주류 지침 살펴보기: 글로벌 관점
규제의 도전
알코올과 같은 물질을 규제하는 것은 상당한 어려움을 안겨줍니다. Aldous Huxley가 "인식의 문/천국과 지옥"에서 관찰한 것처럼 금지는 물질 관련 문제를 거의 해결하지 못합니다. 그는 '벽 속의 문'을 닫는 것만으로는 초월을 향한 인간의 욕망을 제거할 수 없고 오히려 더 나은 대안을 열어야 한다고 주장했다. 이러한 통찰력은 알코올 규제에 완벽하게 적용됩니다. 역사를 통해 금주법과 같은 전면적인 금지 조치는 일반적으로 실패하는 것으로 나타났습니다. 대신, 현대 정부는 보다 안전한 소비를 위한 과학 기반 지침을 제공하는 데 중점을 두어 장애가 다른 사람을 위험에 빠뜨릴 수 있는 상황에서 알코올을 제한하는 동시에 성인이 정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 합니다.
글로벌 알코올 지침
알코올 권장 사항은 문화적 규범과 과학적 증거를 반영하여 전 세계적으로 다양합니다. 세계보건기구(WHO)는 어떤 양의 알코올도 완전히 안전하지 않다고 밝혔지만, 국가마다 자체 지침을 마련했습니다.
- 영국: 금주일 기준 매주 최대 14단위(각 8g)
- 독일 및 이탈리아: 남성은 하루 최대 2잔, 여성은 1잔(10-12g 단위)
- 프랑스: 주당 표준 음료 10잔 이하, 하루 최대 2잔(금주 기간 포함)
- 아일랜드: 남성은 주당 최대 17잔, 여성은 11잔까지, 최소 2일 동안 금주하세요.
- 스웨덴: 남성은 주당 최대 10잔, 여성은 5잔, 금주일 기준
- 네덜란드: 완전 금주 또는 하루 최대 1잔 권장
- 미국: 남성은 매일 최대 2잔, 여성은 1잔까지
- 캐나다: 모든 성인에 대해 주당 최대 2잔
캐나다의 새로운 접근 방식
캐나다 약물 사용 및 중독 센터에서 개발한 캐나다의 업데이트된 2023년 지침은 서방 국가 중에서 가장 보수적인 입장을 나타냅니다. 핵심 메시지는 분명합니다. 아무리 많은 양의 술을 마셔도 완전히 안전하지는 않습니다. 지침은 "위험의 연속체"를 설정합니다.
- 주당 0잔: 위험이 없습니다. 건강과 수면에 도움이 됩니다.
- 일주일에 1~2잔: 위험도 낮음 - 알코올 관련 결과가 최소화됨
- 주당 3~6잔: 보통 위험 - 암 위험 증가
- 주당 7잔 이상: 위험도 높음 - 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 상당히 증가함
지침의 과학적 근거
캐나다 지침은 알코올이 건강에 미치는 영향에 대한 증가하는 증거를 반영합니다.
- 암 위험: 알코올은 매년 약 7,000명의 캐나다 암 사망 원인이 됩니다.
- 심장병: 이전의 믿음과는 달리, 최근 연구에 따르면 알코올은 심장에 명확한 이점을 제공하지 않으며 고혈압과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
- 간 질환: 알코올은 전 세계적으로 간 질환의 주요 원인으로 남아 있습니다.
- 성별 차이: 여성은 생리학적 차이로 인해 낮은 소비 수준에서 더 높은 위험에 직면합니다.
실용적인 안전 수칙
지침에는 음주를 선택한 사람들을 위한 실용적인 조언이 포함되어 있습니다.
- 술을 마시기 전에 명확한 한도를 설정하고 소비량을 추적하세요(지원을 위해 Quitemate 사용을 고려하세요).
- 술 마시는 속도를 조절하고 시간을 투자하세요
- 물과 함께 대체 알코올 음료
- 음주 전과 음주 중에 섭취하세요.
- 알코올을 사용하지 않는 활동을 정기적으로 탐색하십시오.
정보를 바탕으로 선택하기
궁극적으로 음주 지침은 엄격한 규칙이 아니라 정보 제공 도구 역할을 합니다. 서스캐처원 대학의 피터 버트(Peter Butt) 교수가 설명했듯이, 이 지침은 "사람들이 자신의 음주에 대해 반성하고 정보에 기초한 결정을 내릴 수 있도록 증거를 제공하는 것을 목표로 합니다. 이는 근본적으로 알 권리에 기초합니다." 우리 삶에서 알코올의 역할에 대한 결정은 여전히 개인적이며 과학적 증거, 개인적인 경험 및 개인 상황의 영향을 받습니다. 호기심과 개방성을 가지고 이 결정에 접근하면 알코올과의 더 건강한 관계를 맺고 잠재적으로 더 풍부하고 냉정한 경험을 할 수 있습니다.
Published
January 02, 2024
Tuesday at 12:15 AM
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1 minutes
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