدماغ، مما يؤدي إلى الدوخة دون فقدان السمع.
• الصداع النصفي: يمكن أن يؤدي الصداع النصفي الدهليزي إلى الدوار والصداع.
• الكحول: يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى حدوث الدوار، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأذن الداخلية.

كيف يسبب الكحول الدوار

الكحول هو مثبط للجهاز العصبي المركزي. فهو يبطئ الاتصال بين عقلك وجسمك، مما يؤثر على قدرتك على استشعار موقعك في الفضاء. الكحول أيضًا مدر للبول، مما يعني أنه يسبب الجفاف. يمكن أن يؤدي هذا الجفاف إلى تعطيل السائل الموجود في أذنك الداخلية والذي يساعد في التحكم في التوازن. يمكن لهذه التأثيرات مجتمعة أن تسبب الدوار أو تؤدي إلى تفاقمه بشكل مباشر.

هل يجب أن تشرب إذا كان لديك الدوار؟

إذا كنت عرضة للدوار، فإن شرب الكحول يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ وقد يؤدي إلى ضرر طويل الأمد. حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبة، لذلك من الأفضل توخي الحذر.

كيف يؤثر الكحول على الدوار

يمكن أن يؤثر الشرب على الدوار بعدة طرق:

• المزيد من النوبات المتكررة: يمكن أن يسبب الكحول الدوار أثناء الشرب، أو أثناء تناول الكحول، أو حتى بعد أيام.
• أسوأ الأعراض: الكحول يعطل الجهاز الدهليزي، مما يزيد من حدة الدوخة والغثيان والصداع.
• تعافي أطول: يستغرق جسمك وقتًا أطول للتعافي من الدوار عند تناول الكحول، حيث يركز على استقلاب الكحول بدلاً من استعادة التوازن.
• الضرر طويل المدى: يمكن أن يؤدي شرب الكحول المزمن إلى الإضرار بأجزاء من الدماغ المسؤولة عن السمع والتوازن، مما قد يسبب الدوار الدائم.

إدارة أعراض الدوار بعد الشرب

إذا كنت تعاني من الدوار أثناء الشرب أو أثناء تناول الكحول، توقف عن الشرب على الفور. التركيز على الترطيب والراحة. فيما يلي بعض الطرق لتخفيف الأعراض:

• اضبط وضعيتك: اجلس أو استلقِ مسنودًا قليلاً. تجنب الاستلقاء على الأذن المصابة.
• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء لاستعادة توازن سائل الأذن الداخلية وتقليل الدوخة.
• إدارة التوتر: مارس التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل لتهدئة جهازك العصبي.
• استخدم الأدوية بحذر: يمكن أن تساعد أدوية الدوار المتاحة دون وصفة طبية بشكل مؤقت، ولكن قد يكون لها آثار جانبية.
• تعديل بيئتك: تقليل مخاطر السقوط من خلال تحسين الإضاءة، وإزالة مخاطر التعثر، واستخدام دعامات ثابتة.

استراتيجيات لمنع الدوار الناجم عن الكحول

لتقليل خطر الإصابة بالدوار، فكر في الخطوات التالية:

• قلل من تناول الكحول: إن شرب كميات أقل يقلل من الضغط على نظام التوازن لديك.
• الإقلاع عن الكحول: إذا كنت حساسًا للغاية، فإن تجنب الكحول تمامًا هو الوقاية الأكثر فعالية.
• تحديد المحفزات: إلى جانب الكحول، يمكن أن يؤدي التوتر، وقلة النوم، وبعض الأطعمة، أو الأدوية إلى إثارة الدوار.
• إعطاء الأولوية للترطيب: اشرب الكثير من الماء لمواجهة آثار الجفاف الناجمة عن الكحول.

السيطرة على صحتك

الدوخة بعد الشرب لا تكون دائمًا مجرد مخلفات، بل يمكن أن تكون دوارًا. إن فهم كيفية تسبب الكحول في الدوار وتفاقمه يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً بشأن الشرب. في حين أن هناك طرقًا لإدارة الأعراض، فإن تقليل الكحول أو الإقلاع عنه هو أفضل طريقة لتقليل المخاطر. استعادة السيطرة وتسوية الدورات للأبد!