Warum schwellen meine Füße an, wenn ich Alkohol trinke?

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihr Körper auf Alkohol reagiert – Kopfschmerzen, Gesichtsrötung usw. –, kommen Ihnen möglicherweise nicht als Erstes geschwollene Füße in den Sinn. Aber es ist eine häufige Erfahrung: Sie entspannen sich nach einem langen Tag, schauen sich vielleicht eine Show mit einem Drink in der Hand an, und plötzlich fühlen sich Ihre Schuhe eng an und Ihre Füße sehen geschwollen aus. Sie fragen sich: „Warum schwellen meine Füße an, wenn ich trinke? Und warum tun meine Beine danach weh?“

Es ist vielleicht nicht das glamouröseste Thema, aber wenn Ihre Füße unbequem sind, ist es schwer, es zu ignorieren. Also machen wir es uns bequem und erkunden, was wirklich vor sich geht.

Wenn Alkohol auf Ihren Körper trifft

Alkohol ist nicht nur ein Getränk – er hat starke Auswirkungen auf Ihr System. Es ist ein starkes Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihre Nieren dazu anregt, mehr Urin zu produzieren, was zu Dehydrierung und geschwollenen Füßen führt. Stellen Sie sich Ihre Nieren wie die Türsteher in einem Trinkclub vor: Wenn Alkohol auftaucht, werden sie etwas zu nachsichtig und lassen zu viel Wasser ab.

Es steckt jedoch noch mehr dahinter. Alkohol reduziert auch die Produktion eines Schlüsselhormons namens Vasopressin. Dieses Hormon weist Ihre Nieren an, Wasser wieder aufzunehmen, anstatt es auszuspülen. Wenn weniger Vasopressin im Einsatz ist, gelangt mehr Wasser in Ihren Urin. Sie haben das wahrscheinlich schon bemerkt, als Sie beim Ausgehen „das Siegel gebrochen“ haben.

Verursacht Alkohol Schwellungen?

Okay, Alkohol bringt dich also dazu, mehr zu pinkeln – aber was hat das mit deinen Füßen zu tun? Warum führt Alkoholkonsum zu geschwollenen Füßen und Schmerzen in den Beinen?

Alkohol und Ödeme

Wenn Ihr Körper durch die harntreibende Wirkung des Alkohols dehydriert, sendet er Notsignale aus: „Hilfe! Wir müssen die verlorene Flüssigkeit auffüllen!“ Eine Möglichkeit, wie Ihr Körper dies kompensiert, besteht darin, Wasser aus Ihren Zellen in Ihren Blutkreislauf zu ziehen, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten und die Funktionsfähigkeit Ihrer Organe aufrechtzuerhalten. Dies wird als Flüssigkeitsverschiebung bezeichnet und ist die Hauptursache für Ödeme – die Ansammlung von Flüssigkeit im Körpergewebe. Geschwollene Füße können ein Zeichen dafür sein.

Auch die Schwerkraft ist nicht wählerisch. Flüssigkeit, die sich nach unten verlagert, kann sich in Ihren Füßen und Knöcheln ansammeln und zu Schwellungen führen, die als periphere Ödeme bezeichnet werden. Kurz gesagt: Alkohol verwirrt die Körperflüssigkeiten und sie landen dort, wo sie nicht hingehören: in Ihren Füßen.

Geschwollene Füße und Herzprobleme

Während wir darüber gesprochen haben, dass geschwollene Füße ein vorübergehendes Problem aufgrund von Dehydrierung sind, ist es wichtig zu wissen, dass geschwollene Füße auch auf ernstere Gesundheitszustände wie Herzprobleme hinweisen können.

Wenn das Herz das Blut nicht effektiv pumpt, kann es zu einer Herzinsuffizienz kommen. Wenn das Herz Probleme hat, verlangsamt sich der Blutfluss, was zu einem Blutstau in den Venen führt. Dadurch erhöht sich der Druck in den Venen, wodurch Flüssigkeit in das umliegende Gewebe gedrückt wird und Schwellungen entstehen – meist in den Beinen, Knöcheln und Füßen.

Wenn Sie geschwollene Füße und Symptome wie Kurzatmigkeit, Müdigkeit, schnelle Gewichtszunahme oder anhaltenden Husten haben, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Dies könnten Anzeichen für ein Herzproblem sein, das sofortiger Behandlung bedarf.

Geschwollene Füße und Leberschäden

Auch geschwollene Füße durch Alkoholkonsum können auf eine Leberschädigung hinweisen. Die Leber ist ein Multitasking-Kraftwerk: Sie entgiftet Schadstoffe, speichert Vitamine und Eisen, hilft bei der Regulierung des Blutzuckers und produziert Proteine, die die Blutgerinnung unterstützen.

Wenn die Leber geschädigt ist – durch übermäßigen Alkoholkonsum oder aus anderen Gründen – kann sie ihre Aufgabe nicht mehr so ​​gut erfüllen. Eine wichtige Aufgabe ist die Produktion von Albumin, einem Protein, das die Flüssigkeit in Ihrem Blutkreislauf hält. Wenn die Albuminproduktion abnimmt, kann Flüssigkeit in das Gewebe eindringen und Ödeme verursachen.

Aufgrund der Schwerkraft sammelt sich diese Flüssigkeit häufig in den Füßen und Knöcheln und führt zu deren Schwellung. Ihre Füße könnten Ihnen sagen, dass Ihre Leber Unterstützung braucht. Eine Leberschädigung kann auch dazu führen, dass sich Flüssigkeit im Bauchraum ansammelt, ein Zustand, der Aszites genannt wird. Wenn bei Ihnen Schwellungen an Füßen und Knöcheln zusammen mit einer Schwellung des Bauches oder einer Gewichtszunahme auftreten, kann dies auf eine schwere Lebererkrankung wie eine Leberzirrhose hinweisen – etwas, das Sie nicht ignorieren sollten.

Lass mich nicht atemlos zurück

Eine weitere Erkrankung, auf die man achten sollte, ist ein Lungenödem, bei dem sich Flüssigkeit in der Lunge ansammelt und das Atmen erschwert. Es kann durch Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz verursacht werden, die auftritt, wenn das Herz das Blut nicht effektiv pumpen kann.

In diesem Fall drückt der erhöhte Druck in den Blutgefäßen der Lunge Flüssigkeit in die Lungenbläschen, wodurch sich die Lunge nicht mehr ausreichend mit Luft füllt und es zu Kurzatmigkeit kommt. Während ein Lungenödem selbst möglicherweise nicht direkt zu geschwollenen Füßen führt, ist es bei der eigentlichen Ursache – einer Herzinsuffizienz – häufig der Fall. Wenn Sie also unter geschwollenen Füßen, Atembeschwerden, extremer Müdigkeit oder einem schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag leiden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.

Wann man sich Sorgen machen sollte

Das Endergebnis? Gelegentliche Schwellungen an den Füßen oder Schmerzen in den Beinen nach einer durchzechten Nacht können in der Regel auf die Auswirkungen von Alkohol, wie z. B. Dehydrierung, zurückgeführt werden. Eine anhaltende oder starke Schwellung sollte jedoch niemals ignoriert werden. Wenn Sie geschwollene Füße und andere besorgniserregende Symptome haben, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Die frühzeitige Erkennung gesundheitlicher Probleme führt zu einem besseren Management.

So werden Sie geschwollene Füße nach dem Trinken los

Die gute Nachricht ist, dass Sie kontrollieren können, wie sich Alkohol auf Ihren Körper auswirkt. Die Reduzierung oder der Verzicht auf Alkohol kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern, einschließlich der Vorbeugung geschwollener Füße. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:

• Tauschen Sie alkoholische Getränke aus: Probieren Sie alkoholfreie Optionen wie Mocktails für einen Genuss ohne Nebenwirkungen.
• Hydratisieren: Trinken Sie mehr Wasser, um der dehydrierenden Wirkung von Alkohol entgegenzuwirken und die Flüssigkeitsverschiebung zu reduzieren.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum: Gönnen Sie sich mehrere alkoholfreie Tage pro Woche, damit sich Ihr Körper erholen kann.
• Bewegen Sie sich: Bewegung verbessert die Durchblutung und verringert die Gefahr einer Flüssigkeitsansammlung in Ihren Füßen.
• Legen Sie Ihre Füße hoch: Wenn Sie sich entspannen, stützen Sie Ihre Füße ab, um zu verhindern, dass sich dort Flüssigkeit ablagert.

Tipps zur Wasserretention

Wenn Sie sich fragen, wie lange alkoholbedingte Wassereinlagerungen anhalten: In der Regel beträgt sie höchstens 24 bis 48 Stunden. Innerhalb von ein oder zwei Tagen sollten Sie wieder normal sein. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um Wassereinlagerungen nach dem Trinken zu beseitigen:

• Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel: Bananen, Spinat und Süßkartoffeln können den Natriumspiegel ausgleichen und Blähungen reduzieren.
• Begrenzen Sie den Salzgehalt: Salzige Lebensmittel können die Wassereinlagerungen verschlimmern. Achten Sie daher am Tag nach dem Trinken darauf, wie viel Sie zu sich nehmen.
• Ziehen Sie Kräutertees in Betracht: Löwenzahn oder grüner Tee können als natürliche Diuretika wirken und Ihrem Körper helfen, zusätzliches Wasser freizusetzen.
• Ruhen Sie sich aus: Ausreichend Schlaf fördert die Erholung und reduziert Stress, der ebenfalls zu Blähungen führen kann.

Zusammenfassend

Letztendlich mögen geschwollene Füße nervig sein, aber sie sind die Art und Weise, wie Ihr Körper sagt: „Hey, vielleicht geh es ruhig an.“ Gönnen Sie Ihren Füßen – und Ihnen – eine Pause und sorgen Sie dafür, dass sie glücklich und gesund bleiben!