¿El alcohol provoca aumento de peso?
Sí, el alcohol puede provocar aumento de peso. Muchas bebidas populares, como margaritas, daiquiris y cerveza, están repletas de azúcares procesados. Incluso marcas como White Claw y Truly, que se promocionan como opciones "más saludables" debido a su bajo contenido de azúcar (alrededor de 2 gramos), pasan por alto una cuestión clave: el alcohol en sí es el principal culpable.
Cómo el alcohol afecta su metabolismo
Cuando bebes alcohol, tu metabolismo cambia. Su cuerpo deja de utilizar grasas y carbohidratos para obtener energía y, en cambio, prioriza el alcohol. Dado que el alcohol no se puede almacenar, se convierte en la principal fuente de combustible, dejando que otros nutrientes se almacenen en forma de grasa.
Alcohol y mala elección de alimentos
El alcohol afecta el juicio, especialmente en torno a la comida. La pizza nocturna o las comidas grasosas para la resaca se vuelven más atractivas cuando se reducen las inhibiciones. Estas calorías adicionales, combinadas con una actividad física reducida, pueden provocar fácilmente un aumento de peso. A medida que el metabolismo se ralentiza con la edad, perder peso se vuelve aún más difícil.
Otros impactos del alcohol en la salud
Más allá del aumento de peso, el alcohol puede alterar las hormonas, la digestión y las bacterias intestinales. Según DrinkAware.ie, esto puede resultar en:
- Caries y enfermedades de las encías
- Acidez estomacal y ERGE
- Gastritis y úlceras.
- Daño hepático y cirrosis.
- Daño al páncreas
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
- Desequilibrios del microbioma intestinal
- Aumento de peso abdominal
Consejos para reducir el consumo de alcohol
Si está buscando reducir gastos y adoptar un estilo de vida más saludable, pruebe estos pasos:
- Siga las pautas de bajo riesgo de los CDC: no más de 14 tragos por semana para hombres, 7 para mujeres
- Bebidas alcohólicas alternativas con agua.
- Incluya 2 o 3 días sin alcohol cada semana.
- Experimente con recetas de cócteles sin alcohol
- Manténgase activo con ejercicio regular
- Establecer un límite de bebida semanal
- Prueba un desafío de 30 días sin alcohol
En resumen, el alcohol contribuye al aumento de peso. Al tomar medidas proactivas para reducir o eliminar el alcohol, podrá controlar mejor su peso y mejorar su salud general.
Published
January 01, 2024
Monday at 11:08 PM
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2 minutes
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