Comprendre la permanence émotionnelle : pourquoi l'amour dure même lorsqu'il n'est pas en vue

Imaginez quelqu'un qui vous tient profondément à cœur : votre partenaire, votre meilleur ami ou un membre proche de votre famille. Ils sont au milieu d’une journée chaotique : jongler avec les appels, terminer les réunions, courir vers une échéance. Vous envoyez un SMS disant que vous traversez une période difficile et que vous pourriez vraiment avoir besoin d’encouragements. Ils le lisent, mais aucune réponse ne leur parvient, ni en quelques minutes, ni en quelques heures. Vous commencez à vous demander : « Est-ce qu’ils se soucient toujours de moi ?

C’est là qu’intervient l’idée de permanence émotionnelle. La comprendre peut apaiser l’inquiétude qui fait souvent surface dans des moments comme ceux-ci.

Qu’est-ce que la permanence émotionnelle ?

La permanence émotionnelle est la capacité de reconnaître que les émotions, comme l’amour ou l’attention de quelqu’un pour vous, continuent d’exister même lorsqu’elles ne sont pas manifestées directement. Ce n’est pas parce qu’une personne n’exprime pas activement son affection à un moment donné que ses sentiments ont disparu.

Ce concept est essentiel pour des relations saines. Cela renforce la confiance, crée une sécurité émotionnelle et renforce les liens entre les gens.

Saisir la permanence émotionnelle peut vous aider à calmer vos nerfs lorsqu’un être cher ne répond pas immédiatement. Une réponse tardive ne signifie pas un changement d’avis : cela peut simplement signifier qu’ils ont une journée bien remplie.

Même si cela semble simple, la permanence émotionnelle n’est pas toujours facile à maintenir. Beaucoup d’entre nous ne sont pas sûrs de la cohérence de l’affection des autres lorsqu’ils ne sont pas physiquement présents.

Comment nous apprenons la permanence

La permanence émotionnelle est enracinée dans le cortex préfrontal du cerveau, qui gère des tâches complexes telles que la prise de décision, l’empathie et la compréhension de la permanence.

En tant qu’enfants, nous apprenons d’abord la « permanence des objets », généralement vers l’âge de deux ans. C’est l’idée selon laquelle les choses continuent d’exister même si nous ne pouvons pas les voir. Pensez à un jeu de cache-cache : la personne qui se cache derrière ses mains n’a pas disparu ; ils sont toujours là.

La permanence émotionnelle est plus nuancée. Ce n’est pas une étape que nous franchissons tous à un certain âge. Au lieu de cela, il se développe au fil du temps, façonné par nos expériences, notre intelligence émotionnelle et notre bien-être mental.

Coucou émotionnel

La permanence émotionnelle constitue le fondement de notre vie sociale et de notre stabilité émotionnelle. La recherche montre que c’est vital pour un attachement adulte sûr, affectant les amitiés, les relations familiales et les partenariats amoureux. Les personnes ayant un attachement sécurisant sont convaincues que les sentiments de leurs proches restent stables, même lorsqu’ils sont séparés.

Pourquoi nous luttons parfois

Même avec un cerveau pleinement développé, nous pouvons encore lutter contre la permanence émotionnelle. Le stress, l’anxiété et les blessures passées peuvent obscurcir notre jugement et nous amener à nous demander si les autres s’en soucient vraiment.

Les insécurités, la peur de l'abandon ou les souvenirs d'affection peu fiables peuvent perturber notre sentiment de constance émotionnelle. Des doutes occasionnels sont normaux, mais si ces sentiments persistent, ils peuvent nuire à la santé émotionnelle.

Les humains sont sociaux par nature. Nous dépendons de concessions mutuelles dans nos relations. Lorsque cet équilibre semble rompu, que ce soit pour une raison réelle ou non, nous pouvons commencer à remettre en question notre place dans la relation.

Au fil du temps, perdre le contact avec la permanence émotionnelle peut alimenter les problèmes d’abandon. Nous pourrions interpréter chaque appel manqué ou SMS sans réponse comme un rejet.

Renforcer votre permanence émotionnelle

Voici quelques façons de construire et de maintenir une permanence émotionnelle :

• Pratiquez la pleine conscience. Rester présent aide à éviter de trop réfléchir. Réfléchissez aux moments de doute passés : étaient-ils basés sur des faits ou simplement sur le stress ?
• Identifiez vos déclencheurs. Remarquez ce qui suscite la peur de l'abandon : un appel manqué ? Un message non retourné ? Connaître vos déclencheurs vous aide à mieux les gérer.
• Essayez de tenir un journal. Écrire vos sentiments peut être thérapeutique. Vous n’avez pas besoin d’écrire beaucoup : même les puces ou les gribouillages vous aident. Notez les moments où vos proches ont montré qu'ils se souciaient de vous : ces notes peuvent vous réconforter dans les moments d'incertitude.
• Montrez-vous de la compassion. Soyez gentil avec vous-même. C'est normal d'avoir ces sentiments. Prenez également soin de votre corps et de votre esprit. Faire de l'exercice régulièrement, que ce soit la danse, le yoga ou la marche, peut améliorer votre humeur et relâcher les tensions émotionnelles.
• Communiquez ouvertement. Partagez vos insécurités avec ceux en qui vous avez confiance. Ils ne réalisent peut-être pas à quel point leurs actions vous affectent, et une conversation honnête peut renforcer votre lien.
• Envisagez une thérapie. Si vous traversez une période difficile, un professionnel de la santé mentale peut vous proposer des stratégies pour renforcer votre permanence émotionnelle.
• Créez des pièces jointes sécurisées. Passez du temps avec des personnes qui offrent des soins stables et fiables. Rencontrez un ami pour prendre un café, rejoignez un club ou connectez-vous avec des voisins.
• Participez à des distractions saines. En cas de doute, faites quelque chose que vous aimez. Cela peut recentrer votre esprit et réduire l’anxiété.

En résumé

La permanence émotionnelle est comme un fil invisible qui nous maintient connectés aux personnes que nous aimons. Avec de la patience et de la pratique, nous pouvons l’entretenir et, ce faisant, construire des relations plus profondes et plus saines.