Навигация по «блэкаут-среде»: осознанный подход к праздничному выпивке

Праздники и алкоголь: сложная взаимосвязь

По мере приближения Дня Благодарения приближается и Blackout Wednesday — ночь, известная пьянством. Прежде чем начать торжество, стоит понять, что включает в себя этот день и почему он может быть непростым для тех, кто хочет сократить употребление алкоголя или бросить его.

Алкоголь часто играет центральную роль в праздничных торжествах, но почему?

• Исторические корни: Многие праздники имеют давние традиции, связанные с употреблением алкоголя. Например, на древнеримских фестивалях вино было частью веселья. Хотя традиции развиваются, связь между праздниками и выпивкой остается сильной.
• Социальное давление: праздники связаны с ожиданиями — тосты с шампанским, вино за ужином или посещение пьяных вечеринок. Те, кто предпочитает не пить, могут чувствовать себя изолированными или вынуждены присоединиться к ним.
• Эмоциональные взлеты и падения: радость воссоединения, стресс от приготовлений или ностальгия могут усилить эмоции. Некоторые обращаются к алкоголю, чтобы усилить хорошие чувства или заглушить трудные.

К счастью, праздники без алкоголя набирают популярность. Трезвый туризм и осознанные праздники создают новые традиции, ориентированные на связь, а не на потребление.

Что такое затемненная среда?

Blackout Wednesday, также называемый Drinksgiving, — это ночь перед Днем Благодарения. Он известен чрезмерным употреблением алкоголя, особенно среди студентов колледжей и молодых людей, возвращающихся домой на каникулы.

Ключевые факторы, обуславливающие его популярность, включают в себя:

• Встречи в колледже. Студенты, приехавшие домой на каникулы, часто встречаются со старыми друзьями, что приводит к импровизированным, пьяным посиделкам.
• Перерыв перед семейным отдыхом: поскольку День Благодарения наполнен семейными обязанностями, Blackout Wednesday дает возможность заранее расслабиться.
• Четверг без работы: поскольку у большинства людей День Благодарения выходной, страх похмелья не так сдерживает, побуждая к более сильному употреблению алкоголя.

Риски и опасения

Несмотря на то, что Blackout Wednesday считается праздничным началом праздников, она несет в себе значительные риски:

• Влияние на здоровье: чрезмерное употребление алкоголя может привести к алкогольному отравлению, обезвоживанию, похмелью и долгосрочным проблемам, таким как повреждение печени.
• Мозг и зависимость. Алкоголь вызывает выброс дофамина, усиливая пьяное поведение. Праздничная обстановка может усилить этот эффект.
• Проблемы безопасности: нарушение суждений увеличивает риск несчастных случаев, травм и вождения в нетрезвом виде. В праздники часто наблюдается рост числа инцидентов, связанных с алкоголем.
• Психическое здоровье. Алкоголь может усугубить тревогу, депрессию или одиночество, особенно если его употреблять для преодоления праздничного стресса.
• Социальное давление. Находясь среди пьющих сверстников, может быть сложно придерживаться личных ограничений или полностью воздерживаться от употребления спиртного.

Праздник без алкоголя

Алкоголь не обязательно должен быть центром праздника. Культуры во всем мире имеют яркие, безалкогольные традиции:

• День летнего солнцестояния в Швеции: танцы вокруг майского дерева и наслаждение ягодными напитками отмечают этот летний праздник.
• День мертвых в Мексике. Семьи чтят близких алтарями, пан де муэрто и горячим шоколадом, часто сопровождаемыми специальными безалкогольными напитками.
• Матарики в Новой Зеландии: Новый год маори включает в себя рассказывание историй, запуск воздушных змеев и общественные мероприятия без алкоголя.
• Вайсак в Индонезии. Этот буддийский праздник включает в себя шествия при свечах в храме Боробудур, во время празднования прекращается продажа алкоголя.

Советы для безалкогольной затемненной среды

Вы можете насладиться вечером без алкоголя, планируя заранее и сохраняя осознанность:

• Планируйте заранее: заранее решите свой подход и поделитесь своими намерениями с поддерживающим вас другом.
• Установите намерения: проясните, чего вы хотите от вечера — воссоединения с друзьями или просто развлечения.
• Оставайтесь рядом: замечайте свои эмоции и избегайте употребления напитков в качестве средства преодоления трудностей.
• Держите безалкогольный напиток: коктейль в руке может уменьшить количество предложений алкоголя и держать вас в тонусе.
• Сосредоточьтесь на связях: содержательные разговоры делают встречи особенными, а не напитки.
• Практикуйте уход за собой: расслабьтесь с книгой, примите ванну или помедитируйте, чтобы справиться со стрессом во время отпуска.
• Обучайтесь сами: узнайте о влиянии алкоголя, чтобы сделать осознанный выбор.
• Помните свое «почему»: составьте список причин сократить употребление алкоголя или отказаться от него, чтобы сохранить мотивацию.
• Ищите поддержку: положитесь на друзей, семью или такие инструменты, как Quitemate, для поддержки.

Новые традиции Blackout Wednesday

Почему бы не начать новую, безалкогольную традицию? Вот несколько идей:

• Вечер поделок своими руками: вместе создайте украшения на День Благодарения или открытки с благодарностью.
• Игровой марафон: организуйте турнир по настольным играм или шарадам.
• Заседание совета по видению: определите цели на предстоящий год с помощью совместного совета по видению.
• Приключение на свежем воздухе: попробуйте ночной поход, поездку по живописным местам или у костра со сладостями.
• Обмен воспоминаниями: во время Дня Благодарения попросите всех поделиться любимым воспоминанием или надеждой на будущее.
• Станьте волонтером вместе: подавайте еду в приюте или организуйте уборку района.
• Ночь домашнего кино: курируйте фильмы, создавайте уютное пространство и наслаждайтесь коктейлями и закусками.

Устройте осознанное празднование

Blackout Wednesday может стать радостным событием, наполненным общением, без чрезмерного употребления алкоголя. Благодаря подготовке и поддержке вы сможете четко и уверенно ориентироваться в курортном сезоне. Давайте сделаем Blackout Wednesday о создании воспоминаний, а не их потере из-за алкоголя.