التنقل في إرشادات الكحول: منظور عالمي

تحدي التنظيم

يمثل تنظيم المواد مثل الكحول تحديات كبيرة. وكما لاحظ ألدوس هكسلي في كتابه "أبواب الإدراك/الجنة والجحيم"، فإن الحظر نادراً ما يحل المشكلات المتعلقة بالمخدرات. وقال إن الرغبة الإنسانية في السمو لا يمكن القضاء عليها عن طريق إغلاق "الأبواب في الجدار"، بل عن طريق فتح بدائل أفضل. تنطبق هذه الرؤية تمامًا على تنظيم الكحول، فقد أظهر التاريخ أن الحظر الصريح، مثل الحظر، يفشل عادةً. وبدلا من ذلك، تركز الحكومات الحديثة على توفير مبادئ توجيهية مبنية على العلم لاستهلاك أكثر أمانا، مما يسمح للبالغين باتخاذ اختيارات مستنيرة في حين يقيد الكحول في المواقف التي قد يؤدي فيها العجز إلى تعريض الآخرين للخطر.

المبادئ التوجيهية العالمية للكحول

تختلف توصيات الكحول في جميع أنحاء العالم، مما يعكس المعايير الثقافية والأدلة العلمية. تنص منظمة الصحة العالمية على أنه لا توجد كمية من الكحول آمنة تمامًا، ومع ذلك فقد وضعت بلدان مختلفة إرشاداتها الخاصة:

• المملكة المتحدة: الحد الأقصى 14 وحدة (8 جرام لكل منها) أسبوعيًا مع أيام خالية من الكحول
• ألمانيا وإيطاليا: ما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد للنساء (وحدات 10-12 جم)
• فرنسا: ما لا يزيد عن 10 مشروبات قياسية أسبوعيًا، بحد أقصى 2 يوميًا، مع أيام خالية من الكحول
• أيرلندا: ما يصل إلى 17 مشروبًا أسبوعيًا للرجال، و11 للنساء، مع يومين خاليين من الكحول على الأقل
• السويد: الحد الأقصى 10 مشروبات أسبوعيًا للرجال، و5 للنساء، مع أيام خالية من الكحول
• هولندا: توصي بالامتناع التام عن ممارسة الجنس أو تناول مشروب واحد كحد أقصى يوميًا
• الولايات المتحدة: ما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد للنساء
• كندا: مشروبان كحد أقصى أسبوعيًا لجميع البالغين

نهج كندا الجديد

تمثل المبادئ التوجيهية المحدثة لعام 2023 في كندا، والتي وضعها المركز الكندي لاستخدام المواد والإدمان، الموقف الأكثر تحفظًا بين الدول الغربية. الرسالة الأساسية واضحة: لا يوجد أي قدر من الكحول آمن تمامًا. تحدد المبادئ التوجيهية "استمرارية المخاطر":

• 0 مشروبات/أسبوع: لا يوجد خطر - يقدم فوائد للصحة والنوم
• 1-2 مشروبًا في الأسبوع: خطر منخفض — الحد الأدنى من العواقب المرتبطة بالكحول
• 3-6 مشروبات أسبوعيًا: خطر متوسط ​​– زيادة خطر الإصابة بالسرطان
• أكثر من 7 مشروبات في الأسبوع: خطر كبير، حيث يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

الأساس العلمي للمبادئ التوجيهية

تعكس الإرشادات الكندية أدلة متزايدة حول تأثيرات الكحول على الصحة:

• خطر السرطان: يساهم الكحول في حوالي 7000 حالة وفاة بالسرطان في كندا سنويًا
• أمراض القلب: خلافًا للاعتقادات السابقة، أظهرت الأبحاث الحديثة أن الكحول لا يوفر فوائد واضحة للقلب ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية
• أمراض الكبد: يظل الكحول السبب الرئيسي لأمراض الكبد في جميع أنحاء العالم
• الاختلافات بين الجنسين: تواجه النساء مخاطر أكبر عند مستويات الاستهلاك المنخفضة بسبب الاختلافات الفسيولوجية

نصائح عملية للسلامة

تتضمن الإرشادات نصائح عملية لأولئك الذين يختارون الشرب:

• ضع حدودًا واضحة قبل الشرب وتتبع استهلاكك (فكر في استخدام Quitemate للحصول على الدعم)
• وتيرة شربك وخذ وقتك
• المشروبات الكحولية البديلة مع الماء
• تناول الطعام قبل وأثناء الشرب
• استكشاف الأنشطة الخالية من الكحول بانتظام

اتخاذ خيارات مستنيرة

وفي نهاية المطاف، تعمل المبادئ التوجيهية الخاصة بالكحول كأدوات إعلامية وليست قواعد صارمة. وكما أوضح بيتر بات، الأستاذ بجامعة ساسكاتشوان، فإن المبادئ التوجيهية تهدف إلى تقديم الأدلة "حتى يتمكن الناس من التفكير في شربهم واتخاذ قرارات مستنيرة... إنها تعتمد بشكل أساسي على الحق في المعرفة". ويظل القرار بشأن دور الكحول في حياتنا شخصيًا، ويتأثر بالأدلة العلمية، والتجربة الشخصية، والظروف الفردية. إن التعامل مع هذا القرار بفضول وانفتاح يمكن أن يؤدي إلى علاقات أكثر صحة مع الكحول وربما تجارب رصينة أكثر ثراءً.