In che modo l'alcol influisce sul sistema digestivo

Sei fuori con gli amici, ti stai godendo un drink, quando all'improvviso ti ritrovi a correre in bagno. Ti sembra familiare? L'alcol potrebbe farti sentire bene in questo momento, ma spesso provoca danni al tuo sistema digestivo.

Seguiamo il percorso dell'alcol attraverso il tuo sistema digestivo, dal primo sorso fino alla sua uscita, e capiamo perché a volte porta a visite urgenti o ritardate al bagno. Sia che tu voglia evitare le "cacche di alcol" o semplicemente migliorare la salute del tuo intestino, sapere come l'alcol influisce sulla digestione può aiutare a ridurre quelle spiacevoli sorprese.

Come l'alcol viaggia attraverso il tuo sistema digestivo

A differenza del cibo, l’alcol viene rapidamente assorbito nel flusso sanguigno, provocando intossicazione. Tuttavia, ogni parte del tuo sistema digestivo è coinvolta nella sua elaborazione. Ecco come l’alcol influisce su ogni fase:

1. Mouth and Throat

La digestione inizia nel momento in cui una bevanda entra in bocca. Piccole quantità di alcol vengono assorbite attraverso il rivestimento della bocca e della gola. Il resto continua a viaggiare e, una volta che l'alcol entra nel flusso sanguigno, si scompone in una sostanza tossica chiamata acetaldeide. Questo composto danneggia le cellule di tutto il corpo, compreso il sistema digestivo, e contribuisce a molti problemi di salute legati al bere.

2. Esophagus

L'esofago è il tubo muscolare che collega la gola allo stomaco. L'alcol ne irrita il rivestimento e rilassa lo sfintere esofageo inferiore, la valvola che impedisce all'acido dello stomaco di fluire verso l'alto. Ciò può portare al reflusso acido e interrompere il normale movimento di cibo e liquidi nello stomaco.

3. Stomach

Circa il 20% dell'alcol viene assorbito attraverso il rivestimento dello stomaco. Avere cibo nello stomaco rallenta questo processo, motivo per cui spesso si consiglia di non bere a stomaco vuoto. L’alcol irrita anche il rivestimento dello stomaco, aumenta la produzione di acido e danneggia il microbioma intestinale, la comunità di batteri sani che aiuta la digestione. Questa interruzione può aumentare il rischio di condizioni come la malattia infiammatoria intestinale (IBD).

4. Intestines

La maggior parte dell’assorbimento dell’alcol avviene nell’intestino tenue, grazie alla sua ampia superficie. Quando il tuo intestino è impegnato ad assorbire l’alcol, non può concentrarsi sui suoi soliti lavori: scomporre il cibo, assorbire i nutrienti e spostare i rifiuti. Ciò influisce sulla motilità intestinale e sull'assorbimento dei nutrienti, spesso manifestandosi durante i viaggi in bagno dopo aver bevuto.

5. Liver

Il tuo fegato lavora duramente per abbattere le tossine dell'alcol, convertendo l'acetaldeide in una sostanza meno dannosa chiamata acetato, che viene poi eliminata. Ma il tuo fegato può elaborare solo circa una bevanda standard all'ora. Bere più velocemente di così provoca un accumulo di acetaldeide nel flusso sanguigno, aumentando i danni alle cellule e agli organi.

Gli effetti dell'alcol sui movimenti intestinali

Poiché l'alcol disturba ogni fase della digestione, può portare a diversi problemi legati al bagno:

• Diarrea: l’alcol irrita l’intestino, provocando contrazioni più frequenti del colon e spingendo fuori rapidamente i rifiuti. Ciò accelera la digestione, senza lasciare il tempo per un corretto assorbimento dell'acqua, con conseguente feci molli e acquose.
• Stitichezza: l’alcol sopprime la vasopressina, un ormone che regola la ritenzione idrica. Questo ti fa urinare di più, portando alla disidratazione. Il tuo intestino assorbe quindi il liquido extra dai rifiuti, creando feci secche e dure che sono difficili da eliminare. Le bevande con un contenuto alcolico più elevato possono anche rallentare la motilità intestinale.
• Frequenti viaggi in bagno: a causa di diarrea o stitichezza, potresti ritrovarti ad andare in bagno più spesso dopo aver bevuto.
• Problemi a lungo termine: bere regolarmente danneggia il tratto digestivo, altera il microbioma intestinale e può portare a condizioni croniche come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o la sindrome dell'intestino permeabile, in cui i batteri nocivi fuggono in altre parti del corpo.

Cosa influenza il modo in cui l'alcol influisce sulla digestione?

Diversi fattori determinano l’impatto dell’alcol sui movimenti intestinali:

• Quantità e tipo: più alcol significa maggiore disturbo. È interessante notare che le bevande a basso contenuto alcolico tendono a causare diarrea, mentre le opzioni ad alto contenuto alcolico hanno maggiori probabilità di causare stitichezza.
• Differenze individuali: la genetica, la composizione del microbioma intestinale e le condizioni digestive preesistenti svolgono tutti un ruolo nel modo in cui il tuo corpo gestisce l’alcol.
• Cibo e idratazione: mangiare prima di bere rallenta l'assorbimento dell'alcol. Cibi piccanti, caffeina e zuccheri raffinati possono peggiorare i disturbi gastrointestinali. Rimanere idratati aiuta a contrastare gli effetti disidratanti dell’alcol.

Come prevenire e gestire le “cacche di alcol”

Le spiacevoli esperienze in bagno dopo aver bevuto sono evitabili. Prova queste strategie:

• Scegli le alternative: scegli bevande analcoliche come kombucha, succo di aloe vera o kefir per supportare la digestione.
• Bevi con moderazione: segui le linee guida: non più di 2 drink al giorno per gli uomini e 1 per le donne.
• Evitare di mescolare con caffeina: la caffeina può irritare ulteriormente lo stomaco e accelerare la digestione, peggiorando gli effetti dell'alcol.
• Rimani idratato: bevi molta acqua per aiutare il tuo sistema digestivo a funzionare senza intoppi.
• Mangia prima di bere: un pasto equilibrato con carboidrati complessi, fibre e proteine ​​rallenta l'assorbimento di alcol e protegge il rivestimento dello stomaco.
• Supporta la salute dell'intestino: mantieni una dieta sana, gestisci lo stress, dormi abbastanza e considera i prebiotici e i probiotici per ridurre al minimo i danni legati all'alcol.
• Cerca supporto: se bere ha effetti negativi sulla tua salute, contatta amici, familiari o gruppi di supporto. Un intervento precoce può prevenire ulteriori danni.

Le “cacche di alcol” sono solo un segno visibile dell’impatto dell’alcol sulla salute. Ridurre o smettere giova non solo alla digestione ma al benessere generale. E ricorda, Quitemate è qui per supportarti nel tuo viaggio!

Bilanciare alcol e salute dell'intestino

Mentre molte persone sanno che l’alcol li fa urinare di più, meno si rendono conto che influisce anche sui movimenti intestinali, e non in senso positivo. L'alcol può causare di tutto, dalla diarrea alla stitichezza, a causa dei suoi effetti tossici sul sistema digestivo. Questi non sono solo problemi a breve termine; bere regolarmente può portare a malattie intestinali a lungo termine. Ridurre o eliminare l’alcol aiuta a mantenere in equilibrio il sistema digestivo.