De AA-preambule begrijpen: doel en impact

Als je bijeenkomsten van de Anonieme Alcoholisten hebt bijgewoond, heb je waarschijnlijk gemeenschappelijke elementen opgemerkt: introducties waarbij leden hun naam vermelden en zich identificeren als alcoholist, de 12 Stappen die aan de muur worden getoond, koffie beschikbaar en de opening van de bijeenkomst met de AA-preambule. Maar wat is precies het doel van deze inleiding? Laten we de rol en betekenis ervan onderzoeken.

Een snel overzicht van AA

Anonieme Alcoholisten is een zelfhulpgemeenschap voor mensen die problemen hebben met alcohol. AA werd in de jaren dertig opgericht door Bill Wilson (vaak "Bill W." genoemd), die herstelde van ernstig alcoholmisbruik en is gebouwd op spirituele principes en de 12 Stappen. Hoewel het niet religieus is, omvat het het idee van een ‘hogere macht’ om het herstel te bevorderen. Bijeenkomsten staan ​​centraal in het programma en bieden leden de ruimte om "ervaring, kracht en hoop" te delen om elkaar te steunen. Tijdens deze bijeenkomsten speelt de Preambule een sleutelrol.

Alles over de AA-preambule

De AA-preambule is een korte verklaring die aan het begin van de bijeenkomsten wordt voorgelezen en waarin de missie en principes van de groep worden uiteengezet. Zo draagt ​​het bij aan het herstelproces:

1. Het vermeldt het doel van de bijeenkomst

De preambule maakt meteen duidelijk dat de aanwezigen op een AA-bijeenkomst zijn – een ‘gemeenschap van mensen die hun ervaring, kracht en hoop delen’ om alcoholisme aan te pakken en anderen te helpen herstellen. Deze herhaling versterkt het doel van de groep en zorgt ervoor dat iedereen zich herinnert waarom hij of zij daar is. Zelfs als AA niet geschikt is voor iemand, is het waardevol om een ​​duidelijk 'waarom' te formuleren voor het veranderen van iemands relatie met alcohol. Of het nu gaat om het verbeteren van de gezondheid, relaties of persoonlijke groei, het opschrijven van een doelverklaring en deze op een plek plaatsen waar u deze dagelijks ziet, kan als een krachtige herinnering dienen.

2. Het zet de toon voor de bijeenkomst

AA streeft ernaar gastvrij en inclusief te zijn, en de Preambule benadrukt dit door te stellen dat "de enige vereiste voor lidmaatschap het verlangen is om te stoppen met drinken." Het benadrukt ook dat AA gratis is, zelfvoorzienend en afhankelijk is van vrijwillige bijdragen. Deze openheid zorgt ervoor dat nieuwkomers zich geaccepteerd voelen, ongeacht recent alcoholgebruik. Degenen die gematigdheid of kortetermijnuitdagingen zoals Dry January onderzoeken, kunnen echter andere groepen geschikter vinden. Sociale steun maakt, zoals opgemerkt in de neurowetenschappen, oxytocine vrij, wat het vertrouwen bevordert en stress vermindert – een veel voorkomende trigger om te gaan drinken.

3. Het definieert AA als een neutrale organisatie

In de preambule staat dat AA niet verbonden is met enige religie, politiek of externe groeperingen en controverses vermijdt. Hoewel dit neutraliteit suggereert, bevatten bijeenkomsten vaak verwijzingen naar God of gebed, wat misschien niet in overeenstemming is met ieders overtuigingen. Uit de neurowetenschappen blijkt dat positieve oordelen het beloningssysteem van de hersenen activeren, maar tegenstrijdige opvattingen kunnen voor sommigen een uitdaging zijn.

4. Het moedigt gedeelde ervaringen aan

Het delen van persoonlijke verhalen is een hoeksteen van AA, en de Preambule onderstreept deze praktijk. Door de ervaringen van anderen te horen, beseffen leden dat ze niet alleen zijn, waardoor het stigma wordt verminderd en verbindingen worden opgebouwd. Steun van anderen die het begrijpen is cruciaal voor herstel. Spiegelneuronen in de hersenen stellen ons in staat ons in te leven in de verhalen van anderen, waardoor de banden worden versterkt en collectieve genezing wordt bevorderd.

5. Het versterkt de toewijding aan nuchterheid

Het herhalen van de Preambule bij elke bijeenkomst versterkt de kernboodschappen door herhaling, wat helpt bij het ontwikkelen van nieuwe gewoonten. Neuroplasticiteit – het aanpassingsvermogen van de hersenen – maakt herhaald gedrag in de loop van de tijd gemakkelijker. Hebbian learning, samengevat als ‘neuronen die samen vuren, verbinden zich met elkaar’, laat zien hoe consistentie de neurale paden versterkt en duurzame verandering ondersteunt.

Voorbij de preambule: AA-alternatieven

Hoewel de Preambule zijn voordelen heeft, is AA niet voor iedereen geschikt. Hier zijn enkele alternatieven:

• Therapie: Gepersonaliseerde benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of dialectische gedragstherapie (DGT) bieden op wetenschap gebaseerde strategieën om alcoholmisbruik aan te pakken.
• Andere steungroepen: Op wetenschap gerichte opties zoals SMART Recovery gebruiken CGT-technieken zonder spirituele elementen.
• Online ondersteuning en apps: Digitale tools, zoals Quietmate, bieden toegankelijke bronnen zoals coaching, educatieve inhoud en trackingfuncties om herstel vanaf elke locatie te ondersteunen.

Welk pad u ook kiest, de beslissing om uw relatie met alcohol te veranderen is een belangrijke stap. Quietmate is hier om u te ondersteunen met hulpmiddelen en aanmoediging terwijl u aan uw doelen werkt.

Samenvattend

De AA-preambule benadrukt de waarde van het hebben van een duidelijke intentie voor uw reis met alcohol. Zoals Tara Stiles zei: "Ons lichaam en onze geest hebben hun eigen timing... als we onze inspanningen in de richting van onze intentie richten... ontvouwen de dingen zich met gemak." Door uw intenties vast te stellen en op te schrijven, kunt u dag voor dag een gezonder en gelukkiger leven leiden.