알코올이 체중 증가를 유발합니까?
그렇습니다. 술을 마시면 체중이 증가할 수 있습니다. 마가리타, 다이커리, 맥주 등 인기 있는 음료 중 다수에는 가공 설탕이 들어있습니다. 낮은 설탕 함량(약 2g)으로 인해 "더 건강한" 옵션으로 스스로를 홍보하는 White Claw 및 Truly와 같은 브랜드조차도 주요 문제를 간과합니다. 바로 알코올 자체가 주범입니다.
알코올이 신진대사에 미치는 영향
술을 마시면 신진대사가 변화됩니다. 신체는 에너지로 지방과 탄수화물을 사용하는 것을 중단하고 대신 알코올을 우선시합니다. 알코올은 저장할 수 없기 때문에 알코올이 주요 연료원이 되고 다른 영양소는 지방으로 저장됩니다.
술과 형편없는 음식 선택
알코올은 특히 음식에 대한 판단력을 손상시킵니다. 억제력이 낮아지면 심야 피자나 기름진 숙취해소 식사가 더욱 매력적으로 느껴집니다. 이러한 추가 칼로리는 신체 활동 감소와 결합되어 쉽게 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지므로 체중 감량은 더욱 어려워집니다.
알코올이 건강에 미치는 기타 영향
체중 증가 외에도 알코올은 호르몬, 소화 및 장내 세균을 방해할 수 있습니다. DrinkAware.ie에 따르면 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.
- 충치와 잇몸질환
- 가슴쓰림과 GERD
- 위염 및 궤양
- 간 손상 및 간경변
- 췌장 손상
- 소장 세균 과증식(SIBO)
- 장내 미생물 불균형
- 복부 체중 증가
알코올 섭취를 줄이는 팁
생활 방식을 줄이고 더 건강한 생활 방식을 취하고 싶다면 다음 단계를 시도해 보세요.
- CDC 저위험 지침을 따르십시오. 남성은 주당 14잔, 여성은 7잔 이하입니다.
- 물과 함께 대체 알코올 음료
- 매주 2~3일간 금주하는 날을 포함하세요.
- 목테일 레시피 실험
- 규칙적인 운동으로 활력을 유지하세요
- 주간 음주 한도 설정
- 30일 무알코올 도전에 도전해 보세요
요약하자면, 알코올은 체중 증가에 영향을 미칩니다. 알코올을 줄이거나 끊는 적극적인 조치를 취함으로써 체중을 더 잘 관리하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
Published
January 01, 2024
Monday at 11:08 PM
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1 minutes
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