술 없이 수요일 블랙아웃을 즐기는 방법

블랙아웃 수요일("Drinksgiving"이라고도 함)은 과음으로 유명한 추수감사절 전날 밤입니다. 많은 사람들, 특히 대학생과 젊은 성인들이 이 밤을 오랜 친구를 만나기 위해 이용하는데, 이는 종종 과도한 음주로 이어집니다. 하지만 올해 술을 끊을 계획이라면 올바른 사고방식과 몇 가지 현명한 전략만 있으면 충분히 가능합니다. 금주를 포기하지 않고 일년 중 가장 큰 술을 마시는 밤 중 하나를 극복하는 데 도움이 되는 실용적인 팁은 다음과 같습니다.

수요일 정전이란 무엇입니까?

블랙아웃 수요일(Blackout Wednesday)은 추수감사절 축하 행사의 비공식 시작일로 널리 알려져 있습니다. 술을 마시며 옛 친구들과 재회하는 밤으로 젊은 층 사이에서 특히 인기를 끌고 있습니다. "블랙아웃"이라는 용어는 과도한 음주로 인해 기억 상실 및 기타 심각한 위험을 초래하는 것을 의미합니다.

술 없는 휴가를 목표로 하고 있다면 명확한 계획을 갖고 밤에 다가가는 것이 도움이 된다. 많은 요인이 있을 수 있지만 의도적인 준비와 지원은 술 없이도 축하하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단주 상태를 유지하기 위한 실용적인 팁

미리 계획하십시오: 밤이 시작되기 전에 술을 끊겠다는 분명한 의도를 세우십시오. 누군가가 당신에게 음료수를 권하면 어떻게 반응할 것인지 생각해 보고 당신을 유혹할 수 있는 상황을 파악하십시오. 탄탄한 계획은 자신감을 키워줍니다.
나만의 무알코올 음료 가져오기: 탄산수, 목테일, 무알코올 맥주 등 무알코올 음료를 가지고 가세요. 손에 음료수를 들고 있으면 마실 거리가 생기고 알코올 음료에 대한 제안을 피하는 데 도움이 됩니다.
출구 계획을 세우십시오. 압박감이나 불편함을 느끼기 시작하면 어떻게 떠날지 알아두십시오. 친구가 당신과 함께 체크인할 수 있도록 준비하거나 일찍 나가기 위해 정중한 변명을 할 수도 있습니다.
연결에 집중하세요: 오늘 밤의 진짜 목적은 관심 있는 사람들과 시간을 보내는 것입니다. 술에 초점을 두지 않고 좋은 대화를 나누며 추억을 공유하고 함께 즐거운 시간을 보내세요.
바쁘게 지내세요: 계속해서 활동에 참여하세요. 설정을 돕고, 게임에 참여하고, 춤을 추세요. 활동적으로 지내면 술을 마시지 않는 데 도움이 됩니다.
몸조심하기: 충분한 휴식을 취하고, 물을 많이 마시고, 외출하기 전에 식사하십시오. 심호흡이나 짧은 산책과 같은 간단한 자기 관리 습관은 평온함과 헌신을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 시스템 활용: 단주를 유지하려는 선택을 지지하는 친구에게 연락하거나, 지원 그룹에 연결하거나, Quitemate와 같은 앱을 사용하세요. 목표를 달성하는 사람들과 목표를 공유하면 계속 동기를 부여받을 수 있습니다.
이유를 기억하십시오: 더 나은 건강, 더 명확한 사고, 더 강한 관계 등 단주를 유지하는 이유를 생각해 보십시오. 목표를 최우선으로 유지하면 결의가 강화됩니다.

사회적 압력에 대처하기

솔직하게 설명하십시오. 누구에게도 길게 설명할 필요는 없지만 "오늘 밤은 술을 마시지 않습니다"라는 간단한 한마디만 하면 되는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들은 당신의 선택을 존중할 것입니다.
미끼 음료 사용: 그것에 대해 이야기하고 싶지 않다면 칵테일 잔에 담긴 탄산음료처럼 알코올처럼 보이는 음료를 휴대하세요. 이렇게 하면 주의를 끌지 않고 조화를 이루는 데 도움이 됩니다.
거절하는 연습을 하세요: "아니요, 다 됐어요." 또는 "오늘 밤에는 무알코올 음료를 선택하겠습니다."와 같이 정중하지만 확고한 대답을 연습해 보세요. 준비하시면 수월해집니다.
지지하는 사람들과 함께하십시오: 귀하의 결정을 존중하는 친구들과 시간을 보내십시오. 술을 많이 마시는 파티에 갈 예정이라면 술에 취하지 않은 친구를 데리고 가는 것을 고려해 보세요.

냉정한 밤을 최대한 활용하기

수요일 정전(Blackout Wednesday)에 술을 끊는 것이 기회를 놓치는 것을 의미하지는 않습니다. 사려 깊은 계획, 지원하는 회사, 실제 연결에 중점을 두면 술 없이도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 연휴 시즌은 술잔에 담긴 것이 아니라 소중한 사람들과 함께 추억을 만드는 것임을 기억하세요.

Blackout Wednesday를 보는 방식을 바꾸면 그날을 기쁨과 연결, 명쾌한 즐거움의 밤으로 바꿀 수 있습니다. 절주에 대한 귀하의 약속을 축하하고 귀하의 안녕을 최우선으로 생각하는 것에 자부심을 가지십시오.

정전 수요일에 단주를 유지하는 현명한 방법

Download QuitMate: Beat Addiction

술 없이 수요일 블랙아웃을 즐기는 방법

수요일 정전이란 무엇입니까?

단주 상태를 유지하기 위한 실용적인 팁

사회적 압력에 대처하기

냉정한 밤을 최대한 활용하기

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