كيفية الاستمتاع بأربعاء التعتيم بدون كحول

أربعاء التعتيم - الذي يُطلق عليه أحيانًا "عيد المشروبات" - هو الليلة التي تسبق عيد الشكر، والمعروفة بالإفراط في شرب الخمر. يستخدم العديد من الأشخاص، وخاصة طلاب الجامعات والشباب، هذه الليلة للتواصل مع الأصدقاء القدامى، مما يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تعاطي الكحول. ولكن إذا كنت تخطط للبقاء متيقظًا هذا العام، فهذا أمر ممكن تمامًا من خلال العقلية الصحيحة وبعض الاستراتيجيات الذكية. فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على اجتياز واحدة من أكبر ليالي الشرب في العام دون التخلي عن الرصانة.

ما هو انقطاع التيار الكهربائي الأربعاء؟

يعتبر Blackout Wednesday على نطاق واسع بمثابة البداية غير الرسمية لاحتفالات عيد الشكر. لقد أصبحت شائعة بشكل خاص بين الحشود الأصغر سنًا باعتبارها ليلة للم شمل الأصدقاء القدامى أثناء تناول المشروبات. يشير مصطلح "الإغماء" إلى الإفراط في شرب الخمر مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة ومخاطر خطيرة أخرى.

إذا كنت تهدف إلى قضاء عطلة خالية من الكحول، فمن المفيد أن تقترب من الليل بخطة واضحة. على الرغم من أنه قد يكون هناك الكثير من المحفزات، إلا أن الإعداد والدعم المتعمدين يمكن أن يساعدك على الاحتفال بدون مشروب.

نصائح عملية للبقاء الرصين

• التخطيط للمستقبل: قبل بدء الليل، حدد نية واضحة للبقاء رصينًا. فكر في كيفية الرد إذا قدم لك شخص ما مشروبًا وحدد أي مواقف قد تغريك. الخطة القوية تبني الثقة.
• أحضر مشروبك غير الكحولي: احمل معك مشروبًا غير كحولي مثل الماء الفوار أو الموكتيل أو البيرة الخالية من الكحول. إن وجود مشروب في يدك يمنحك شيئًا لتحتسيه ويساعدك على تجنب عروض المشروبات الكحولية.
• ضع خطة خروج: إذا بدأت تشعر بالضغط أو عدم الراحة، فاعرف كيف ستغادر. يمكنك الترتيب مع أحد الأصدقاء لتسجيل الوصول معك أو الحصول على عذر مهذب جاهز للخروج مبكرًا.
• التركيز على التواصل: الهدف الحقيقي من الليل هو قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم. انخرط في محادثات جيدة وشارك الذكريات واستمتع بالتواجد معًا - دون التركيز على الكحول.
• كن مشغولاً: ابق نفسك مشاركاً في الحدث. ساعد في الإعداد أو الانضمام إلى إحدى الألعاب أو بدء الرقص. البقاء نشيطًا يساعد على إبقاء عقلك بعيدًا عن الشرب.
• اعتني بنفسك: احصل على قسط كافٍ من الراحة، واشرب الكثير من الماء، وتناول الطعام قبل الخروج. عادات الرعاية الذاتية البسيطة مثل التنفس العميق أو المشي لمسافة قصيرة يمكن أن تساعدك على البقاء هادئًا وملتزمًا.
• اعتمد على نظام الدعم الخاص بك: تواصل مع الأصدقاء الذين يدعمون اختيارك للبقاء رصينًا، أو التواصل مع مجموعة دعم، أو استخدام تطبيق مثل Quitemate. إن مشاركة أهدافك مع الأشخاص الذين يدركونها يمكن أن يحفزك.
• تذكر السبب: فكر في الأسباب التي تجعلك مستيقظًا - صحة أفضل، وتفكير أكثر وضوحًا، وعلاقات أقوى. إن إبقاء أهدافك في المقدمة والمركز يقوي تصميمك.

التعامل مع الضغوط الاجتماعية

• كن صريحًا: لست مدينًا لأي شخص بتفسير طويل، ولكن غالبًا ما يكون كل ما يتطلبه الأمر عبارة بسيطة "لن أشرب الخمر الليلة". سيحترم معظم الناس اختيارك.
• استخدم مشروبًا خادعًا: إذا كنت تفضل عدم التحدث عن ذلك، فاحمل معك مشروبًا يبدو كحوليًا - مثل الصودا في كوب كوكتيل. يساعدك هذا على الاندماج دون لفت الانتباه.
• تدرب على قول لا: تدرب على الرد المهذب والحازم مثل: "لا، شكرًا، أنا جاهز" أو "سألتزم بالخيارات غير الكحولية الليلة". الاستعداد يجعل الأمر أسهل.
• التزم بالأشخاص الداعمين: اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الذين يحترمون قرارك. إذا كنت ستذهب إلى حفلة حيث يكثر شرب الخمر، ففكر في إحضار صديق رزين معك.

تحقيق أقصى استفادة من ليلة رصينة

البقاء متيقظًا في Blackout Wednesday لا يعني تفويت الفرصة. من خلال التخطيط المدروس والصحبة الداعمة والتركيز على الاتصال الحقيقي، يمكنك قضاء وقت ممتع بدون كحول. تذكر أن موسم العطلات يدور حول تكوين ذكريات مع الأشخاص الذين تهتم بهم، وليس ما يوجد في كأسك.

من خلال تغيير طريقة عرض Blackout Wednesday، يمكنك تحويله إلى ليلة من الفرح والتواصل والمرح الصافي. احتفل بالتزامك بالرصانة وافتخر بوضع رفاهيتك في المقام الأول.