Naviguer dans la panne d'électricité du mercredi : une approche consciente de la consommation d'alcool pendant les fêtes

Vacances et alcool : une relation complexe

À l'approche de Thanksgiving, le Blackout Wednesday approche également, une nuit connue pour sa consommation excessive d'alcool. Avant le début des festivités, il est utile de comprendre ce qu'implique cette journée et pourquoi elle peut être difficile pour ceux qui cherchent à réduire ou à arrêter leur consommation d'alcool.

L’alcool joue souvent un rôle central dans les célébrations des fêtes, mais pourquoi est-ce le cas ?

• Racines historiques : De nombreuses fêtes ont des traditions de longue date impliquant l'alcool. Les fêtes romaines antiques, par exemple, mettaient le vin en vedette dans les festivités. Même si les traditions évoluent, le lien entre vacances et consommation d’alcool reste fort.
• Pression sociale : les vacances s'accompagnent d'attentes : trinquer avec du champagne, partager du vin au dîner ou assister à des soirées bien arrosées. Ceux qui choisissent de ne pas boire peuvent se sentir isolés ou poussés à s’y joindre.
• Des hauts et des bas émotionnels : La joie des retrouvailles, le stress des préparatifs ou la nostalgie peuvent intensifier les émotions. Certains se tournent vers l’alcool pour renforcer les bons sentiments ou pour engourdir les sentiments difficiles.

Heureusement, les célébrations sans alcool gagnent en popularité. Le tourisme sobre et les festivités conscientes créent de nouvelles traditions axées sur la connexion plutôt que sur la consommation.

Qu’est-ce que le mercredi de panne ?

Le mercredi noir, également appelé Drinksgiving, est la veille de Thanksgiving. Il est connu pour sa consommation excessive d'alcool, en particulier chez les étudiants et les jeunes adultes rentrant chez eux pour les vacances.

Les principaux facteurs à l’origine de sa popularité comprennent :

• Réunions universitaires : les étudiants qui rentrent chez eux pour les vacances retrouvent souvent de vieux amis, ce qui donne lieu à des rassemblements impromptus et copieux.
• Une pause avant le temps en famille : Le jour de Thanksgiving étant rempli de tâches familiales, Blackout Wednesday offre l'occasion de se détendre à l'avance.
• Jeudi sans travail : étant donné que la plupart des gens ont congé pour Thanksgiving, la peur de la gueule de bois est moins dissuasive, encourageant une consommation excessive d'alcool.

Risques et préoccupations

Bien que considéré comme un début de vacances festif, le Blackout Wednesday comporte des risques importants :

• Impacts sur la santé : la consommation excessive d'alcool peut entraîner une intoxication alcoolique, une déshydratation, une gueule de bois et des problèmes à long terme comme des lésions hépatiques.
• Cerveau et dépendance : L’alcool déclenche la libération de dopamine, renforçant ainsi le comportement de consommation d’alcool. Les décors festifs peuvent renforcer cet effet.
• Problèmes de sécurité : un jugement altéré augmente le risque d’accidents, de blessures et de conduite en état d’ébriété. Les vacances sont souvent marquées par une augmentation des incidents liés à l'alcool.
• Santé mentale : Boire peut aggraver l’anxiété, la dépression ou la solitude, surtout lorsqu’il est utilisé pour faire face au stress des vacances.
• Pression sociale : Être entouré de pairs qui boivent peut rendre difficile le respect des limites personnelles ou l’abstention totale.

Célébrer sans alcool

L'alcool ne doit pas nécessairement être la pièce maîtresse de la célébration. Les cultures du monde entier ont des traditions dynamiques et sans alcool :

• Le jour de la Saint-Jean en Suède : danser autour du mât de mai et déguster des boissons à base de baies marquent cette célébration estivale.
• Fête des Morts au Mexique : les familles honorent leurs proches avec des autels, du pan de muerto et du chocolat chaud, souvent accompagnés de boissons spéciales non alcoolisées.
• Matariki en Nouvelle-Zélande : le Nouvel An maori propose des contes, des cerfs-volants et des événements communautaires sans alcool.
• Waisak en Indonésie : cette fête bouddhiste comprend des processions aux chandelles au temple de Borobudur, avec l'arrêt des ventes d'alcool pendant la célébration.

Conseils pour un mercredi sans alcool

Vous pouvez profiter de la soirée sans alcool en planifiant à l’avance et en restant attentif :

• Planifiez à l’avance : décidez de votre approche à l’avance et partagez vos intentions avec un ami qui vous soutient.
• Définir des intentions : clarifiez ce que vous attendez de la soirée, qu'il s'agisse de renouer avec des amis ou simplement de vous amuser.
• Restez présent : remarquez vos émotions et évitez d’utiliser les boissons comme mécanisme d’adaptation.
• Tenez une boisson sans alcool : Un cocktail sans alcool à la main peut réduire les offres d’alcool et vous garder inclus.
• Concentrez-vous sur les connexions : ce sont les conversations significatives qui rendent les réunions spéciales, pas les boissons.
• Prenez soin de vous : détendez-vous avec un livre, un bain ou une méditation pour gérer le stress des vacances.
• Renseignez-vous : Renseignez-vous sur les effets de l'alcool pour faire des choix éclairés.
• N'oubliez pas votre « pourquoi » : Gardez une liste de raisons pour réduire ou arrêter de boire de l'alcool pour rester motivé.
• Recherchez de l'aide : appuyez-vous sur vos amis, votre famille ou des outils comme Quitemate pour vous encourager.

Nouvelles traditions pour le mercredi de panne

Pourquoi ne pas lancer une nouvelle tradition sans alcool ? Voici quelques idées :

• Soirée artisanale DIY : créez ensemble des décorations de Thanksgiving ou des cartes de gratitude.
• Game Marathon : organisez un jeu de société ou un tournoi de charades.
• Séance du tableau de vision : fixez des objectifs pour l'année à venir avec un tableau de vision collaboratif.
• Aventure en plein air : essayez une randonnée nocturne, une route panoramique ou un feu de camp avec des s'mores.
• Partage de souvenirs : pendant Thanksgiving, demandez à chacun de partager un souvenir préféré ou un espoir pour l'avenir.
• Faites du bénévolat ensemble : servez des repas dans un refuge ou organisez un nettoyage de quartier.
• Soirée cinéma à domicile : organisez des films, créez un espace confortable et dégustez des cocktails sans alcool et des collations.

Embrassez une célébration consciente

Le Blackout Wednesday peut être un événement joyeux et rempli de connexions sans consommation excessive d’alcool. Avec de la préparation et du soutien, vous pouvez traverser la période des fêtes avec clarté et confiance. Faisons en sorte que Blackout Wednesday se concentre sur la création de souvenirs, sans les perdre à cause de l'alcool.