Por que meus pés incham quando bebo álcool?

Quando você pensa em como seu corpo reage ao álcool – dores de cabeça, rubor facial e assim por diante – pés inchados podem não ser a primeira coisa que vem à mente. Mas é uma experiência comum: você está relaxando depois de um longo dia, talvez assistindo a um show com uma bebida na mão, e de repente seus sapatos ficam apertados e seus pés ficam inchados. Você fica se perguntando: "Por que meus pés incham quando bebo? E por que minhas pernas doem depois?"

Pode não ser o tema mais glamoroso, mas quando seus pés ficam desconfortáveis, é difícil ignorá-lo. Então, vamos ficar confortáveis ​​e explorar o que realmente está acontecendo.

Quando o álcool encontra seu corpo

O álcool não é apenas uma bebida – ele tem efeitos poderosos no seu sistema. É um diurético forte, o que significa que estimula os rins a produzir mais urina, causando desidratação e pés inchados. Pense nos seus rins como os seguranças de um clube de hidratação: quando o álcool aparece, eles ficam um pouco tolerantes e deixam sair muita água.

Há mais do que isso, no entanto. O álcool também reduz a produção de um hormônio essencial chamado vasopressina. Esse hormônio diz aos rins para reabsorverem água em vez de expulsá-la. Com menos vasopressina de plantão, mais água vai para a urina. Você provavelmente já percebeu isso quando “quebra o selo” durante uma noitada.

O álcool causa inchaço?

Ok, então o álcool faz você urinar mais – mas o que isso tem a ver com seus pés? Por que beber causa inchaço nos pés e dores nas pernas?

Álcool e Edema

À medida que seu corpo fica desidratado devido aos efeitos diuréticos do álcool, ele envia sinais de socorro: "Socorro! Precisamos compensar a perda de líquidos!" Uma forma de compensar o corpo é puxando água das células para a corrente sanguínea para manter a pressão arterial e os órgãos funcionando. Isso é chamado de mudança de fluido e é a principal causa do edema – o acúmulo de líquido nos tecidos do corpo. Pés inchados podem ser um sinal de que isso está acontecendo.

A gravidade também não é exigente. O fluido que desce pode acumular-se nos pés e tornozelos, causando inchaço conhecido como edema periférico. Resumindo, o álcool confunde os fluidos do seu corpo, e eles acabam onde não pertencem: nos seus pés.

Pés inchados e problemas cardíacos

Embora tenhamos falado sobre o inchaço dos pés como um problema temporário causado pela desidratação, é importante saber que os pés inchados também podem sinalizar problemas de saúde mais graves, como problemas cardíacos.

Quando o coração não bombeia o sangue de forma eficaz, pode causar insuficiência cardíaca congestiva. À medida que o coração luta, o fluxo sanguíneo diminui, fazendo com que o sangue nas veias volte a aumentar. Isso aumenta a pressão nas veias, empurrando o líquido para os tecidos circundantes e causando inchaço – geralmente nas pernas, tornozelos e pés.

Se você tiver pés inchados juntamente com sintomas como falta de ar, fadiga, rápido ganho de peso ou tosse persistente, entre em contato com um profissional de saúde imediatamente. Estes podem ser sinais de um problema cardíaco que necessita de atenção imediata.

Pés inchados e danos ao fígado

Pés inchados por beber também podem indicar danos ao fígado. O fígado é uma potência multitarefa: desintoxica substâncias nocivas, armazena vitaminas e ferro, ajuda a regular o açúcar no sangue e produz proteínas que auxiliam na coagulação.

Quando o fígado está danificado – devido ao uso excessivo de álcool ou outras causas – ele não consegue fazer o seu trabalho também. Uma tarefa importante é produzir albumina, uma proteína que mantém o líquido na corrente sanguínea. Se a produção de albumina cair, o líquido pode vazar para os tecidos, causando edema.

Devido à gravidade, esse fluido geralmente se acumula nos pés e tornozelos, fazendo-os inchar. Seus pés podem estar lhe dizendo que seu fígado precisa de apoio. Danos no fígado também podem causar acúmulo de líquido no abdômen, uma condição chamada ascite. Se você tiver inchaço nos pés e tornozelos, juntamente com inchaço abdominal ou ganho de peso, isso pode indicar doença hepática grave, como cirrose – algo que você não deve ignorar.

Não me deixe sem fôlego

Outra condição a ter em conta é o edema pulmonar, onde o líquido se acumula nos pulmões, dificultando a respiração. Pode ser causada por problemas cardíacos, como insuficiência cardíaca congestiva, que ocorre quando o coração não consegue bombear o sangue de maneira eficaz.

Neste caso, o aumento da pressão nos vasos sanguíneos dos pulmões empurra o líquido para os sacos aéreos, impedindo que os pulmões se encham de ar suficiente e causando falta de ar. Embora o edema pulmonar em si possa não causar diretamente pés inchados, sua causa raiz – insuficiência cardíaca congestiva – geralmente causa. Portanto, se você tiver pés inchados, dificuldade para respirar, fadiga extrema ou batimento cardíaco rápido ou irregular, ligue para seu médico imediatamente.

Quando se preocupar

O resultado final? O inchaço ocasional nos pés ou dores nas pernas após uma noite de bebedeira geralmente podem ser atribuídos aos efeitos do álcool, como a desidratação. Mas o inchaço persistente ou grave nunca deve ser ignorado. Se você tiver pés inchados junto com outros sintomas preocupantes, procure ajuda médica imediatamente. A detecção precoce de problemas de saúde leva a um melhor gerenciamento.

Como se livrar dos pés inchados depois de beber

A boa notícia é que você pode controlar como o álcool afeta seu corpo. Reduzir ou eliminar o álcool pode melhorar sua saúde de várias maneiras, inclusive prevenindo pés inchados. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir:

• Troque as bebidas alcoólicas: experimente opções não alcoólicas, como mocktails, para uma guloseima sem efeitos colaterais.
• Hidratar: Beba mais água para neutralizar os efeitos desidratantes do álcool e reduzir a transferência de líquidos.
• Limite a ingestão de álcool: passe vários dias sem álcool por semana para permitir que seu corpo se recupere.
• Mexa-se: o exercício melhora a circulação, reduzindo a chance de acúmulo de líquidos nos pés.
• Eleve os pés: Ao relaxar, apoie os pés para ajudar a evitar que o líquido se acumule ali.

Dicas de retenção de água

Se você está se perguntando quanto tempo dura a retenção de água relacionada ao álcool, geralmente é de 24 a 48 horas, no máximo. Dentro de um ou dois dias, você deverá voltar ao normal. Para ajudar a se livrar da retenção de água após beber, tente estas dicas:

• Coma alimentos ricos em potássio: Bananas, espinafre e batata doce podem equilibrar os níveis de sódio e reduzir o inchaço.
• Limite o sal: Alimentos salgados podem piorar a retenção de água, portanto, tome cuidado com a ingestão no dia seguinte à ingestão.
• Considere chás de ervas: o dente-de-leão ou o chá verde podem atuar como diuréticos naturais, ajudando o corpo a liberar água extra.
• Descanse: Um sono adequado ajuda na recuperação e reduz o estresse, o que também pode contribuir para o inchaço.

Resumindo

No final das contas, pés inchados podem ser irritantes, mas são a maneira do seu corpo dizer: “Ei, talvez vá com calma”. Vamos dar um descanso aos seus pés – e a você – e mantê-los felizes e saudáveis!