정서적 영속성 이해: 사랑이 보이지 않을 때에도 지속되는 이유

파트너, 가장 친한 친구, 가까운 가족 등 당신이 깊이 아끼는 사람을 상상해보세요. 그들은 통화를 처리하고, 회의를 마무리하고, 마감 시간을 향해 달려가는 등 혼란스러운 하루를 보내고 있습니다. 당신은 힘든 시간을 보내고 있으며 정말로 격려가 필요하다는 문자를 보냅니다. 그들은 그것을 읽었지만 몇 분 안에, 몇 시간 안에 답장이 오지 않았습니다. 당신은 궁금해지기 시작합니다. “그들이 아직도 나에게 관심을 갖고 있는 걸까?”

이것이 정서적 영속성에 대한 개념이 등장하는 곳입니다. 그것을 이해하면 이와 같은 순간에 종종 표면화되는 걱정을 완화할 수 있습니다.

정서적 영속성이란 무엇입니까?

정서적 영속성은 누군가의 사랑이나 보살핌과 같은 감정이 직접적으로 나타나지 않을 때에도 계속 존재한다는 것을 인식하는 능력입니다. 특정 순간에 적극적으로 애정 표현을 하지 않는다고 해서 감정이 사라진 것은 아니다.

이 개념은 건강한 관계에 필수적입니다. 이는 신뢰를 구축하고 정서적 안정을 조성하며 사람들 간의 유대를 강화합니다.

정서적 영속성을 파악하면 사랑하는 사람이 즉시 반응하지 않을 때 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 답변이 늦어진다고 해서 마음이 바뀌었다는 의미는 아닙니다. 단지 바쁜 하루를 보내고 있다는 의미일 수도 있습니다.

간단해 보이지만 정서적 영속성을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 다른 사람이 물리적으로 존재하지 않을 때 그 사람의 애정이 얼마나 지속되는지 확신할 수 없습니다.

우리가 영속성을 배우는 방법

정서적 영속성은 의사 결정, 공감, 영속성 이해와 같은 복잡한 작업을 처리하는 뇌의 전두엽 피질에 뿌리를 두고 있습니다.

어렸을 때 우리는 일반적으로 두 살 때 처음으로 "대상 영속성"을 배웁니다. 이것은 우리가 볼 수 없는 상황에서도 사물은 계속해서 존재한다는 생각이다. 까꿍 놀이를 생각해 보세요. 손 뒤에 숨어 있는 사람은 사라지지 않았습니다. 아직 거기 있어요.

정서적 영속성은 더 미묘합니다. 우리 모두가 특정 나이에 도달하는 이정표는 아닙니다. 대신, 시간이 지남에 따라 우리의 경험, 감성 지능, 정신 건강에 의해 형성됩니다.

감성 까꿍

정서적 영속성은 우리의 사회생활과 정서적 안정의 기초를 형성합니다. 연구에 따르면 이는 우정, 가족 관계, 낭만적인 파트너십에 영향을 미치는 안전한 성인 애착에 필수적입니다. 안정애착을 가진 사람들은 사랑하는 사람이 떨어져 있을 때에도 그들의 감정이 변함없이 유지될 것이라고 믿습니다.

우리가 때때로 어려움을 겪는 이유

뇌가 완전히 발달했더라도 우리는 여전히 정서적 영속성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 과거의 상처로 인해 판단력이 흐려지고 다른 사람들이 진정으로 관심을 갖고 있는지 의심하게 될 수 있습니다.

불안감, 버림받는 것에 대한 두려움, 신뢰할 수 없는 애정에 대한 기억은 우리의 감정적 지속성을 방해할 수 있습니다. 가끔 의심하는 것은 정상이지만 이러한 감정이 지속되면 정서적 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

인간은 본질적으로 사회적이다. 우리는 관계에서 상호 주고받기에 의존합니다. 실제 이유가 있든 없든 그 균형이 무너지면 우리는 관계에서 우리의 위치에 의문을 제기하기 시작할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 정서적 영속성과의 접촉이 상실되면 포기 문제가 발생할 수 있습니다. 우리는 모든 부재중 전화나 응답하지 않은 문자를 거절로 해석할 수 있습니다.

정서적 영속성 강화하기

정서적 영속성을 구축하고 유지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 마음챙김을 실천하세요. 현재 상태를 유지하면 지나친 생각을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과거의 의심의 순간을 되돌아보세요. 사실에 근거한 것이었나요, 아니면 단지 스트레스였나요?
• 트리거를 식별하십시오. 부재중 전화로 인해 포기에 대한 두려움이 촉발되는 것이 무엇인지 주목하세요. 반송되지 않은 메시지인가요? 트리거를 알면 이를 더 잘 처리하는 데 도움이 됩니다.
• 일기를 써보세요. 당신의 감정을 적는 것은 치료가 될 수 있습니다. 글을 많이 쓸 필요는 없습니다. 글머리 기호나 낙서도 도움이 됩니다. 사랑하는 사람이 관심을 보인 순간을 기록해 두세요. 이 기록은 불확실한 순간에 위안을 줄 수 있습니다.
• 자신에게 연민을 보여주세요. 자신에게 친절하십시오. 이런 감정을 갖는 것은 괜찮습니다. 또한 몸과 마음을 잘 돌보세요. 춤, 요가, 걷기 등 규칙적인 운동을 하면 기분이 좋아지고 정서적 긴장이 풀릴 수 있습니다.
• 공개적으로 소통하세요. 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 불안감을 공유하십시오. 그들은 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못할 수도 있지만, 솔직한 대화는 당신의 유대감을 강화할 수 있습니다.
• 치료를 고려해보세요. 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 전문가가 정서적 영속성을 구축하기 위한 전략을 제안할 수 있습니다.
• 안전한 애착을 형성하세요. 꾸준하고 믿을 수 있는 진료를 제공하는 사람들과 함께 시간을 보내세요. 친구를 만나 커피를 마시고, 클럽에 가입하고, 이웃과 소통하세요.
• 건강한 방해 요소에 참여하세요. 의심이 들 때, 좋아하는 일을 하십시오. 마음의 초점을 다시 맞추고 불안을 낮출 수 있습니다.

요약하면

정서적 영속성은 우리가 사랑하는 사람들과 계속 연결되도록 해주는 보이지 않는 실과 같습니다. 인내와 실천을 통해 우리는 이를 육성할 수 있으며, 그렇게 함으로써 더 깊고 건강한 관계를 구축할 수 있습니다.