了解社交饮酒与问题饮酒

控制饮酒可能具有挑战性，尤其是在试图区分社交饮酒和问题饮酒时。对于许多人来说，社交饮酒是一种放松、庆祝或与他人联系的方式。然而，随意饮酒有时会升级为酗酒或酗酒，扰乱日常生活和健康。

认识到社交饮酒和问题饮酒之间的区别对于个人健康以及支持朋友和家人至关重要。让我们探讨一下它们与众不同的关键特征。

什么是社交饮酒？

社交饮酒涉及仅在社交场合饮酒。它通常意味着喝酒是为了庆祝特殊场合或享受与他人共度的时光，而不是为了应对困难的情绪而喝酒。

虽然社交饮酒者只在社交场合喝酒，但频率和数量可能有很大差异——从婚礼上每隔几个月喝一杯到每天与同事一起欢乐时光喝一杯。这种可变性使得社交饮酒和问题饮酒之间的界限变得模糊。

饮酒问题是指影响健康、福祉或日常生活的饮酒行为。其范围包括因宿醉而缺勤、酒精使用障碍 (AUD)。以下是如何识别它。

及早识别这些迹象有助于在问题恶化之前解决问题：

有几个因素会增加出现饮酒问题的风险：

社交饮酒很快就会变成饮酒问题。酒精在社交场合很常见，一开始偶尔喝酒可能会变得过量。例如，在周年纪念日喝葡萄酒、在欢乐时光喝鸡尾酒、在比赛时喝啤酒以及在婚礼上喝一杯都会加起来——即使每个场合都是社交场合。

酒精会影响大脑的奖励系统，释放多巴胺和血清素，从而产生愉悦感。随着时间的推移，大脑会将酒精与奖励联系起来，导致即使在社交活动之外的饮酒量也会增加。这种转变可能会微妙地发生，让人一开始很难识别。

如果您担心自己的饮酒习惯，这些策略可以帮助您与酒精建立更健康的关系：

提示：做一个简短的测验来确定您的饮酒类型 - 这是迈向积极改变的重要第一步！

请记住，无论您是社交饮酒者、偶尔饮酒者还是有问题的饮酒者，减少酒精摄入量都可以显着有益于您的健康和福祉。

虽然社交饮酒通常涉及在社交场合适度饮酒，但当它开始影响日常生活和健康时，就会出现问题。酒精在社交场合的存在及其成瘾性使得人们很容易跨越这条界限。通过养成正念习惯并在需要时寻求支持，我们可以保护我们的健康并与酒精建立积极的关系。