"술을 담는다"는 것이 실제로 의미하는 것

금요일 밤에 파티가 있어요. 웃음이 공기를 가득 채우고, 음료가 흐르고, 내일의 두통을 피하기 위해 물을 마시고 있습니다. 당신은 술을 쉽게 다루는 것처럼 보이는 친구를 발견했습니다. 다른 사람들은 뚜렷한 취기의 징후를 보이는 반면, 이 사람은 꾸준하고 침착함을 유지합니다. 우리는 이것을 종종 "술을 담는 것"이라고 부르는데, 이것이 실제로 무엇을 의미합니까? 유전적인 행운인가요, 아니면 개발할 수 있는 것인가요? 높은 알코올 내성이 장점이 아닌 이유를 살펴보겠습니다.

"술을 담는 방법" 이해하기

"Holding your drink"는 상대적으로 많은 양의 술을 마신 후에도 심하게 취한 것처럼 보이지 않는 것을 의미합니다. 알코올은 중추신경계에 영향을 미쳐 일반적으로 협응력 감소, 불분명한 언어, 판단력 저하 및 혼란을 유발합니다. 술을 마시는 사람들은 눈에 띄는 중독 징후가 적거나 덜 눈에 띄며 피로나 메스꺼움과 같은 즉각적인 부작용도 덜 경험할 수 있습니다. 이는 종종 "알코올에 대한 높은 내성", 즉 알코올의 영향에 덜 민감한 것으로 설명됩니다. 그러나 이것이 알코올이 신체에 미치는 실제 위험을 줄이는 것은 아닙니다.

알코올 내성 뒤에 숨은 생물학

알코올 내성은 신체가 알코올을 처리하는 방식에 따라 달라집니다. 술을 많이 마시고 알코올이 체내에 오래 머무를수록 더 많은 효과를 느낄 수 있습니다. 여러 가지 생물학적 요인이 이에 영향을 미칩니다.

• 유전학: 유전적 구성은 알코올을 분해하는 효소에 영향을 미치며, 이는 일부 사람들이 선천적으로 더 관대하거나 편협한 이유를 설명합니다.
• 성별: 남성은 일반적으로 알코올을 대사하는 효소인 알코올탈수소효소(ADH)가 더 많고 알코올을 희석하기 위한 체액이 더 많기 때문에 내성이 더 높은 경우가 많습니다.
• 연령: 노인들은 시간이 지남에 따라 내성이 생길 수 있지만, 나이가 들수록 알코올 대사가 느려져 건강 위험이 증가합니다.
• 체중 및 구성: 체중이 많을수록 일반적으로 알코올을 희석하는 데 필요한 수분이 더 많아집니다. 근육은 지방보다 더 많은 수분을 보유하고 있으므로 근육량이 많은 사람은 체중은 동일하지만 체지방이 많은 사람보다 술에 취한 느낌이 덜할 수 있습니다.

알코올 내성에 영향을 미치는 기타 요인

생물학 외에도 다른 요소들이 알코올을 다루는 방법에 영향을 미칩니다.

• 소비 습관: 술을 마시기 전에 먹거나 수분을 유지하면 알코올 흡수가 느려질 수 있습니다.
• 인식: 알코올을 어떻게 보는가에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 와인은 편안한 느낌을 주고 맥주는 활력을 주는 느낌을 줍니다.
• 감정: 스트레스나 기분은 음주 행동에 영향을 미칠 수 있으며, 때로는 음주 증가로 이어질 수도 있습니다.
• 행동 적응: 전문적인 환경에서 섭취량 조절과 같은 학습된 행동은 내성에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 반복 노출: 정기적인 음주는 신체가 알코올에 적응하면서 민감도를 감소시킵니다.

높은 알코올 내성의 장점과 단점

높은 관용은 심각한 위험을 가려주는 명백한 이점을 지닌 양날의 검입니다.

• 인지된 장점: 위 불편함, 구토 또는 협응 문제와 같은 즉각적인 효과가 적습니다. 당신은 더 명쾌해 보일 수도 있습니다.
• 실제 단점: 쉽게 취한 느낌이 들지 않기 때문에 더 많이 마실 수 있으며, 이로 인해 알코올 중독, 숙취, 간 손상, 심장병, 암 및 당뇨병의 위험이 높아집니다. 높은 관용은 알코올 사용 장애(AUD)의 진단 기준입니다. 이는 뇌의 보상 시스템을 변경하여 의존성을 유발할 수 있기 때문입니다.

높은 관용을 위한 주의 깊은 음주 전략

알코올 내성이 높은 경우 건강상의 위험을 피하기 위해 주의 깊게 마시는 것이 중요합니다.

• 다양한 지표 사용: 한도를 초과할 때까지 일반적인 중독 징후가 나타나지 않을 수 있으므로 음주 횟수나 갈망('취함')과 같은 개인적인 신호를 추적하세요.
• 유발 요인 식별: 과도한 음주를 유발하는 상황을 인식하고 피하십시오.
• 제한 설정: 절도 지침을 따르거나 사전에 음료 제한을 설정하십시오.
• 줄이거 나 끊으십시오: 건강 위험을 낮추려면 알코올 섭취를 줄이십시오.
• 대안 찾기: 무알코올 음료를 선택하거나 운동, 취미, 술 없이 사교 활동과 같은 활동으로 전환하십시오.
• 지원 요청: 더 건강한 습관을 유지하려면 사회적 지원이나 전문가의 도움을 활용하세요. Quitemate와 같은 앱은 소비를 추적하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

더 건강한 관점

"술을 마시는 것"은 종종 명예의 훈장으로 여겨지지만, 높은 알코올 내성은 AUD 및 만성 건강 문제를 포함한 심각한 위험을 수반합니다. 이 개념을 재정의하십시오. 결과 없이 술을 더 많이 마시는 것이 아니라 자신의 한계를 이해하고 신중한 선택을 하는 것입니다. 얼마나 술을 마실 수 있는지가 아니라 술과의 관계를 얼마나 잘 관리하는지를 축하하십시오.