Navegando pelas Diretrizes sobre Álcool: Uma Perspectiva Global

O Desafio da Regulamentação

A regulação de substâncias como o álcool apresenta desafios significativos. Como Aldous Huxley observou em “As Portas da Percepção/Céu e Inferno”, a proibição raramente resolve problemas relacionados às substâncias. Ele argumentou que o desejo humano de transcendência não pode ser eliminado fechando as “portas na parede”, mas sim abrindo alternativas melhores. Esta percepção aplica-se perfeitamente à regulamentação do álcool – a história mostra que as proibições definitivas, como a Lei Seca, normalmente falham. Em vez disso, os governos modernos concentram-se em fornecer orientações baseadas na ciência para um consumo mais seguro, permitindo que os adultos façam escolhas informadas e, ao mesmo tempo, restringem o álcool em situações em que a deficiência possa pôr em perigo outras pessoas.

Diretrizes Globais sobre Álcool

As recomendações sobre álcool variam em todo o mundo, refletindo normas culturais e evidências científicas. A Organização Mundial de Saúde afirma que nenhuma quantidade de álcool é completamente segura, mas diferentes países estabeleceram as suas próprias directrizes:

• Reino Unido: Máximo de 14 unidades (8g cada) semanalmente com dias sem álcool
• Alemanha e Itália: Até 2 bebidas diárias para homens, 1 para mulheres (unidades de 10-12g)
• França: Não mais que 10 bebidas padrão por semana, máximo 2 por dia, com dias sem álcool
• Irlanda: Até 17 bebidas semanais para homens, 11 para mulheres, com pelo menos 2 dias sem álcool
• Suécia: Máximo de 10 bebidas semanais para homens, 5 para mulheres, com dias sem álcool
• Holanda: Recomenda abstinência completa ou no máximo 1 bebida por dia
• Estados Unidos: Até 2 bebidas por dia para homens, 1 para mulheres
• Canadá: Máximo de 2 bebidas por semana para todos os adultos

A nova abordagem do Canadá

As diretrizes atualizadas do Canadá para 2023, desenvolvidas pelo Centro Canadense sobre Uso e Dependência de Substâncias, representam a postura mais conservadora entre as nações ocidentais. A mensagem central é clara: nenhuma quantidade de álcool é completamente segura. As diretrizes estabelecem um “Continuum of Risk”:

• 0 bebidas/semana: Sem risco – oferece benefícios para a saúde e o sono
• 1-2 bebidas/semana: Baixo risco – consequências mínimas relacionadas ao álcool
• 3-6 bebidas/semana: risco moderado – risco aumentado de câncer
• 7+ bebidas/semana: Alto risco – aumento significativo de doenças cardíacas e risco de acidente vascular cerebral

Base Científica para as Diretrizes

As diretrizes canadenses refletem evidências crescentes sobre os impactos do álcool na saúde:

• Risco de Câncer: O álcool contribui para aproximadamente 7.000 mortes por câncer no Canadá anualmente
• Doença cardíaca: ao contrário do que se pensava anteriormente, pesquisas recentes mostram que o álcool não traz benefícios claros para o coração e pode causar hipertensão e acidente vascular cerebral
• Doença hepática: o álcool continua a ser a principal causa de doenças hepáticas em todo o mundo
• Diferenças de género: As mulheres enfrentam riscos mais elevados em níveis de consumo mais baixos devido a diferenças fisiológicas

Dicas práticas de segurança

As orientações incluem conselhos práticos para quem opta por beber:

• Estabeleça limites claros antes de beber e monitore seu consumo (considere usar o Quitemate para suporte)
• Ritmo seu consumo e não tenha pressa
• Alterne bebidas alcoólicas com água
• Coma antes e durante a bebida
• Explore regularmente atividades sem álcool

Fazendo escolhas informadas

Em última análise, as diretrizes sobre álcool servem mais como ferramentas informativas do que como regras estritas. Como explicou Peter Butt, professor da Universidade de Saskatchewan, as diretrizes visam fornecer evidências "para que as pessoas possam refletir sobre o consumo de álcool e tomar decisões informadas... Baseiam-se fundamentalmente no direito de saber". A decisão sobre o papel do álcool nas nossas vidas permanece pessoal, influenciada por evidências científicas, experiência pessoal e circunstâncias individuais. Abordar esta decisão com curiosidade e abertura pode levar a relacionamentos mais saudáveis ​​com o álcool e a experiências sóbrias potencialmente mais ricas.