L’alcol fa aumentare di peso?
Sì, l'alcol può portare ad un aumento di peso. Molte bevande popolari, come margarita, daiquiri e birra, sono ricche di zuccheri trasformati. Anche marchi come White Claw e Truly, che si presentano come opzioni "più salutari" grazie al basso contenuto di zucchero (circa 2 grammi), trascurano una questione chiave: l'alcol stesso è il principale colpevole.
Come l'alcol influenza il tuo metabolismo
Quando bevi alcolici, il tuo metabolismo cambia. Il tuo corpo smette di usare grassi e carboidrati per produrre energia e dà invece priorità all’alcol. Poiché l'alcol non può essere immagazzinato, diventa la fonte primaria di carburante, lasciando che altri nutrienti vengano immagazzinati come grasso.
Alcol e scelte alimentari sbagliate
L’alcol altera la capacità di giudizio, soprattutto riguardo al cibo. La pizza a tarda notte o i pasti grassi postumi di una sbornia diventano più attraenti quando le inibizioni si abbassano. Queste calorie in eccesso, combinate con una ridotta attività fisica, possono facilmente portare ad un aumento di peso. Poiché il metabolismo rallenta con l’età, perdere peso diventa ancora più difficile.
Altri impatti sulla salute dell'alcol
Oltre all’aumento di peso, l’alcol può disturbare gli ormoni, la digestione e i batteri intestinali. Secondo DrinkAware.ie, ciò può comportare:
- Carie dentaria e malattie gengivali
- Bruciore di stomaco e GERD
- Gastrite e ulcere
- Danni al fegato e cirrosi
- Danni al pancreas
- Proliferazione batterica intestinale tenue (SIBO)
- Squilibri del microbioma intestinale
- Aumento di peso addominale
Suggerimenti per ridurre l'assunzione di alcol
Se stai cercando di ridurre i costi e adottare uno stile di vita più sano, prova questi passaggi:
- Seguire le linee guida a basso rischio del CDC: non più di 14 drink a settimana per gli uomini, 7 per le donne
- Alternare bevande alcoliche con acqua
- Includere 2-3 giorni senza alcol ogni settimana
- Sperimenta ricette di mocktail
- Rimani attivo con un esercizio fisico regolare
- Imposta un limite settimanale di bevande
- Prova una sfida senza alcol di 30 giorni
In sintesi, l’alcol contribuisce all’aumento di peso. Adottando misure proattive per ridurre o eliminare l'alcol, puoi gestire meglio il tuo peso e migliorare la tua salute generale.
Published
January 01, 2024
Monday at 11:08 PM
Reading Time
2 minutes
~350 words
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