수요일 정전 대처하기: 휴일 음주에 대한 신중한 접근 방식

휴일과 술: 복잡한 관계

추수감사절이 다가오면서 과음으로 유명한 밤인 블랙아웃 수요일도 찾아옵니다. 축제가 시작되기 전에 오늘의 내용과 술을 줄이거나 끊고자 하는 사람들에게 이것이 왜 어려울 수 있는지 이해하는 것이 좋습니다.

술은 명절 축하 행사에서 중심적인 역할을 하는 경우가 많습니다. 그런데 왜 그럴까요?

• 역사적 뿌리: 많은 공휴일에는 술과 관련된 오랜 전통이 있습니다. 예를 들어, 고대 로마 축제에서는 향연의 일부로 와인을 선보였습니다. 전통이 진화하는 동안 휴일과 음주 사이의 연관성은 여전히 ​​강력합니다.
• 사회적 압력: 휴일에는 샴페인을 곁들인 건배, 저녁 식사 때 와인을 나누거나 술자리에 참석하는 등의 기대가 따릅니다. 술을 마시지 않기로 결정한 사람들은 고립감을 느끼거나 술을 마시지 말라는 압력을 받을 수 있습니다.
• 정서적 기복: 재회의 기쁨, 준비로 인한 스트레스 또는 향수는 감정을 강화할 수 있습니다. 어떤 사람들은 좋은 감정을 강화하거나 어려운 감정을 마비시키기 위해 술을 마십니다.

다행히도 무알콜 축하 행사가 인기를 얻고 있습니다. 냉철한 관광과 마음챙김 축제는 소비보다는 연결에 초점을 맞춘 새로운 전통을 만들어내고 있습니다.

수요일 정전이란 무엇입니까?

Drinksgiving이라고도 불리는 Blackout Wednesday는 추수감사절 전날 밤입니다. 특히 명절을 맞아 집으로 돌아오는 대학생과 청년들 사이에서 과도한 음주가 일어나는 것으로 알려져 있습니다.

인기의 주요 요인은 다음과 같습니다.

• 대학 동창회: 휴식을 위해 집에 있는 학생들은 종종 옛 친구들을 만나 즉석에서 술을 많이 마시는 모임으로 이어집니다.
• 가족 시간 전 휴식: 추수감사절에 가족 업무로 가득 차 있는 Blackout Wednesday는 미리 긴장을 풀 수 있는 기회를 제공합니다.
• 목요일 휴무: 대부분의 사람들이 추수감사절을 쉬기 때문에 숙취에 대한 두려움이 덜해 술을 더 많이 마십니다.

위험과 우려

휴일의 축제 시작으로 여겨지는 Blackout Wednesday는 다음과 같은 상당한 위험을 안고 있습니다.

• 건강에 미치는 영향: 폭음은 알코올 중독, 탈수, 숙취 및 간 손상과 같은 장기적인 문제를 유발할 수 있습니다.
• 뇌와 의존성: 알코올은 도파민 방출을 유발하여 음주 행동을 강화합니다. 축하 행사를 통해 이 효과를 강화할 수 있습니다.
• 안전 문제: 판단력이 흐려지면 사고, 부상, 음주 운전의 위험이 높아집니다. 휴일에는 알코올 관련 사고가 자주 발생합니다.
• 정신 건강: 음주는 특히 휴일 스트레스에 대처하기 위해 음주를 사용할 때 불안, 우울증 또는 외로움을 악화시킬 수 있습니다.
• 사회적 압력: 술을 마시는 동료들과 함께 있으면 개인적인 한계를 고수하거나 완전히 금하는 것이 어려울 수 있습니다.

술 없이 축하하기

술이 축하의 중심이 될 필요는 없습니다. 전 세계의 문화에는 활기 넘치는 무알코올 전통이 있습니다.

• 스웨덴의 한여름 날: 메이폴 주변에서 춤을 추고 베리 기반 음료를 즐기는 것은 이번 여름 축제를 기념하는 것입니다.
• 멕시코의 망자의 날: 가족은 제단, 판 데 무에르토(pan de muerto), 핫 초콜릿으로 사랑하는 사람을 기립니다. 종종 특별한 무알코올 음료가 함께 제공됩니다.
• 뉴질랜드의 마타리키: 마오리 새해에는 스토리텔링, 연날리기, 무알코올 커뮤니티 이벤트가 제공됩니다.
• 인도네시아의 와삭(Waisak): 이 불교 명절에는 보로부두르 사원의 촛불 행렬이 포함되며, 행사 기간 동안 주류 판매가 중단됩니다.

수요일 금주 블랙아웃을 위한 팁

미리 계획하고 다음 사항에 유의하면 술 없이도 저녁을 즐길 수 있습니다.

• 미리 계획하세요: 접근 방식을 미리 결정하고 지지하는 친구와 의도를 공유하세요.
• 의도 설정: 밤에 원하는 것이 친구와 다시 연결되는 것인지 아니면 단순히 즐거운 시간을 보내는 것인지 명확히 하세요.
• 현재 상태 유지: 자신의 감정을 인지하고 대처 방법으로 음료를 사용하지 마십시오.
• 무알콜 음료를 준비하세요. 목테일을 손에 들고 있으면 술을 덜 마시고 계속해서 함께할 수 있습니다.
• 연결에 집중: 재회를 특별하게 만드는 것은 술자리가 아니라 의미 있는 대화입니다.
• 자기 관리 실천: 책, 목욕, 명상으로 휴식을 취하여 명절 스트레스를 관리하세요.
• 스스로 교육하십시오: 정보에 입각한 선택을 하기 위해 알코올의 영향에 대해 알아 보십시오.
• "이유"를 기억하십시오. 동기를 유지하기 위해 술을 줄이거나 끊어야 하는 이유 목록을 보관하십시오.
• 지원 요청: 친구, 가족 또는 Quitemate와 같은 도구에 의지하여 격려를 받으세요.

수요일 정전에 대한 새로운 전통

신선하고 무알콜 전통을 시작해 보는 것은 어떨까요? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• DIY 공예의 밤: 추수감사절 장식이나 감사 카드를 함께 만들어 보세요.
• 게임 마라톤: 보드 게임이나 제스처 토너먼트를 주최하세요.
• 비전보드 세션: 협업 비전보드를 통해 내년의 목표를 설정합니다.
• 야외 모험: 야간 하이킹, 경치 좋은 드라이브, 스모어를 곁들인 캠프파이어를 즐겨보세요.
• 추억 공유: 추수감사절 동안 모두가 좋아하는 추억이나 미래에 대한 희망을 공유하도록 하세요.
• 함께 자원봉사하기: 보호소에서 식사를 제공하거나 동네 청소를 조직합니다.
• 홈 무비 나이트: 영화를 선별하고, 아늑한 공간을 만들고, 목테일과 스낵을 즐겨보세요.

마음챙김 축하를 받아들이세요

블랙아웃 수요일은 과음을 하지 않고도 즐겁고 연결이 가득한 행사가 될 수 있습니다. 준비와 지원을 통해 명절을 명확하고 자신 있게 보낼 수 있습니다. 술에 추억을 잃지 않고 추억을 만드는 블랙아웃 수요일을 만들어 봅시다.