Navigieren in AA-Meetings: Regeln und Etikette

Der Eintritt in eine neue Gruppe kann einschüchternd wirken, und die Anonymen Alkoholiker (AA) bilden da keine Ausnahme. Wenn Sie die Richtlinien im Voraus verstehen, können Sie respektvoll teilnehmen und das Beste aus dem Erlebnis herausholen. Lassen Sie uns erkunden, worum es bei AA geht und wie man sich bewusst engagieren kann.

Was sind die Anonymen Alkoholiker?

AA ist eine weltweite Gemeinschaft für Menschen, die mit dem Trinken aufhören wollen – das ist die einzige Mitgliedschaftsvoraussetzung. AA wurde in den 1930er Jahren von Bill Wilson und Dr. Bob Smith gegründet und konzentriert sich auf Gruppentreffen, bei denen die Mitglieder ihre Genesungsreisen austauschen und sich gegenseitig unterstützen. Das Programm basiert auf den Zwölf Schritten, die die Teilnehmer zu persönlichem Wachstum und einem Leben ohne Alkohol führen. Während AAs spirituelle Betonung einer „Höheren Macht“ für viele funktioniert, passt sie nicht für jeden – und das ist in Ordnung.

AA-Sitzungsregeln

Bei AA-Treffen gelten einige wichtige Regeln, um ein sicheres und respektvolles Umfeld zu gewährleisten:

• Kein Crosstalk: Vermeiden Sie es, andere beim Teilen zu unterbrechen oder direkt auf sie zu reagieren. Dadurch bleibt ein vorurteilsfreier Raum erhalten, in dem sich jeder wohl fühlt, offen zu sprechen.
• Zeitlimits respektieren: In den meisten Meetings wird eine Gesprächszeit festgelegt (oft 3–5 Minuten), damit jeder die Möglichkeit hat, sich zu äußern.
• Bleiben Sie beim Thema: Konzentrieren Sie sich beim Austausch auf Genesung und persönliche Erfahrungen mit Alkohol, es sei denn, in der Besprechung wird ein anderes Diskussionsthema festgelegt.
• Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen: Formulieren Sie Vorschläge in Ihrer eigenen Geschichte, anstatt anderen direkt Ratschläge zu geben.
• Anonymität ehren: Was in der Sitzung gesagt wird, bleibt dort. Vertraulichkeit ist ein Grundpfeiler von AA.
• Vermeiden Sie Selbstmitleid und Vorwürfe: Konzentrieren Sie sich auf die persönliche Verantwortung und darauf, was Sie kontrollieren können, anstatt anderen die Schuld zu geben.

Was man in AA nicht sagen sollte

Über die offiziellen Regeln hinaus sind hier einige Themen, die man am besten meiden sollte, um Missverständnissen oder Reibungen vorzubeugen:

• Förderung von Nicht-AA-Wiederherstellungsmethoden während des Meetings.
• Erwähnung von Plänen, zu mäßigem Alkoholkonsum zurückzukehren.
• Geben Sie das Ziel an, einfach einzuschränken, anstatt ganz aufzuhören.
• Das Konzept einer Höheren Macht auf konfrontative Weise in Frage stellen.

Erforschung von Alternativen zu AA

Wenn AA nicht das Richtige für Sie ist, gibt es viele andere wirksame Wege zur Genesung:

• Therapie: Wissenschaftlich fundierte Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen dabei, Denkmuster im Zusammenhang mit Alkohol neu zu definieren.
• Andere Selbsthilfegruppen: Programme wie SMART Recovery bieten Peer-Unterstützung ohne spirituellen Rahmen.
• Digitale Tools: Apps wie Quitemate kombinieren Bildungsressourcen, Bewältigungsstrategien und Community-Unterstützung auf einer zugänglichen Plattform.

Letzte Gedanken

Die Entscheidung, Ihre Beziehung zum Alkohol zu ändern, ist ein wichtiger Schritt. Egal, ob Sie Unterstützung bei AA, einer Therapie, einer anderen Gruppe oder einem digitalen Tool wie Quitemate finden, das Wichtigste ist, einen Ansatz zu finden, der für Sie funktioniert. Jede Reise ist einzigartig – was zählt, ist, mit Hoffnung und Unterstützung voranzukommen.