Cómo el alcohol afecta su sistema digestivo

Estás fuera con amigos, disfrutando de una bebida, cuando de repente te encuentras corriendo al baño. ¿Te suena familiar? El alcohol puede hacerte sentir bien en el momento, pero a menudo causa estragos en tu sistema digestivo.

Sigamos el camino del alcohol a través de su sistema digestivo, desde el primer sorbo hasta su salida, y comprendamos por qué a veces conduce a visitas urgentes o retrasadas al baño. Ya sea que desee evitar las "excrementos de alcohol" o simplemente mejorar su salud intestinal, saber cómo el alcohol afecta la digestión puede ayudar a reducir esas sorpresas desagradables.

Cómo viaja el alcohol a través del sistema digestivo

A diferencia de los alimentos, el alcohol se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, provocando intoxicación. Aún así, cada parte de su sistema digestivo participa en su procesamiento. Así es como el alcohol afecta cada etapa:

1. Mouth and Throat

La digestión comienza en el momento en que una bebida entra en la boca. Pequeñas cantidades de alcohol se absorben a través del revestimiento de la boca y la garganta. El resto continúa y, una vez que el alcohol ingresa al torrente sanguíneo, se descompone en una sustancia tóxica llamada acetaldehído. Este compuesto daña las células de todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo, y contribuye a muchos problemas de salud relacionados con la bebida.

2. Esophagus

Su esófago es el tubo muscular que conecta su garganta con su estómago. El alcohol irrita su revestimiento y relaja el esfínter esofágico inferior, la válvula que impide que el ácido del estómago fluya hacia arriba. Esto puede provocar reflujo ácido e interrumpir el movimiento normal de alimentos y líquidos hacia el estómago.

3. Stomach

Aproximadamente el 20% del alcohol se absorbe a través del revestimiento del estómago. Tener comida en el estómago ralentiza este proceso, por lo que muchas veces se recomienda no beber con el estómago vacío. El alcohol también irrita el revestimiento del estómago, aumenta la producción de ácido y daña el microbioma intestinal, la comunidad de bacterias saludables que ayudan a la digestión. Esta alteración puede aumentar el riesgo de enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII).

4. Intestines

La mayor parte de la absorción de alcohol ocurre en el intestino delgado, gracias a su gran superficie. Cuando sus intestinos están ocupados absorbiendo alcohol, no pueden concentrarse en sus tareas habituales: descomponer los alimentos, absorber nutrientes y transportar los desechos. Esto afecta la motilidad intestinal y la absorción de nutrientes, y a menudo aparece en sus viajes al baño después de beber.

5. Liver

El hígado trabaja duro para descomponer las toxinas del alcohol, convirtiendo el acetaldehído en una sustancia menos dañina llamada acetato, que luego se elimina. Pero su hígado sólo puede procesar aproximadamente una bebida estándar por hora. Beber más rápido que esto hace que se acumule acetaldehído en el torrente sanguíneo, lo que aumenta el daño a las células y órganos.

Los efectos del alcohol en las deposiciones

Dado que el alcohol altera cada paso de la digestión, puede provocar varios problemas relacionados con el baño:

• Diarrea: El alcohol irrita los intestinos, lo que hace que el colon se contraiga con más frecuencia y expulse los desechos rápidamente. Esto acelera la digestión, sin dejar tiempo para una adecuada absorción de agua, lo que produce heces blandas y acuosas.
• Estreñimiento: el alcohol suprime la vasopresina, una hormona que regula la retención de líquidos. Esto hace que orines más, lo que provoca deshidratación. Luego, los intestinos absorben el exceso de líquido de los desechos, lo que genera heces secas y duras que son difíciles de evacuar. Las bebidas con mayor contenido de alcohol también pueden ralentizar la motilidad intestinal.
• Viajes frecuentes al baño: ya sea debido a diarrea o estreñimiento, es posible que visites el baño con más frecuencia después de beber.
• Problemas a largo plazo: Beber con regularidad daña el tracto digestivo, altera el microbioma intestinal y puede provocar enfermedades crónicas como el síndrome del intestino irritable (SII) o el síndrome del intestino permeable, donde las bacterias dañinas escapan a otras partes del cuerpo.

¿Qué influye en cómo el alcohol afecta la digestión?

Varios factores determinan cómo el alcohol afecta sus deposiciones:

• Cantidad y tipo: más alcohol significa mayor perturbación. Curiosamente, las bebidas con bajo contenido de alcohol tienden a causar diarrea, mientras que las opciones con alto contenido de alcohol tienen más probabilidades de causar estreñimiento.
• Diferencias individuales: la genética, la composición del microbioma intestinal y las condiciones digestivas preexistentes influyen en la forma en que el cuerpo maneja el alcohol.
• Alimentación e hidratación: Comer antes de beber ralentiza la absorción del alcohol. Los alimentos picantes, la cafeína y los azúcares refinados pueden empeorar las molestias gastrointestinales. Mantenerse hidratado ayuda a contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol.

Cómo prevenir y controlar las “excrementos de alcohol”

Las experiencias desagradables en el baño después de beber son evitables. Pruebe estas estrategias:

• Elija alternativas: opte por bebidas no alcohólicas como kombucha, jugo de aloe vera o kéfir para favorecer la digestión.
• Beba con moderación: siga las pautas: no más de 2 tragos por día para hombres y 1 para mujeres.
• Evite mezclar con cafeína: la cafeína puede irritar aún más el estómago y acelerar la digestión, empeorando los efectos del alcohol.
• Manténgase hidratado: beba mucha agua para ayudar a que su sistema digestivo funcione sin problemas.
• Coma antes de beber: una comida equilibrada con carbohidratos complejos, fibra y proteínas ralentiza la absorción de alcohol y protege el revestimiento del estómago.
• Apoye la salud intestinal: mantenga una dieta saludable, controle el estrés, duerma lo suficiente y considere prebióticos y probióticos para minimizar el daño relacionado con el alcohol.
• Busque apoyo: si el consumo de alcohol afecta su salud, comuníquese con amigos, familiares o grupos de apoyo. La intervención temprana puede evitar daños mayores.

Las “excrementos de alcohol” son sólo una señal visible del impacto del alcohol en la salud. Reducir o dejar de fumar beneficia no sólo a tu digestión sino también a tu bienestar general. Y recuerde, ¡Quitemate está aquí para apoyarlo en su viaje!

Equilibrando el alcohol y la salud intestinal

Si bien muchas personas saben que el alcohol les hace orinar más, pocas se dan cuenta de que también afecta las deposiciones, y no en el buen sentido. El alcohol puede causar de todo, desde diarrea hasta estreñimiento debido a sus efectos tóxicos en el sistema digestivo. Éstas no son sólo cuestiones de corto plazo; Beber con regularidad puede provocar enfermedades intestinales a largo plazo. Reducir o eliminar el alcohol ayuda a mantener el equilibrio del sistema digestivo.