ماذا يعني حقًا "الاحتفاظ بالمشروبات الكحولية"

إنها ليلة الجمعة في حفلة. يملأ الضحك الهواء، وتتدفق المشروبات، وأنت تشرب الماء لتجنب صداع الغد. لاحظت أن صديقًا يبدو أنه يتعامل مع الكحول دون عناء - بينما يظهر الآخرون علامات واضحة على النشوة، يظل هذا الشخص ثابتًا وهادئًا. غالبًا ما نسمي هذا "الاحتفاظ بمشروبك الكحولي"، ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟ هل هو الحظ الوراثي أم شيء يمكنك تطويره؟ دعونا نستكشف لماذا لا يعتبر ارتفاع تحمل الكحول هو الميزة التي يبدو عليها.

فهم "الاحتفاظ بالمشروبات الكحولية"

تعني عبارة "الاحتفاظ بالمشروبات الكحولية" أن الشخص لا يبدو مخموراً بشكل ملحوظ بعد شرب كمية كبيرة نسبيًا من الكحول. يؤثر الكحول على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي عادة إلى انخفاض التنسيق، وتداخل الكلام، وضعف الحكم، والارتباك. يُظهر الأشخاص الذين "يحملون مشروباتهم الكحولية" علامات تسمم أقل أو أقل وضوحًا وقد يعانون من آثار جانبية فورية أقل مثل التعب أو الغثيان. غالبًا ما يوصف هذا بأنه يتمتع "بقدرة عالية على تحمل الكحول" - أي أنه أقل حساسية لتأثيرات الكحول. ومع ذلك، فإن هذا لا يقلل من المخاطر الفعلية التي يشكلها الكحول على جسمك.

علم الأحياء وراء تحمل الكحول

يعتمد تحمل الكحول على كيفية معالجة جسمك للكحول. كلما شربت أكثر وبقي الكحول لفترة أطول في نظامك، زادت التأثيرات التي ستشعر بها. هناك عدة عوامل بيولوجية تؤثر على هذا:

• الوراثة: يؤثر التركيب الجيني لديك على الإنزيمات التي تحلل الكحول، مما يفسر سبب كون بعض الأشخاص أكثر تسامحًا أو عدم تحملًا بشكل طبيعي.
• الجنس: غالبًا ما يتمتع الرجال بقدرة أعلى على التحمل لأن لديهم عادةً كمية أكبر من هيدروجيناز الكحول (ADH)، وهو إنزيم يستقلب الكحول، وعادةً ما يكون لديهم المزيد من سوائل الجسم لتخفيفه.
• العمر: ربما يكون كبار السن قد اكتسبوا القدرة على التحمل مع مرور الوقت، لكن استقلاب الكحول يتباطأ مع تقدم العمر، مما يزيد المخاطر الصحية.
• وزن الجسم وتكوينه: زيادة وزن الجسم عادة ما تعني المزيد من السوائل لتخفيف الكحول. تحتوي العضلات على كمية أكبر من الماء من الدهون، لذلك قد يشعر الشخص ذو العضلات بتسمم أقل من شخص له نفس الوزن ولكن لديه نسبة دهون أعلى في الجسم.

العوامل الأخرى التي تؤثر على تحمل الكحول

إلى جانب علم الأحياء، هناك عناصر أخرى تؤثر على كيفية التعامل مع الكحول:

• عادات الاستهلاك: تناول الطعام قبل الشرب أو البقاء رطبًا يمكن أن يبطئ امتصاص الكحول.
• الإدراك: الطريقة التي تنظر بها إلى الكحول يمكن أن تشكل تأثيراته - على سبيل المثال، قد يشعرك النبيذ بالاسترخاء، بينما تشعرك البيرة بالنشاط.
• الانفعالات: يمكن أن يؤثر التوتر أو الحالة المزاجية على سلوك الشرب، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الاستهلاك.
• التكيفات السلوكية: يمكن أن تؤثر السلوكيات المكتسبة، مثل الاعتدال في تناول الطعام في البيئات المهنية، على التسامح.
• التعرض المتكرر: الشرب المنتظم يقلل من الحساسية حيث يتكيف جسمك مع الكحول.

إيجابيات وسلبيات تحمل الكحول العالي

إن التسامح العالي سلاح ذو حدين وله فوائد واضحة تخفي مخاطر جسيمة.

• المزايا الملموسة: تأثيرات فورية أقل مثل عدم الراحة في المعدة أو القيء أو مشاكل التنسيق. قد تبدو أكثر وضوحًا.
• العيوب الحقيقية: نظرًا لأنك لا تشعر بالسكر بسهولة، فقد تشرب المزيد، مما يزيد من مخاطر التسمم بالكحول، والمخلفات، وتلف الكبد، وأمراض القلب، والسرطان، والسكري. يعد التحمل العالي معيارًا تشخيصيًا لاضطراب تعاطي الكحول (AUD)، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد عليه عن طريق تغيير نظام المكافأة في الدماغ.

استراتيجيات الشرب الواعية للتسامح العالي

إذا كنت تعاني من نسبة عالية من تحمل الكحول، فمن الضروري أن تشرب بعناية لتجنب المخاطر الصحية:

• استخدم مؤشرات مختلفة: بما أن علامات التسمم النموذجية قد لا تظهر حتى تتجاوز الحد المسموح به، فتتبع عدد المشروبات أو الإشارات الشخصية مثل الرغبة الشديدة ("السكير").
• تحديد المحفزات: التعرف على المواقف التي تؤدي إلى الإفراط في شرب الخمر وتجنبها.
• ضبط الحدود: اتبع إرشادات الاعتدال أو قم بتعيين حد للمشروب مسبقًا.
• قلل أو أقلع: قلل من تناول الكحول لتقليل المخاطر الصحية.
• ابحث عن البدائل: اختر المشروبات غير الكحولية أو انتقل إلى أنشطة مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات أو التواصل الاجتماعي بدون كحول.
• اطلب الدعم: استخدم الدعم الاجتماعي أو المساعدة المهنية للحفاظ على عادات صحية. يمكن لتطبيقات مثل Quitemate المساعدة في تتبع الاستهلاك وإدارته.

منظور أكثر صحة

غالبًا ما يُنظر إلى عبارة "الاحتفاظ بمشروبك الكحولي" على أنها وسام شرف، لكن تحمل الكحول بدرجة كبيرة ينطوي على مخاطر كبيرة، بما في ذلك الدولار الأسترالي والمشاكل الصحية المزمنة. أعد تعريف هذا المفهوم: لا يتعلق الأمر بشرب المزيد من الكحول دون عواقب، بل يتعلق بفهم حدودك واتخاذ خيارات مدروسة. لا تحتفل بالكمية التي يمكنك شربها، ولكن بمدى نجاحك في إدارة علاقتك بالكحول.