Понимание преамбулы АА: цель и влияние

Если вы посещали собрания Анонимных Алкоголиков, вы, вероятно, заметили общие элементы: вступления, где участники называют свои имена и идентифицируют себя как алкоголики, 12 шагов, отображаемые на стене, доступный кофе и начало встречи с преамбулы АА. Но какова именно цель этой преамбулы? Давайте рассмотрим его роль и значение.

Краткий обзор АА

Анонимные Алкоголики — это сообщество самопомощи для людей, столкнувшихся с проблемами, связанными с алкоголем. Основанное в 1930-х годах Биллом Уилсоном (часто называемым «Билл У.»), который выздоровел от серьезного злоупотребления алкоголем, АА построено на духовных принципах и 12 Шагах. Хотя это и не религиозно, оно включает в себя идею «Высшей Силы», помогающей выздоровлению. Встречи занимают центральное место в программе, предоставляя участникам возможность поделиться «опытом, силой и надеждой», чтобы поддержать друг друга. Именно на этих встречах преамбула играет ключевую роль.

Все о преамбуле АА

Преамбула АА – это краткое заявление, зачитываемое в начале встреч, в котором излагаются миссия и принципы группы. Вот как это способствует процессу восстановления:

1. В нем изложена цель собрания.

В преамбуле сразу поясняется, что участники присутствуют на собрании АА — «сообществе людей, которые делятся своим опытом, силой и надеждой», чтобы бороться с алкоголизмом и помогать другим выздоравливать. Такое повторение усиливает цель группы, гарантируя, что каждый запомнит, почему он здесь. Даже если АА кому-то не подходит, важно четко сформулировать «почему» изменение своего отношения к алкоголю. Будь то улучшение здоровья, отношений или личностный рост, запишите формулировку цели и поместите ее там, где вы будете видеть ее ежедневно, может послужить мощным напоминанием.

2. Это задает тон встрече

АА стремится быть гостеприимным и инклюзивным, и в преамбуле это подчеркивается, заявляя, что «единственным требованием для членства является желание бросить пить». В нем также подчеркивается, что АА является бесплатной, самоокупаемой организацией и опирается на добровольные пожертвования. Такая открытость помогает новичкам чувствовать себя принятыми, независимо от недавнего употребления алкоголя. Однако те, кто изучает умеренность или краткосрочные проблемы, такие как «Сухой январь», могут найти другие группы более подходящими. Социальная поддержка, как отмечают нейробиологи, высвобождает окситоцин, который укрепляет доверие и снижает стресс — частый провоцирующий фактор употребления алкоголя.

3. Он определяет АА как нейтральную организацию.

В преамбуле говорится, что АА не связано ни с какой религией, политикой или внешними группами и избегает противоречий. Хотя это предполагает нейтралитет, собрания часто включают упоминания о Боге или молитве, что может не соответствовать убеждениям каждого. Нейробиология показывает, что положительные суждения активируют систему вознаграждения мозга, но для некоторых противоречивые мнения могут стать проблемой.

4. Это поощряет обмен опытом

Обмен личными историями является краеугольным камнем АА, и в Преамбуле подчеркивается эта практика. Услышав опыт других, участники понимают, что они не одиноки, что снижает стигму и налаживает связи. Поддержка со стороны тех, кто понимает, имеет решающее значение в выздоровлении. Зеркальные нейроны мозга позволяют нам сопереживать историям других людей, укрепляя связи и способствуя коллективному исцелению.

5. Это укрепляет приверженность трезвости

Повторение преамбулы на каждой встрече усиливает ключевые идеи посредством повторения, что помогает формировать новые привычки. Нейропластичность — способность мозга адаптироваться — со временем облегчает повторяющиеся действия. Обучение Хебба, которое можно охарактеризовать как «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе», показывает, как последовательность укрепляет нервные пути, поддерживая устойчивые изменения.

За пределами преамбулы: альтернативы АА

Хотя Преамбула имеет свои достоинства, АА подходит не всем. Вот несколько альтернатив:

• Терапия: Персонализированные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), предлагают научно обоснованные стратегии борьбы со злоупотреблением алкоголем.
• Другие группы поддержки: варианты, ориентированные на науку, такие как SMART Recovery, используют методы КПТ без духовных элементов.
• Онлайн-поддержка и приложения. Цифровые инструменты, такие как Quitemate, предоставляют доступные ресурсы, такие как обучение, образовательный контент и функции отслеживания, для поддержки восстановления из любой точки мира.

Независимо от того, какой путь вы выберете, решение изменить свои отношения с алкоголем — это важный шаг. Компания Quitemate готова поддержать вас инструментами и поддержкой в ​​достижении ваших целей.

Подведение итогов

Преамбула АА подчеркивает ценность четкого намерения начать употреблять алкоголь. Как сказала Тара Стайлз: «Наше тело и наш разум имеют свое собственное время… когда мы прилагаем усилия в направлении нашего намерения… все разворачивается с легкостью». Определив и записав свои намерения, вы сможете шаг за шагом двигаться к более здоровой и счастливой жизни.