Alkol Aldığımda Ayaklarım Neden Şişiyor?

Vücudunuzun alkole nasıl tepki verdiğini (baş ağrısı, yüz kızarması vb.) düşündüğünüzde aklınıza gelen ilk şey ayak şişmesi olmayabilir. Ancak bu yaygın bir deneyimdir: Uzun bir günün ardından dinleniyorsunuz, belki elinizde bir içkiyle bir gösteri izliyorsunuz ve aniden ayakkabılarınız dar geliyor ve ayaklarınız şişmiş görünüyor. "İçtiğimde neden ayaklarım şişiyor ve sonrasında neden bacaklarım ağrıyor?" diye merak ediyorsunuz.

Bu en göz alıcı konu olmayabilir, ancak ayaklarınız rahatsız olduğunda görmezden gelmek zordur. O halde hadi rahatlayalım ve gerçekte neler olup bittiğini keşfedelim.

Alkol Vücudunuzla Buluştuğunda

Alkol sadece bir içecek değildir; sisteminiz üzerinde güçlü etkileri vardır. Güçlü bir idrar söktürücüdür, yani böbreklerinizi daha fazla idrar üretmeye teşvik ederek dehidrasyona ve ayakların şişmesine neden olur. Böbreklerinizi sıvı alımı kulübündeki fedailer gibi düşünün: Alkol ortaya çıktığında biraz fazla hoşgörülü davranırlar ve çok fazla suyun dışarı çıkmasına izin verirler.

Ancak daha fazlası da var. Alkol ayrıca vazopressin adı verilen önemli bir hormonun üretimini de azaltır. Bu hormon böbreklerinize suyu dışarı atmak yerine yeniden emmelerini söyler. Daha az vazopressin görev yaptığında idrarınıza daha fazla su karışır. Muhtemelen bunu bir gece dışarıda "mührü kırdığınızda" fark etmişsinizdir.

Alkol Şişmeye Neden Olur mu?

Tamam, alkol daha fazla işemene neden oluyor ama bunun ayaklarınla ​​ne alakası var? İçki içmek neden ayakların ve bacak ağrısının şişmesine neden olur?

Alkol ve Ödem

Vücudunuz alkolün idrar söktürücü etkilerinden dolayı susuz kaldığında tehlike sinyalleri gönderir: "Yardım edin! Kaybedilen sıvıyı telafi etmemiz gerekiyor!" Vücudunuzun bunu telafi etmesinin bir yolu, kan basıncını korumak ve organlarınızın çalışmasını sağlamak için hücrelerinizden kan dolaşımınıza su çekmektir. Buna sıvı kayması denir ve ödemin ana nedeni, yani vücut dokularında sıvı birikmesidir. Şişmiş ayaklar bunun gerçekleştiğinin bir işareti olabilir.

Yerçekimi de seçici değildir. Aşağı doğru kayan sıvı ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde birikerek periferik ödem olarak bilinen şişmeye neden olabilir. Kısacası alkol vücudunuzdaki sıvıları karıştırır ve ait olmadıkları yere, yani ayaklarınıza ulaşırlar.

Şişmiş Ayaklar ve Kalp Sorunları

Ayak şişmesinin dehidrasyondan kaynaklanan geçici bir sorun olduğundan bahsetmişken, şişmiş ayakların aynı zamanda kalp sorunları gibi daha ciddi sağlık sorunlarının da işareti olabileceğini bilmek önemlidir.

Kalp kanı etkili bir şekilde pompalamadığında konjestif kalp yetmezliğine yol açabilir. Kalp zorlandıkça kan akışı yavaşlar ve damarlardaki kanın yedeklenmesine neden olur. Bu, damarlardaki basıncı artırır, sıvının çevredeki dokulara itilmesine ve genellikle bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda şişmeye neden olur.

Nefes darlığı, yorgunluk, hızlı kilo alma veya inatçı öksürük gibi belirtilerin yanı sıra ayaklarınızda şişlik varsa hemen bir sağlık uzmanına başvurun. Bunlar acil müdahale gerektiren bir kalp sorununun belirtileri olabilir.

Şişmiş Ayaklar ve Karaciğer Hasarı

İçki içmekten dolayı şişen ayaklar da karaciğer hasarına işaret edebilir. Karaciğer çok görevli bir güç merkezidir: Zararlı maddeleri arındırır, vitaminleri ve demiri depolar, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve pıhtılaşmaya yardımcı olan proteinler üretir.

Karaciğer, aşırı alkol kullanımı veya diğer nedenlerden dolayı hasar gördüğünde işini de yapamaz. Önemli görevlerden biri, kan dolaşımınızda sıvı tutan bir protein olan albümin üretmektir. Albümin üretimi düşerse sıvı dokulara sızarak ödeme neden olabilir.

Yer çekimi nedeniyle bu sıvı sıklıkla ayaklarda ve ayak bileklerinde toplanarak şişmelerine neden olur. Ayaklarınız size karaciğerinizin desteğe ihtiyacı olduğunu söylüyor olabilir. Karaciğer hasarı aynı zamanda karın bölgesinde sıvı birikmesine de neden olabilir; bu duruma asit adı verilir. Karın şişliği veya kilo almanın yanı sıra ayak ve ayak bileğinizde şişlik varsa, bu durum siroz gibi ciddi karaciğer hastalığına işaret edebilir; bu göz ardı edilmemesi gereken bir durumdur.

Beni Nefessiz Bırakma

Dikkat edilmesi gereken bir diğer durum ise sıvının akciğerlerde birikerek nefes almayı zorlaştırdığı akciğer ödemidir. Kalbin etkili bir şekilde kan pompalayamaması sonucu ortaya çıkan konjestif kalp yetmezliği gibi kalp rahatsızlıklarından kaynaklanabilir.

Bu durumda akciğerlerdeki kan damarlarındaki artan basınç, sıvıyı hava keselerine iter, akciğerlerin yeterli hava ile dolmasını engeller ve nefes darlığına yol açar. Akciğer ödeminin kendisi doğrudan ayakların şişmesine neden olmasa da, temel nedeni olan konjestif kalp yetmezliği sıklıkla buna neden olur. Bu nedenle nefes almada zorluk, aşırı yorgunluk veya hızlı veya düzensiz kalp atışıyla birlikte ayaklarınız şişmişse derhal sağlık uzmanınızı arayın.

Ne Zaman Endişelenmeli?

Sonuç olarak? Bir gece içki içtikten sonra ara sıra ayak şişmesi veya bacak ağrısı genellikle alkolün dehidrasyon gibi etkilerine bağlanabilir. Ancak inatçı veya şiddetli şişlikler asla göz ardı edilmemelidir. Diğer ilgili semptomların yanı sıra ayaklarınız da şişmişse derhal tıbbi yardım alın. Sağlık sorunlarının erken tespiti daha iyi yönetime yol açar.

İçtikten Sonra Şişmiş Ayaklardan Nasıl Kurtulursunuz?

İyi haber şu ki, alkolün vücudunuzu nasıl etkilediğini kontrol edebilirsiniz. Alkolü azaltmak veya ortadan kaldırmak, ayak şişmesini önlemek de dahil olmak üzere sağlığınızı birçok yönden iyileştirebilir. İşte atabileceğiniz bazı adımlar:

• Alkollü içecekleri değiştirin: Yan etkileri olmayan bir ikram için kokteyller gibi alkolsüz seçenekleri deneyin.
• Hidrat: Alkolün dehidrasyon etkilerini ortadan kaldırmak ve sıvı değişimini azaltmak için daha fazla su içirin.
• Alkol alımınızı sınırlayın: Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için her hafta birkaç alkolsüz gün geçirin.
• Harekete geçin: Egzersiz dolaşımı iyileştirir ve ayaklarınızda sıvı birikmesi olasılığını azaltır.
• Ayaklarınızı yükseltin: Rahatlarken, sıvının oraya yerleşmesini önlemek için ayaklarınızı destekleyin.

Su Tutma İpuçları

Alkole bağlı su tutulmasının ne kadar sürdüğünü merak ediyorsanız bu genellikle en fazla 24 ila 48 saattir. Bir veya iki gün içinde normale dönmelisiniz. İçtikten sonra su tutulmasından kurtulmanıza yardımcı olmak için şu ipuçlarını deneyin:

• Potasyum açısından zengin gıdalar yiyin: Muz, ıspanak ve tatlı patates sodyum seviyelerini dengeleyebilir ve şişkinliği azaltabilir.
• Tuzu sınırlayın: Tuzlu yiyecekler su tutulmasını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle içtikten sonraki gün alımınıza dikkat edin.
• Bitki çaylarını düşünün: Karahindiba veya yeşil çay, doğal diüretik görevi görerek vücudunuzun ekstra su salmasına yardımcı olabilir.
• Dinlenin: Yeterli uyku iyileşmeye yardımcı olur ve şişkinliğe de katkıda bulunabilecek stresi azaltır.

Özetlemek

Sonuçta, şişmiş ayaklar sinir bozucu olabilir, ancak bunlar vücudunuzun "Hey, belki sakin ol" demenin bir yoludur. Ayaklarınıza ve size bir mola verelim ve onları mutlu ve sağlıklı tutalım!