AA 회의 탐색: 규칙 및 에티켓

새로운 그룹 환경에 들어가는 것은 겁이 날 수 있으며, AA(Alcoholics Anonymous)도 예외는 아닙니다. 사전에 지침을 이해하면 정중하게 참여하고 경험을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다. AA가 무엇인지, 그리고 신중하게 참여하는 방법을 살펴보겠습니다.

알코올 중독자 익명이란 무엇입니까?

AA는 술을 끊고 싶어하는 개인을 위한 세계적인 모임입니다. 이것이 유일한 회원 자격 요건입니다. 1930년대 Bill Wilson과 Dr. Bob Smith가 설립한 AA는 회원들이 회복 여정을 공유하고 서로를 지원하는 그룹 회의에 중점을 두고 있습니다. 이 프로그램은 참가자들이 개인적인 성장과 알코올 없는 삶을 향해 나아가도록 안내하는 12단계를 기반으로 구축되었습니다. "더 높은 힘"에 대한 AA의 영적 강조는 많은 사람들에게 효과가 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 괜찮습니다.

AA 회의 규칙

AA 회의는 안전하고 존중받는 환경을 유지하기 위해 몇 가지 주요 규칙을 따릅니다.

혼선 없음: 다른 사람이 공유하는 동안 방해하거나 직접 응답하지 마세요. 이는 모든 사람이 공개적으로 편안하게 말할 수 있는 비판단적인 공간을 보존합니다.
시간 제한을 존중하십시오. 대부분의 회의에서는 모든 사람이 발언할 기회를 가질 수 있도록 공유 시간(보통 3~5분)을 정합니다.
주제 유지: 회의에서 다른 토론 주제를 지정하지 않는 한 회복 및 알코올에 대한 개인적인 경험에 초점을 맞춰 공유하십시오.
자신의 경험을 공유하세요: 다른 사람에게 직접적인 조언을 제공하기보다는 자신의 이야기에 제안을 담아보세요.
명예 익명성: 회의에서 말한 내용은 그대로 유지됩니다. 기밀성은 AA의 초석입니다.
자기 연민과 비난을 피하십시오: 다른 사람을 비난하기보다는 개인적인 책임과 통제할 수 있는 것에 집중하십시오.

AA에서 하지 말아야 할 말

공식 규칙 외에도 오해나 마찰을 방지하기 위해 피하는 것이 가장 좋은 몇 가지 주제는 다음과 같습니다.

회의 중에 AA가 아닌 복구 방법을 홍보합니다.
적당한 음주로 돌아갈 계획을 언급합니다.
완전히 그만두기보다는 단순히 줄이는 것이 목표라고 말합니다.
대결적인 방식으로 더 높은 힘의 개념에 도전합니다.

AA의 대안 탐색

AA가 귀하에게 적합하지 않은 경우 복구를 위한 다른 효과적인 경로가 많이 있습니다.

치료: 인지 행동 치료(CBT)와 같은 과학 기반 접근 방식은 알코올과 관련된 사고 패턴을 재구성하는 데 도움이 됩니다.
기타 지원 그룹: SMART Recovery와 같은 프로그램은 영적인 틀 없이 동료 지원을 제공합니다.
디지털 도구: Quitemate와 같은 앱은 교육 리소스, 대처 전략 및 커뮤니티 지원을 액세스 가능한 하나의 플랫폼에 결합합니다.

최종 생각

알코올과의 관계를 바꾸기로 결정하는 것은 매우 중요한 단계입니다. AA, 치료, 다른 그룹 또는 Quitemate와 같은 디지털 도구에서 지원을 찾든 가장 중요한 것은 자신에게 적합한 접근 방식을 찾는 것입니다. 모든 여정은 독특합니다. 중요한 것은 희망과 지원을 가지고 앞으로 나아가는 것입니다.

익명의 알코올 중독자 모임에서는 이러한 문구를 사용하지 마세요.

Download QuitMate: Beat Addiction

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