Die AA-Präambel verstehen: Zweck und Wirkung

Wenn Sie an Treffen der Anonymen Alkoholiker teilgenommen haben, sind Ihnen wahrscheinlich gemeinsame Elemente aufgefallen: Einführungen, in denen die Mitglieder ihre Namen nennen und sich als Alkoholiker identifizieren, die 12 Schritte an der Wand, verfügbarer Kaffee und die Eröffnung des Treffens mit der AA-Präambel. Aber was genau ist der Zweck dieser Präambel? Lassen Sie uns seine Rolle und Bedeutung untersuchen.

Ein kurzer Überblick über AA

Die Anonymen Alkoholiker sind eine Selbsthilfegemeinschaft für Menschen, die Probleme mit Alkohol haben. AA wurde in den 1930er Jahren von Bill Wilson (oft „Bill W.“ genannt), der sich von schwerem Alkoholmissbrauch erholte, gegründet und basiert auf spirituellen Prinzipien und den 12 Schritten. Obwohl es nicht religiös ist, beinhaltet es die Idee einer „Höheren Macht“, die die Genesung unterstützt. Treffen sind ein zentraler Bestandteil des Programms und bieten den Mitgliedern einen Raum, um „Erfahrung, Kraft und Hoffnung“ auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen. Bei diesen Treffen spielt die Präambel eine Schlüsselrolle.

Alles über die AA-Präambel

Die AA-Präambel ist eine kurze Erklärung, die zu Beginn der Sitzungen vorgelesen wird und die Mission und Prinzipien der Gruppe darlegt. So trägt es zum Genesungsprozess bei:

1. Es gibt den Zweck des Treffens an

In der Präambel wird sofort klargestellt, dass die Teilnehmer an einem AA-Treffen teilnehmen – einer „Gemeinschaft von Menschen, die ihre Erfahrungen, Stärke und Hoffnung teilen“, um Alkoholismus zu bekämpfen und anderen bei der Genesung zu helfen. Diese Wiederholung stärkt das Ziel der Gruppe und stellt sicher, dass sich jeder daran erinnert, warum er dort ist. Auch wenn AA nicht zu jemandem passt, ist es wertvoll, ein klares „Warum“ für die Änderung der Beziehung zum Alkohol zu formulieren. Ganz gleich, ob es um die Verbesserung der Gesundheit, der Beziehungen oder des persönlichen Wachstums geht: Das Aufschreiben einer Absichtserklärung und die Platzierung dort, wo Sie sie täglich sehen, kann als wirkungsvolle Erinnerung dienen.

2. Es gibt den Ton für das Meeting vor

AA möchte einladend und integrativ sein, und die Präambel unterstreicht dies mit der Aussage, dass „die einzige Voraussetzung für die Mitgliedschaft der Wunsch ist, mit dem Trinken aufzuhören.“ Es wird auch hervorgehoben, dass AA kostenlos und selbsttragend ist und auf freiwilligen Beiträgen beruht. Diese Offenheit hilft Neuankömmlingen, sich akzeptiert zu fühlen, unabhängig vom jüngsten Alkoholkonsum. Wer sich jedoch mit Moderation oder kurzfristigen Herausforderungen wie dem trockenen Januar beschäftigt, könnte andere Gruppen besser geeignet finden. Soziale Unterstützung setzt, wie die Neurowissenschaften belegen, Oxytocin frei, das Vertrauen stärkt und Stress reduziert – ein häufiger Auslöser für Alkoholkonsum.

3. Es definiert AA als neutrale Organisation

In der Präambel heißt es, dass AA keiner Religion, Politik oder externen Gruppen angehört, und vermeidet Kontroversen. Während dies auf Neutralität schließen lässt, beinhalten Treffen oft Hinweise auf Gott oder Gebete, was möglicherweise nicht mit den Überzeugungen aller Menschen übereinstimmt. Die Neurowissenschaft zeigt, dass positive Urteile das Belohnungssystem des Gehirns aktivieren, widersprüchliche Ansichten können jedoch für manche eine Herausforderung sein.

4. Es fördert gemeinsame Erfahrungen

Der Austausch persönlicher Geschichten ist ein Eckpfeiler von AA, und die Präambel unterstreicht diese Praxis. Durch das Hören der Erfahrungen anderer wird den Mitgliedern klar, dass sie nicht allein sind, wodurch Stigmatisierung abgebaut und Verbindungen aufgebaut werden. Die Unterstützung durch andere, die verstehen, ist für die Genesung von entscheidender Bedeutung. Spiegelneuronen im Gehirn ermöglichen es uns, uns in die Geschichten anderer hineinzuversetzen, Bindungen zu stärken und die kollektive Heilung zu unterstützen.

5. Es stärkt das Engagement für Nüchternheit

Durch die Wiederholung der Präambel bei jedem Treffen werden die Kernbotschaften durch Wiederholung verstärkt, was dabei hilft, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Neuroplastizität – die Anpassungsfähigkeit des Gehirns – erleichtert wiederholte Verhaltensweisen mit der Zeit. Hebbisches Lernen, zusammengefasst als „Neuronen, die gemeinsam feuern, verdrahten sich“, zeigt, wie Konsistenz die Nervenbahnen stärkt und dauerhafte Veränderungen unterstützt.

Jenseits der Präambel: AA-Alternativen

Auch wenn die Präambel ihre Vorzüge hat, ist AA nicht jedermanns Sache. Hier sind einige Alternativen:

• Therapie: Personalisierte Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bieten wissenschaftlich fundierte Strategien zur Bekämpfung von Alkoholmissbrauch.
• Andere Selbsthilfegruppen: Wissenschaftsorientierte Optionen wie SMART Recovery nutzen CBT-Techniken ohne spirituelle Elemente.
• Online-Support und Apps: Digitale Tools wie Quitemate bieten zugängliche Ressourcen wie Coaching, Bildungsinhalte und Tracking-Funktionen, um die Genesung von überall aus zu unterstützen.

Egal für welchen Weg Sie sich entscheiden, die Entscheidung, Ihr Verhältnis zum Alkohol zu ändern, ist ein wichtiger Schritt. Quitemate ist hier, um Sie mit Werkzeugen und Ermutigung bei der Erreichung Ihrer Ziele zu unterstützen.

Zusammenfassend

In der AA-Präambel wird hervorgehoben, wie wichtig es ist, eine klare Absicht für die Reise mit dem Alkohol zu haben. Wie Tara Stiles sagte: „Unser Körper und unser Geist haben ihr eigenes Timing … wenn wir unsere Anstrengungen in die Richtung unserer Absicht richten … entfalten sich die Dinge mit Leichtigkeit.“ Indem Sie Ihre Absichten festlegen und aufschreiben, können Sie Tag für Tag ein gesünderes und glücklicheres Leben führen.