AA Toplantılarında Gezinme: Kurallar ve Görgü Kuralları

Herhangi bir yeni grup ortamına girmek korkutucu gelebilir ve Adsız Alkolikler (AA) de bir istisna değildir. Yönergeleri önceden anlamak, saygılı bir şekilde katılmanıza ve deneyimden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur. AA'nın neyle ilgili olduğunu ve düşünceli bir şekilde nasıl etkileşim kurabileceğimizi keşfedelim.

Adsız Alkolikler Nedir?

AA, içkiyi bırakmak isteyen bireylere yönelik dünya çapında bir burstur; tek üyelik şartı budur. 1930'larda Bill Wilson ve Dr. Bob Smith tarafından kurulan AA, üyelerin iyileşme yolculuklarını paylaştıkları ve birbirlerine destek oldukları grup toplantılarına odaklanıyor. Program, katılımcıları kişisel gelişime ve alkolsüz bir hayata yönlendiren On İki Adım üzerine inşa edilmiştir. AA'nın "Yüksek Güç"e yönelik manevi vurgusu birçok kişi için işe yarasa da, herkes için doğru seçim değildir ve bunda bir sorun yoktur.

AA Toplantı Kuralları

AA toplantılarında güvenli ve saygılı bir ortam sağlamak için birkaç temel kural takip edilir:

• Karşılıklı Konuşma Yok: Bir başkası paylaşım yaparken sözünü kesmekten veya ona doğrudan yanıt vermekten kaçının. Bu, herkesin açıkça rahatça konuşabildiği, yargılamayan bir alanı korur.
• Zaman Sınırlarına Saygı Gösterin: Çoğu toplantı, herkesin konuşma şansına sahip olması için bir paylaşım süresi belirler (genellikle 3-5 dakika).
• Konudan Uzak Kalmayın: Toplantıda farklı bir tartışma teması belirtilmediği sürece, paylaşımların iyileşme ve alkolle ilgili kişisel deneyime odaklanmasını sağlayın.
• Kendi Deneyiminizi Paylaşın: Başkalarına doğrudan tavsiye vermek yerine önerileri kendi hikayenizde çerçeveleyin.
• Anonimliği Onurlandırın: Toplantıda söylenenler orada kalır. Gizlilik AA'nın temel taşıdır.
• Kendine Acımaktan ve Suçlamaktan Kaçının: Başkalarını suçlamak yerine kişisel sorumluluğa ve kontrol edebildiklerinize odaklanın.

AA'da Söylenmemesi Gerekenler

Resmi kuralların ötesinde, yanlış anlaşılmaları veya sürtüşmeleri önlemek için kaçınılması gereken birkaç konu aşağıda verilmiştir:

• Toplantı sırasında AA dışı kurtarma yöntemlerinin tanıtılması.
• Ölçülü içki içmeye dönme planlarından bahsediliyor.
• Tamamen bırakmak yerine basitçe azaltmayı hedef olarak belirtmek.
• Yüksek Güç kavramına çatışmacı bir şekilde meydan okumak.

AA'ya Alternatifleri Keşfetmek

AA sizin için doğru eşleşme değilse iyileşmenin başka birçok etkili yolu vardır:

• Terapi: Bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi bilim destekli yaklaşımlar, alkolle ilgili düşünce kalıplarının yeniden düzenlenmesine yardımcı olur.
• Diğer Destek Grupları: SMART Recovery gibi programlar manevi bir çerçeve olmadan akran desteği sunar.
• Dijital Araçlar: Quietmate gibi uygulamalar, eğitim kaynaklarını, başa çıkma stratejilerini ve topluluk desteğini erişilebilir tek bir platformda birleştirir.

Son Düşünceler

Alkolle ilişkinizi değiştirmeyi seçmek güçlü bir adımdır. AA'dan, terapiden, farklı bir gruptan veya Quietmate gibi bir dijital araçtan destek bulmanız fark etmez, en önemli şey sizin için işe yarayan bir yaklaşım bulmaktır. Her yolculuk benzersizdir; önemli olan umut ve destekle ilerlemektir.