L'alcool fait-il grossir ?

Oui, l’alcool peut entraîner une prise de poids. De nombreuses boissons populaires, comme les margaritas, les daiquiris et la bière, contiennent des sucres transformés. Même des marques telles que White Claw et Truly, qui se présentent comme des options « plus saines » en raison de leur faible teneur en sucre (environ 2 grammes), négligent un problème clé : l'alcool lui-même est le principal coupable.

Comment l'alcool affecte votre métabolisme

Lorsque vous buvez de l’alcool, votre métabolisme change. Votre corps cesse d’utiliser les graisses et les glucides comme source d’énergie et donne plutôt la priorité à l’alcool. Comme l’alcool ne peut pas être stocké, il devient la principale source de carburant, laissant les autres nutriments stockés sous forme de graisse.

Alcool et mauvais choix alimentaires

L'alcool altère le jugement, surtout en matière alimentaire. Les pizzas de fin de soirée ou les repas gras contre la gueule de bois deviennent plus attrayants lorsque les inhibitions diminuent. Ces calories supplémentaires, combinées à une activité physique réduite, peuvent facilement entraîner une prise de poids. Comme le métabolisme ralentit avec l’âge, perdre du poids devient encore plus difficile.

Autres impacts de l'alcool sur la santé

Au-delà de la prise de poids, l’alcool peut perturber les hormones, la digestion et les bactéries intestinales. Selon DrinkAware.ie, cela peut entraîner :

• Carie dentaire et maladie des gencives
• Brûlures d'estomac et RGO
• Gastrite et ulcères
• Dommages au foie et cirrhose
• Dommages au pancréas
• Prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
• Déséquilibres du microbiome intestinal
• Prise de poids abdominale

Conseils pour réduire la consommation d’alcool

Si vous souhaitez réduire vos dépenses et adopter un mode de vie plus sain, essayez ces étapes :

• Suivez les directives du CDC à faible risque : pas plus de 14 verres par semaine pour les hommes et 7 pour les femmes.
• Alterner les boissons alcoolisées avec de l'eau
• Incluez 2 à 3 jours sans alcool chaque semaine
• Expérimentez avec des recettes de mocktails
• Restez actif en faisant régulièrement de l'exercice
• Fixer une limite de consommation hebdomadaire
• Essayez un défi sans alcool de 30 jours

En résumé, l’alcool contribue à la prise de poids. En prenant des mesures proactives pour réduire ou éliminer l’alcool, vous pouvez mieux gérer votre poids et améliorer votre santé globale.