فهم الديمومة العاطفية: لماذا يستمر الحب حتى عندما لا يكون في الأفق

تخيل شخصًا تهتم به كثيرًا — شريكك، أو صديقك المفضل، أو أحد أفراد أسرتك المقربين. إنهم في منتصف يوم فوضوي: إجراء المكالمات، وإنهاء الاجتماعات، والسباق نحو الموعد النهائي. ترسل رسالة نصية تفيد بأنك تواجه وقتًا عصيبًا ويمكنك حقًا الاستفادة من بعض التشجيع. لقد قرأوه، لكن لم يصلهم أي رد، لا في دقائق ولا في ساعات. تبدأ في التساؤل: "هل ما زالوا يهتمون بي؟"

هذا هو المكان الذي تأتي فيه فكرة الديمومة العاطفية. ففهمها يمكن أن يخفف من القلق الذي غالبًا ما يظهر في مثل هذه اللحظات.

ما هو الثبات العاطفي؟

الديمومة العاطفية هي القدرة على إدراك أن المشاعر - مثل حب شخص ما أو اهتمامه بك - تستمر في الوجود حتى عندما لا تظهر بشكل مباشر. فقط لأن الشخص لا يعبر عن عاطفته بشكل فعال في لحظة معينة لا يعني أن مشاعره قد اختفت.

هذا المفهوم ضروري لعلاقات صحية. فهو يبني الثقة، ويخلق الأمن العاطفي، ويقوي الروابط بين الناس.

يمكن أن يساعد استيعاب الديمومة العاطفية في تهدئة أعصابك عندما لا يستجيب أحد أحبائك على الفور. الرد المتأخر لا يشير إلى تغيير في الرأي، بل قد يعني فقط أنهم يمضون يومًا حافلًا.

على الرغم من أن الأمر يبدو واضحًا، إلا أنه ليس من السهل دائمًا الحفاظ على الثبات العاطفي. يشعر الكثير منا بعدم اليقين بشأن اتساق عاطفة الآخرين عندما لا يكونون حاضرين جسديًا.

كيف نتعلم الدوام

تتجذّر الديمومة العاطفية في قشرة الفص الجبهي للدماغ، والتي تتولى المهام المعقدة مثل اتخاذ القرار والتعاطف وفهم الديمومة.

عندما نكون أطفالًا، نتعلم أولاً "ديمومة الأشياء" - عادةً في سن الثانية. هذه هي فكرة أن الأشياء تستمر في الوجود حتى عندما لا نستطيع رؤيتها. فكر في لعبة الاستغماء: الشخص الذي يختبئ خلف يديه لم يختف؛ ما زالوا هناك.

الدوام العاطفي هو أكثر دقة. إنها ليست علامة فارقة نحققها جميعًا في سن معينة. وبدلاً من ذلك، فإنها تتطور بمرور الوقت، وتتشكل من خلال تجاربنا، وذكائنا العاطفي، وسلامتنا العقلية.

نظرة خاطفة عاطفية

تشكل الديمومة العاطفية أساس حياتنا الاجتماعية واستقرارنا العاطفي. تظهر الأبحاث أنه أمر حيوي للارتباط الآمن للبالغين، مما يؤثر على الصداقات والعلاقات الأسرية والشراكات الرومانسية. يثق الأشخاص ذوو الارتباط الآمن في أن مشاعر أحبائهم تظل ثابتة، حتى عندما يكونون منفصلين.

لماذا نكافح في بعض الأحيان

حتى مع وجود دماغ مكتمل النمو، لا يزال بإمكاننا أن نكافح مع الديمومة العاطفية. يمكن للتوتر والقلق وآلام الماضي أن تؤثر على حكمنا وتجعلنا نتساءل عما إذا كان الآخرون يهتمون حقًا أم لا.

إن عدم الأمان، أو الخوف من الهجر، أو ذكريات المودة غير الموثوقة يمكن أن تعطل إحساسنا بالثبات العاطفي. الشك في بعض الأحيان أمر طبيعي، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر، فإنها يمكن أن تضر بالصحة العاطفية.

البشر اجتماعيون بطبيعتهم. نحن نعتمد على الأخذ والعطاء المتبادل في العلاقات. عندما يختل هذا التوازن - سواء كان ذلك لسبب حقيقي أم لا - فقد نبدأ في التشكيك في مكانتنا في العلاقة.

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي فقدان التواصل مع الديمومة العاطفية إلى زيادة مشاكل الهجر. قد نفسر كل مكالمة لم يتم الرد عليها أو رسالة نصية لم يتم الرد عليها على أنها رفض.

تعزيز ديمومتك العاطفية

فيما يلي بعض الطرق لبناء الاستمرارية العاطفية والحفاظ عليها:

• ممارسة اليقظة الذهنية. البقاء حاضرًا يساعد على منع الإفراط في التفكير. فكر في لحظات الشك الماضية - هل كانت مبنية على حقائق أم مجرد ضغوط؟
• تحديد المحفزات الخاصة بك. لاحظ ما الذي يثير الخوف من الهجر - مكالمة لم يتم الرد عليها؟ رسالة لم يتم الرد عليها؟ معرفة محفزاتك تساعدك على التعامل معها بشكل أفضل.
• حاول تدوين اليوميات. تدوين مشاعرك يمكن أن يكون علاجيًا. لا تحتاج إلى الكتابة كثيرًا، فحتى النقاط النقطية أو رسومات الشعار المبتكرة ستساعدك. لاحظ الأوقات التي أظهر فيها أحباؤك اهتمامهم، فهذه الملاحظات يمكن أن تريحك أثناء لحظات عدم اليقين.
• أظهر لنفسك التعاطف. كن لطيفًا مع نفسك. لا بأس أن يكون لديك هذه المشاعر. بالإضافة إلى ذلك، اعتني بجسمك وعقلك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – سواء الرقص أو اليوجا أو المشي – يمكن أن تحسن مزاجك وتتخلص من التوتر العاطفي.
• التواصل بصراحة. شارك مخاوفك مع من تثق بهم. قد لا يدركون مدى تأثير تصرفاتهم عليك، ويمكن للمحادثة الصادقة أن تقوي الرابطة بينكما.
• فكر في العلاج. إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا، يمكن أن يقدم لك أخصائي الصحة العقلية استراتيجيات لبناء الاستمرارية العاطفية.
• إنشاء مرفقات آمنة. اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يقدمون رعاية ثابتة وموثوقة. قابل صديقًا لتناول القهوة، أو انضم إلى النادي، أو تواصل مع الجيران.
• الانخراط في الانحرافات الصحية. عندما ينشأ الشك، افعل شيئًا تستمتع به. يمكن أن يعيد تركيز عقلك ويقلل من القلق.

في ملخص

إن الديمومة العاطفية تشبه الخيط غير المرئي الذي يبقينا على اتصال بالأشخاص الذين نحبهم. بالصبر والممارسة، يمكننا أن نعززها، وبذلك نبني علاقات أعمق وأكثر صحة.