Hiểu Lời mở đầu của AA: Mục đích và Tác động

Nếu bạn đã tham dự các cuộc họp của Hội Người nghiện rượu ẩn danh, bạn có thể nhận thấy các yếu tố chung: phần giới thiệu trong đó các thành viên nêu tên và xác định mình là người nghiện rượu, 12 bước được hiển thị trên tường, cà phê có sẵn và phần mở đầu cuộc họp với Lời mở đầu AA. Nhưng mục đích chính xác của lời mở đầu này là gì? Hãy cùng khám phá vai trò và ý nghĩa của nó.

Tổng quan nhanh về AA

Alcoholics Anonymous là học bổng tự lực dành cho những cá nhân đang gặp khó khăn với rượu. Được thành lập vào những năm 1930 bởi Bill Wilson (thường được gọi là "Bill W."), người đã hồi phục sau khi lạm dụng rượu nghiêm trọng, AA được xây dựng dựa trên các nguyên tắc tâm linh và 12 Bước. Mặc dù không mang tính tôn giáo nhưng nó kết hợp ý tưởng về "Quyền lực cao hơn" để hỗ trợ quá trình phục hồi. Các cuộc gặp gỡ là trọng tâm của chương trình, là không gian để các thành viên chia sẻ “kinh nghiệm, sức mạnh và hy vọng” để hỗ trợ lẫn nhau. Trong những cuộc họp này, Lời nói đầu đóng một vai trò quan trọng.

Tất cả về Lời mở đầu của AA

Lời mở đầu của AA là một tuyên bố ngắn gọn được đọc khi bắt đầu các cuộc họp, nêu rõ sứ mệnh và nguyên tắc của nhóm. Đây là cách nó đóng góp vào quá trình phục hồi:

1. Nó nêu rõ mục đích của cuộc họp

Lời mở đầu ngay lập tức làm rõ rằng những người tham dự đang tham dự một cuộc họp AA—một "sự thông công của những người chia sẻ kinh nghiệm, sức mạnh và hy vọng" để giải quyết chứng nghiện rượu và giúp đỡ người khác phục hồi. Sự lặp lại này củng cố mục tiêu của nhóm, đảm bảo mọi người đều nhớ lý do họ ở đó. Ngay cả khi AA không phù hợp với ai đó, việc nêu rõ "lý do" để thay đổi mối quan hệ của một người với rượu vẫn có giá trị. Cho dù đó là mục đích cải thiện sức khỏe, các mối quan hệ hay phát triển cá nhân, việc viết ra một tuyên bố về mục đích và đặt nó ở nơi bạn nhìn thấy hàng ngày có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở mạnh mẽ.

2. Nó tạo nên không khí cho cuộc họp

AA hướng tới sự chào đón và hòa nhập, và Lời nói đầu nhấn mạnh điều này bằng cách tuyên bố rằng "yêu cầu duy nhất để trở thành thành viên là mong muốn ngừng uống rượu." Nó cũng nhấn mạnh rằng AA là miễn phí, tự hỗ trợ và dựa vào sự đóng góp tự nguyện. Sự cởi mở này giúp những người mới đến cảm thấy được chấp nhận, bất kể việc sử dụng rượu gần đây. Tuy nhiên, những người khám phá những thử thách vừa phải hoặc ngắn hạn như Tháng giêng khô có thể tìm thấy những nhóm khác phù hợp hơn. Sự hỗ trợ xã hội, như đã lưu ý trong khoa học thần kinh, giải phóng oxytocin, chất này nuôi dưỡng lòng tin và giảm căng thẳng — một tác nhân phổ biến dẫn đến việc uống rượu.

3. Nó xác định AA là một tổ chức trung lập

Lời mở đầu nêu rõ rằng AA không liên kết với bất kỳ tôn giáo, chính trị hoặc nhóm bên ngoài nào và tránh gây tranh cãi. Mặc dù điều này gợi ý tính trung lập nhưng các cuộc họp thường bao gồm những đề cập đến Chúa hoặc lời cầu nguyện, những điều này có thể không phù hợp với niềm tin của mọi người. Khoa học thần kinh cho thấy những đánh giá tích cực sẽ kích hoạt hệ thống khen thưởng của não, nhưng những quan điểm trái ngược nhau có thể là thách thức đối với một số người.

4. Nó khuyến khích trải nghiệm được chia sẻ

Chia sẻ những câu chuyện cá nhân là nền tảng của AA, và Lời mở đầu nhấn mạnh thực tiễn này. Bằng cách lắng nghe trải nghiệm của người khác, các thành viên nhận ra rằng họ không đơn độc, giảm bớt sự kỳ thị và xây dựng sự kết nối. Sự hỗ trợ từ những người hiểu biết là rất quan trọng trong quá trình phục hồi. Các tế bào thần kinh phản chiếu trong não cho phép chúng ta đồng cảm với câu chuyện của người khác, củng cố mối liên kết và hỗ trợ chữa lành tập thể.

5. Nó củng cố cam kết về sự tỉnh táo

Việc lặp lại Lời mở đầu trong mỗi cuộc họp sẽ củng cố các thông điệp chính thông qua việc lặp lại, giúp hình thành thói quen mới. Tính dẻo thần kinh—khả năng thích ứng của não—làm cho các hành vi lặp đi lặp lại trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Học tiếng Do Thái, được tóm tắt là “các tế bào thần kinh kết nối với nhau”, cho thấy sự nhất quán củng cố các con đường thần kinh, hỗ trợ sự thay đổi lâu dài như thế nào.

Ngoài lời mở đầu: Các lựa chọn thay thế AA

Mặc dù Lời mở đầu có giá trị riêng nhưng AA không dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế:

• Trị liệu: Các phương pháp được cá nhân hóa như Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) hoặc Trị liệu Hành vi Biện chứng (DBT) đưa ra các chiến lược dựa trên cơ sở khoa học để giải quyết việc lạm dụng rượu.
• Các nhóm hỗ trợ khác: Các lựa chọn tập trung vào khoa học như SMART Recovery sử dụng các kỹ thuật CBT không có yếu tố tâm linh.
• Hỗ trợ trực tuyến và ứng dụng: Các công cụ kỹ thuật số, chẳng hạn như Quietmate, cung cấp các tài nguyên có thể truy cập như huấn luyện, nội dung giáo dục và các tính năng theo dõi để hỗ trợ phục hồi từ mọi nơi.

Dù bạn chọn con đường nào thì quyết định thay đổi mối quan hệ với rượu là một bước tiến quan trọng. Quietmate sẵn sàng hỗ trợ bạn bằng các công cụ và sự khích lệ khi bạn nỗ lực hướng tới mục tiêu của mình.

Tổng hợp

Lời mở đầu của AA nêu bật giá trị của việc có ý định rõ ràng cho hành trình cai rượu của bạn. Như Tara Stiles đã nói, "Cơ thể và tâm trí của chúng ta có thời gian riêng... khi chúng ta nỗ lực theo hướng mục tiêu của mình... mọi việc diễn ra một cách dễ dàng." Bằng cách đặt ra và viết ra những ý định của mình, bạn có thể hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn từng ngày.