Navigare nel Blackout Wednesday: un approccio consapevole al bere durante le vacanze

Vacanze e alcol: una relazione complessa

Con l'avvicinarsi del Ringraziamento, si avvicina anche il Blackout Wednesday, una notte nota per il bere pesante. Prima che i festeggiamenti inizino, vale la pena capire cosa comporta questa giornata e perché può essere difficile per coloro che desiderano ridurre o abbandonare l'alcol.

L’alcol gioca spesso un ruolo centrale nelle celebrazioni festive, ma perché è così?

• Radici storiche: molte festività hanno tradizioni di lunga data che coinvolgono l'alcol. Le feste dell'antica Roma, ad esempio, prevedevano il vino come parte della baldoria. Anche se le tradizioni si evolvono, il legame tra le feste e il bere rimane forte.
• Pressione sociale: le vacanze portano con sé delle aspettative: brindare con champagne, condividere vino a cena o partecipare a feste alcoliche. Coloro che scelgono di non bere potrebbero sentirsi isolati o costretti a partecipare.
• Alti e bassi emotivi: la gioia delle riunioni, lo stress derivante dai preparativi o la nostalgia possono intensificare le emozioni. Alcuni si rivolgono all’alcol per rafforzare i sentimenti positivi o intorpidire quelli difficili.

Per fortuna, le celebrazioni senza alcol stanno guadagnando popolarità. Il turismo sobrio e le feste consapevoli stanno creando nuove tradizioni incentrate sulla connessione piuttosto che sul consumo.

Cos'è il Blackout Wednesday?

Il Blackout Wednesday, chiamato anche Drinksgiving, è la notte prima del Ringraziamento. È noto per il consumo eccessivo di alcol, soprattutto tra gli studenti universitari e i giovani adulti che tornano a casa per le vacanze.

I fattori chiave alla base della sua popolarità includono:

• Riunioni universitarie: gli studenti a casa per le vacanze spesso si incontrano con vecchi amici, dando vita a riunioni improvvisate e ricche di drink.
• Una pausa prima del tempo in famiglia: con il Giorno del Ringraziamento pieno di doveri familiari, Blackout Wednesday offre la possibilità di rilassarsi in anticipo.
• Nessun lavoro giovedì: poiché la maggior parte delle persone non festeggia il Ringraziamento, la paura dei postumi di una sbornia è meno deterrente, incoraggiando un consumo maggiore di alcol.

Rischi e preoccupazioni

Sebbene visto come un inizio festoso delle vacanze, il Blackout Wednesday comporta rischi significativi:

• Impatti sulla salute: il consumo eccessivo di alcol può portare ad avvelenamento da alcol, disidratazione, postumi di una sbornia e problemi a lungo termine come danni al fegato.
• Cervello e dipendenza: l’alcol innesca il rilascio di dopamina, rafforzando il comportamento nel bere. Le ambientazioni celebrative possono rafforzare questo effetto.
• Problemi di sicurezza: la capacità di giudizio compromessa aumenta il rischio di incidenti, lesioni e guida in stato di ebbrezza. Le vacanze spesso vedono un aumento degli incidenti legati all’alcol.
• Salute mentale: il bere può peggiorare l’ansia, la depressione o la solitudine, soprattutto se usato per far fronte allo stress delle vacanze.
• Pressione sociale: stare in compagnia di colleghi che bevono può rendere difficile attenersi ai limiti personali o astenersi del tutto.

Festeggiare senza alcol

L'alcol non deve essere il fulcro della celebrazione. Le culture di tutto il mondo hanno tradizioni vivaci e prive di alcol:

• Giorno di mezza estate in Svezia: ballare attorno al palo della cuccagna e gustare bevande a base di frutti di bosco caratterizzano questa celebrazione estiva.
• Giorno dei Morti in Messico: le famiglie onorano i propri cari con altari, pan de muerto e cioccolata calda, spesso accompagnati da speciali bevande analcoliche.
• Matariki: il capodanno maori della Nuova Zelanda prevede narrazione, aquiloni ed eventi comunitari senza alcol.
• Waisak indonesiano: questa festa buddista prevede processioni a lume di candela nel tempio di Borobudur, con la vendita di alcolici interrotta durante la celebrazione.

Suggerimenti per un mercoledì di blackout senza alcol

Puoi goderti la serata senza alcol pianificando in anticipo e rimanendo consapevole:

• Pianifica in anticipo: decidi in anticipo il tuo approccio e condividi le tue intenzioni con un amico che ti sostiene.
• Stabilisci le intenzioni: chiarisci cosa desideri dalla serata, che si tratti di riconnettersi con gli amici o semplicemente di divertirsi.
• Rimani presente: nota le tue emozioni ed evita di usare le bevande come meccanismo di coping.
• Tieni una bevanda analcolica: un mocktail in mano può ridurre le offerte di alcol e mantenerti incluso.
• Concentrarsi sulle connessioni: le conversazioni significative sono ciò che rende speciali le riunioni, non i drink.
• Pratica la cura di te stesso: rilassati con un libro, un bagno o la meditazione per gestire lo stress delle vacanze.
• Informati: scopri gli effetti dell'alcol per fare scelte informate.
• Ricorda il tuo "perché": tieni un elenco di motivi per ridurre o abbandonare l'alcol per rimanere motivato.
• Cerca supporto: appoggiati ad amici, familiari o strumenti come Quitemate per ricevere incoraggiamento.

Nuove tradizioni per il Blackout Wednesday

Perché non iniziare una tradizione fresca e senza alcol? Ecco alcune idee:

• Serata artigianale fai-da-te: crea insieme decorazioni per il Ringraziamento o biglietti di gratitudine.
• Maratona di gioco: ospita un gioco da tavolo o un torneo di sciarade.
• Sessione del Vision Board: stabilisci gli obiettivi per il prossimo anno con un Vision Board collaborativo.
• Avventura all'aria aperta: prova un'escursione notturna, un giro panoramico o un falò con s'mores.
• Condivisione della memoria: durante il Ringraziamento, chiedi a tutti di condividere un ricordo preferito o una speranza per il futuro.
• Fate volontariato insieme: servite i pasti in un rifugio o organizzate una pulizia del quartiere.
• Serata cinema in casa: cura film, crea uno spazio accogliente e goditi cocktail analcolici e snack.

Abbraccia una celebrazione consapevole

Il Blackout Wednesday può essere un evento gioioso e pieno di connessioni senza bere eccessivo. Con preparazione e supporto, puoi affrontare le festività natalizie in modo chiaro e sicuro. Facciamo in modo che Blackout Wednesday crei ricordi, non li perda a causa dell'alcol.