Как насладиться черной средой без алкоголя

Черная среда, иногда называемая «День благодарения», — это ночь перед Днем Благодарения, известная пьянством. Многие люди, особенно студенты колледжей и молодые люди, используют эту ночь, чтобы встретиться со старыми друзьями, что часто приводит к чрезмерному употреблению алкоголя. Но если вы планируете оставаться трезвыми в этом году, это вполне осуществимо при правильном мышлении и нескольких умных стратегиях. Вот практические советы, которые помогут вам пережить одну из самых пьяных ночей в году, не отказываясь от трезвости.

Что такое затемненная среда?

Blackout Wednesday широко считается неофициальным началом празднования Дня Благодарения. Он стал особенно популярен среди молодежи как вечер воссоединения со старыми друзьями за выпивкой. Термин «блэкаут» относится к употреблению алкоголя в таком количестве, что это приводит к потере памяти и другим серьезным рискам.

Если вы хотите провести отпуск без алкоголя, полезно подойти к вечеру с четким планом. Хотя триггеров может быть множество, целенаправленная подготовка и поддержка могут помочь вам отпраздновать это событие без выпивки.

Практические советы, как оставаться трезвым

• Планируйте заранее: прежде чем наступит ночь, поставьте себе четкое намерение оставаться трезвым. Подумайте, как вы отреагируете, если кто-то предложит вам выпить, и определите ситуации, которые могут вас соблазнить. Тщательный план укрепляет уверенность.
• Принесите с собой безалкогольный напиток. Возьмите с собой безалкогольный напиток, например газированную воду, безалкогольный коктейль или безалкогольное пиво. Если вы держите напиток в руке, вы сможете что-нибудь выпить и избежать предложений алкогольных напитков.
• Составьте план выхода: если вы начнете чувствовать давление или дискомфорт, знайте, как вы уйдете. Вы можете договориться о том, чтобы друг заселился к вам, или иметь вежливое оправдание, готовое уйти пораньше.
• Сосредоточьтесь на общении. Настоящий смысл вечера — проводить время с людьми, которые вам небезразличны. Участвуйте в хороших беседах, делитесь воспоминаниями и наслаждайтесь общением, не делая акцент на алкоголе.
• Будьте заняты: будьте вовлечены в действие. Помогите настроиться, присоединиться к игре или начать танцевать. Активный образ жизни помогает не думать о выпивке.
• Позаботьтесь о себе: достаточно отдыхайте, пейте много воды и ешьте перед выходом на улицу. Простые привычки ухода за собой, такие как глубокое дыхание или короткая прогулка, помогут вам сохранять спокойствие и целеустремленность.
• Положитесь на свою систему поддержки: обратитесь к друзьям, которые поддерживают ваш выбор оставаться трезвым, свяжитесь с группой поддержки или используйте такое приложение, как Quitemate. Если вы поделитесь своими целями с людьми, которые их понимают, это поможет вам сохранить мотивацию.
• Помните, почему: подумайте о причинах, по которым вы остаетесь трезвыми: лучшее здоровье, более ясное мышление, более крепкие отношения. Если вы будете держать цели на переднем плане, это укрепит вашу решимость.

Как справиться с социальным давлением

• Будьте откровенны: вы не обязаны никому давать долгих объяснений, но часто достаточно простого «Я не пью сегодня вечером». Большинство людей будут уважать ваш выбор.
• Используйте напиток-приманку: если вы не хотите об этом говорить, возьмите с собой напиток, который выглядит алкогольным, например газировку, в коктейльном бокале. Это поможет вам сливаться с окружающими, не привлекая внимания.
• Потренируйтесь говорить «нет». Отрепетируйте вежливый, но твердый ответ, например: «Нет, спасибо, у меня все готово» или «Сегодня вечером я придерживаюсь безалкогольных блюд». Подготовленность облегчает задачу.
• Придерживайтесь людей, которые вас поддерживают. Проводите время с друзьями, которые уважают ваше решение. Если вы собираетесь на вечеринку, где выпивают сильно, подумайте о том, чтобы взять с собой трезвого друга.

Как извлечь максимальную пользу из трезвой ночи

Оставаться трезвым в Blackout Wednesday не значит пропустить. Благодаря продуманному планированию, поддержке компании и сосредоточению внимания на реальных отношениях вы сможете прекрасно провести время без алкоголя. Помните, что сезон отпусков – это воспоминания о людях, которые вам дороги, а не о том, что у вас в стакане.

Изменив свой взгляд на Blackout Wednesday, вы можете превратить ее в ночь радости, общения и ясного веселья. Отпразднуйте свою приверженность трезвости и гордитесь тем, что ставите свое благополучие на первое место.