Как алкоголь влияет на пищеварительную систему

Вы гуляете с друзьями, наслаждаетесь напитком, как вдруг обнаруживаете, что спешите в туалет. Звучит знакомо? В данный момент алкоголь может быть приятным, но он часто наносит ущерб вашей пищеварительной системе.

Давайте проследим путь алкоголя через пищеварительную систему — от первого глотка до его выхода — и поймем, почему это иногда приводит к срочному или отсроченному посещению туалета. Хотите ли вы избежать «алкогольных какашек» или просто улучшить здоровье кишечника, знание того, как алкоголь влияет на пищеварение, может помочь уменьшить эти неприятные сюрпризы.

Как алкоголь перемещается по пищеварительной системе

В отличие от еды, алкоголь быстро всасывается в кровь, приводя к интоксикации. Тем не менее, каждая часть вашей пищеварительной системы участвует в его обработке. Вот как алкоголь влияет на каждую стадию:

1. Mouth and Throat

Пищеварение начинается в тот момент, когда напиток попадает в рот. Небольшое количество алкоголя всасывается через слизистую оболочку рта и горла. Остальное путешествует дальше, и как только алкоголь попадает в кровоток, он распадается на токсичное вещество под названием ацетальдегид. Это соединение повреждает клетки всего вашего тела, включая пищеварительную систему, и способствует возникновению многих проблем со здоровьем, связанных с употреблением алкоголя.

2. Esophagus

Пищевод — это мышечная трубка, соединяющая горло с желудком. Алкоголь раздражает слизистую оболочку пищевода и расслабляет нижний сфинктер пищевода — клапан, который удерживает желудочную кислоту от выхода вверх. Это может привести к кислотному рефлюксу и нарушить нормальное движение пищи и жидкости в желудок.

3. Stomach

Около 20% алкоголя всасывается через слизистую оболочку желудка. Наличие еды в желудке замедляет этот процесс, поэтому часто не рекомендуют пить натощак. Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивает выработку кислоты и вредит кишечному микробиому — сообществу здоровых бактерий, которые помогают пищеварению. Это нарушение может увеличить риск возникновения таких заболеваний, как воспалительные заболевания кишечника (ВЗК).

4. Intestines

Большая часть всасывания алкоголя происходит в тонком кишечнике благодаря большой площади его поверхности. Когда ваш кишечник занят поглощением алкоголя, он не может сосредоточиться на своей обычной работе: расщеплении пищи, поглощении питательных веществ и выведении отходов. Это влияет на перистальтику кишечника и усвоение питательных веществ, что часто проявляется во время походов в туалет после употребления алкоголя.

5. Liver

Ваша печень усердно работает над расщеплением токсинов алкоголя, превращая ацетальдегид в менее вредное вещество, называемое ацетатом, которое затем выводится. Но ваша печень способна переработать только один стандартный напиток в час. Если вы пьете быстрее, это приведет к накоплению ацетальдегида в кровотоке, увеличивая повреждение ваших клеток и органов.

Влияние алкоголя на работу кишечника

Поскольку алкоголь нарушает каждый этап пищеварения, он может привести к ряду проблем, связанных с туалетом:

• Диарея. Алкоголь раздражает кишечник, заставляя толстую кишку сокращаться чаще и быстрее выводить отходы. Это ускоряет пищеварение, не оставляя времени для правильного всасывания воды, что приводит к жидкому и водянистому стулу.
• Запор: алкоголь подавляет вазопрессин, гормон, который регулирует задержку воды. Это заставляет вас чаще мочиться, что приводит к обезвоживанию. Затем ваш кишечник поглощает лишнюю жидкость из отходов, создавая сухой, твердый стул, который трудно пройти. Напитки с более высоким содержанием алкоголя также могут замедлять перистальтику кишечника.
• Частые походы в туалет: из-за диареи или запора вы можете чаще посещать туалет после употребления спиртного.
• Долгосрочные проблемы: регулярное употребление алкоголя повреждает пищеварительный тракт, нарушает микробиом кишечника и может привести к хроническим заболеваниям, таким как синдром раздраженного кишечника (СРК) или синдром дырявого кишечника, когда вредные бактерии попадают в другие части вашего тела.

Что влияет на то, как алкоголь влияет на пищеварение?

Несколько факторов определяют, как алкоголь влияет на работу кишечника:

• Количество и тип: Больше алкоголя означает больший ущерб. Интересно, что напитки с низким содержанием алкоголя, как правило, вызывают диарею, а напитки с более высоким содержанием алкоголя чаще вызывают запор.
• Индивидуальные различия: генетика, состав кишечного микробиома и уже существующие условия пищеварения — все это играет роль в том, как ваш организм справляется с алкоголем.
• Еда и питье: прием пищи перед употреблением алкоголя замедляет всасывание алкоголя. Острая пища, кофеин и рафинированный сахар могут усугубить дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Поддержание гидратации помогает противодействовать обезвоживающему эффекту алкоголя.

Как предотвратить и контролировать «алкогольные какашки»

Неприятных ощущений в ванной после употребления алкоголя можно избежать. Попробуйте эти стратегии:

• Выбирайте альтернативу: выбирайте безалкогольные напитки, такие как чайный гриб, сок алоэ вера или кефир, чтобы поддержать пищеварение.
• Пейте в умеренных количествах: следуйте рекомендациям — не более 2 порций напитка в день для мужчин и 1 для женщин.
• Избегайте смешивания с кофеином: кофеин может еще больше раздражать желудок и ускорять пищеварение, ухудшая воздействие алкоголя.
• Избегайте обезвоживания: пейте много воды, чтобы пищеварительная система работала бесперебойно.
• Ешьте перед употреблением: сбалансированная еда со сложными углеводами, клетчаткой и белком замедляет всасывание алкоголя и защищает слизистую оболочку желудка.
• Поддерживайте здоровье кишечника: соблюдайте здоровую диету, справляйтесь со стрессом, высыпайтесь и рассмотрите возможность приема пре- и пробиотиков, чтобы свести к минимуму ущерб, связанный с алкоголем.
• Обратитесь за поддержкой. Если употребление алкоголя влияет на ваше здоровье, обратитесь к друзьям, семье или группам поддержки. Раннее вмешательство может предотвратить дальнейший вред.

«Алкогольные какашки» — это лишь один видимый признак воздействия алкоголя на ваше здоровье. Сокращение или отказ от курения принесет пользу не только вашему пищеварению, но и вашему общему благополучию. И помните: Quitemate всегда рядом, чтобы поддержать вас в вашем путешествии!

Баланс между выпивкой и здоровьем кишечника

Хотя многие люди знают, что алкоголь заставляет их чаще мочиться, немногие осознают, что он также влияет на дефекацию – и не в лучшую сторону. Алкоголь может вызвать все: от диареи до запора из-за его токсичного воздействия на пищеварительную систему. Это не просто краткосрочные проблемы; регулярное употребление алкоголя может привести к хроническим заболеваниям кишечника. Сокращение или отказ от алкоголя помогает поддерживать баланс пищеварительной системы.