لماذا تنتفخ قدمي عندما أشرب الكحول؟

عندما تفكر في كيفية تفاعل جسمك مع الكحول - الصداع، احمرار الوجه، وما إلى ذلك - قد لا يكون تورم القدمين هو أول ما يتبادر إلى ذهنك. ولكنها تجربة شائعة: أنت تسترخي بعد يوم طويل، وربما تشاهد عرضًا مع مشروب في يدك، وفجأة تشعر بأن حذائك ضيق وتبدو قدميك منتفختين. ستتساءل: "لماذا تنتفخ قدمي عندما أشرب؟ ولماذا تؤلمني ساقاي بعد ذلك؟"

قد لا يكون الموضوع الأكثر سحرًا، ولكن عندما تكون قدميك غير مريحة، فمن الصعب تجاهله. لذلك دعونا نشعر بالراحة ونستكشف ما يحدث بالفعل.

عندما يلتقي الكحول بجسمك

الكحول ليس مجرد مشروب، بل له تأثيرات قوية على نظامك. إنه مدر قوي للبول، مما يعني أنه يحفز الكليتين على إنتاج المزيد من البول، مما يؤدي إلى الجفاف وتورم القدمين. فكر في كليتك كحارس في نادي الترطيب: عندما يظهر الكحول، يصبحون متساهلين قليلاً ويخرجون الكثير من الماء.

هناك المزيد لذلك، رغم ذلك. كما يقلل الكحول من إنتاج هرمون رئيسي يسمى فازوبريسين. يخبر هذا الهرمون كليتيك بإعادة امتصاص الماء بدلاً من طرده. ومع انخفاض مستوى الفاسوبريسين، ينتهي الأمر بكمية أكبر من الماء في البول. ربما لاحظت هذا عندما "تكسر الختم" أثناء قضاء ليلة في الخارج.

هل يسبب الكحول التورم؟

حسنًا، الكحول يجعلك تتبول أكثر، ولكن ما علاقة ذلك بقدميك؟ لماذا يؤدي الشرب إلى تورم القدمين وألم في الساق؟

الكحول والوذمة

عندما يصاب جسمك بالجفاف بسبب تأثيرات الكحول المدرة للبول، فإنه يرسل إشارات استغاثة: "المساعدة! نحن بحاجة إلى تعويض السوائل المفقودة!" إحدى الطرق التي يعوض بها جسمك هي سحب الماء من خلاياك إلى مجرى الدم للحفاظ على ضغط الدم والحفاظ على عمل أعضائك. وهذا ما يسمى تحول السوائل، وهو السبب الرئيسي للوذمة - تراكم السوائل في أنسجة الجسم. يمكن أن يكون تورم القدمين علامة على حدوث ذلك.

الجاذبية ليست من الصعب إرضاءه أيضًا. يمكن أن يتجمع السائل الذي يتحرك نحو الأسفل في قدميك وكاحليك، مما يؤدي إلى تورم يُعرف باسم الوذمة المحيطية. باختصار، يخلط الكحول سوائل الجسم، وينتهي بها الأمر في مكان لا تنتمي إليه: في قدميك.

تورم القدمين ومشاكل في القلب

بينما كنا نتحدث عن تورم القدم كمشكلة مؤقتة بسبب الجفاف، من المهم أن نعرف أن تورم القدمين يمكن أن يشير أيضًا إلى حالات صحية أكثر خطورة، مثل مشاكل القلب.

عندما لا يضخ القلب الدم بشكل فعال، يمكن أن يؤدي ذلك إلى قصور القلب الاحتقاني. عندما يكافح القلب، يتباطأ تدفق الدم، مما يؤدي إلى عودة الدم في الأوردة. يؤدي هذا إلى زيادة الضغط في الأوردة، مما يدفع السوائل إلى الأنسجة المحيطة ويسبب التورم، عادة في الساقين والكاحلين والقدمين.

إذا كنت تعاني من تورم القدمين مع أعراض مثل ضيق التنفس أو التعب أو زيادة الوزن السريعة أو السعال المستمر، فاتصل بأخصائي الرعاية الصحية على الفور. قد تكون هذه علامات على وجود مشكلة في القلب تحتاج إلى اهتمام فوري.

تورم القدمين وتلف الكبد

يمكن أن يشير تورم القدمين من الشرب أيضًا إلى تلف الكبد. يعتبر الكبد قوة متعددة المهام: فهو يزيل سموم المواد الضارة، ويخزن الفيتامينات والحديد، ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، وينتج البروتينات التي تساعد في التخثر.

عندما يتضرر الكبد — بسبب الإفراط في تعاطي الكحول أو لأسباب أخرى — فإنه لا يستطيع القيام بعمله أيضًا. إحدى المهام الرئيسية هي إنتاج الألبومين، وهو البروتين الذي يحافظ على السوائل في مجرى الدم. إذا انخفض إنتاج الألبومين، يمكن أن يتسرب السائل إلى الأنسجة، مما يسبب الوذمة.

بسبب الجاذبية، يتجمع هذا السائل غالبًا في القدمين والكاحلين، مما يؤدي إلى تورمهما. قد تخبرك قدميك أن الكبد يحتاج إلى الدعم. يمكن أن يؤدي تلف الكبد أيضًا إلى تراكم السوائل في البطن، وهي حالة تسمى الاستسقاء. إذا كان لديك تورم في القدمين والكاحل مع تورم في البطن أو زيادة في الوزن، فقد يشير ذلك إلى مرض الكبد الحاد مثل تليف الكبد، وهو أمر لا يجب أن تتجاهله.

لا تتركني لاهثًا

هناك حالة أخرى يجب الانتباه إليها وهي الوذمة الرئوية، حيث يتراكم السائل في الرئتين، مما يجعل التنفس صعبًا. يمكن أن يكون سببه أمراض القلب مثل قصور القلب الاحتقاني، والذي يحدث عندما لا يتمكن القلب من ضخ الدم بشكل فعال.

في هذه الحالة، يؤدي الضغط المتزايد في الأوعية الدموية في الرئتين إلى دفع السوائل إلى الأكياس الهوائية، مما يمنع الرئتين من الامتلاء بما يكفي من الهواء ويؤدي إلى ضيق التنفس. في حين أن الوذمة الرئوية في حد ذاتها قد لا تسبب تورم القدمين بشكل مباشر، إلا أن السبب الجذري لها - وهو قصور القلب الاحتقاني - غالبًا ما يسبب ذلك. لذا، إذا كنت تعاني من تورم القدمين مع صعوبة في التنفس، أو التعب الشديد، أو ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.

متى تقلق

خلاصة القول؟ يمكن عادة إلقاء اللوم على تورم القدمين أو ألم الساق في بعض الأحيان بعد ليلة من الشرب، على تأثيرات الكحول، مثل الجفاف. لكن لا ينبغي أبدًا تجاهل التورم المستمر أو الشديد. إذا كنت تعاني من تورم القدمين مع أعراض أخرى مثيرة للقلق، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. الاكتشاف المبكر للمشاكل الصحية يؤدي إلى إدارة أفضل.

كيفية التخلص من تورم القدمين بعد الشرب

والخبر السار هو أنه يمكنك التحكم في كيفية تأثير الكحول على جسمك. يمكن أن يؤدي تقليل الكحول أو التخلص منه إلى تحسين صحتك بعدة طرق، بما في ذلك منع تورم القدمين. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

• استبدل المشروبات الكحولية: جرب الخيارات غير الكحولية مثل الموكتيلات للحصول على علاج دون آثار جانبية.
• الترطيب: اشرب المزيد من الماء لمواجهة آثار الجفاف الناتجة عن الكحول وتقليل تحول السوائل.
• الحد من تناول الكحول: خصص عدة أيام خالية من الكحول كل أسبوع للسماح لجسمك بالتعافي.
• تحرك: تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من فرصة تجمع السوائل في قدميك.
• ارفعي قدميك: عند الاسترخاء، قومي بإسناد قدميك للمساعدة في منع السوائل من الاستقرار هناك.

نصائح للاحتفاظ بالمياه

إذا كنت تتساءل عن المدة التي يستمر فيها احتباس الماء المرتبط بالكحول، فعادة ما يكون من 24 إلى 48 ساعة على الأكثر. وفي غضون يوم أو يومين، يجب أن تعود إلى طبيعتك. للمساعدة في التخلص من احتباس الماء بعد الشرب، جرب هذه النصائح:

• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يمكن للموز والسبانخ والبطاطا الحلوة أن توازن مستويات الصوديوم وتقلل الانتفاخ.
• الحد من الملح: الأطعمة المالحة يمكن أن تجعل احتباس الماء أسوأ، لذا راقب كمية الماء التي تتناولها في اليوم التالي للشرب.
• فكر في تناول شاي الأعشاب: يمكن أن يعمل الهندباء أو الشاي الأخضر كمدر طبيعي للبول، مما يساعد جسمك على إطلاق الماء الزائد.
• الراحة: النوم الكافي يساعد على التعافي ويقلل من التوتر، والذي يمكن أن يساهم أيضًا في الانتفاخ.

تلخيص

في النهاية، قد يكون انتفاخ القدمين مزعجًا، لكنه طريقة جسدك في القول: "مرحبًا، ربما خذ الأمور ببساطة". دعونا نمنح قدميك – وأنت – فترة راحة ونبقيهما سعيدين وبصحة جيدة!