So genießen Sie den Blackout-Mittwoch ohne Alkohol

Blackout Wednesday – manchmal auch „Drinksgiving“ genannt – ist die Nacht vor Thanksgiving, die für starken Alkoholkonsum bekannt ist. Viele Menschen, vor allem Studenten und junge Erwachsene, nutzen diesen Abend, um alte Freunde zu treffen, was oft zu übermäßigem Alkoholkonsum führt. Aber wenn Sie vorhaben, dieses Jahr nüchtern zu bleiben, ist das mit der richtigen Einstellung und ein paar klugen Strategien durchaus machbar. Hier sind praktische Tipps, die Ihnen helfen, eine der größten Trinknächte des Jahres zu überstehen, ohne Ihre Nüchternheit aufzugeben.

Was ist Blackout Wednesday?

Der Blackout Wednesday gilt allgemein als inoffizieller Auftakt der Thanksgiving-Feierlichkeiten. Besonders bei jüngeren Menschen ist es ein beliebter Abend, an dem man sich bei einem Drink mit alten Freunden treffen kann. Der Begriff „Blackout“ bezieht sich auf übermäßiges Trinken, das zu Gedächtnisverlust und anderen ernsthaften Risiken führt.

Wenn Sie einen alkoholfreien Urlaub anstreben, ist es hilfreich, die Nacht mit einem klaren Plan anzugehen. Auch wenn es viele Auslöser geben kann, kann Ihnen eine bewusste Vorbereitung und Unterstützung dabei helfen, ohne Alkohol zu feiern.

Praktische Tipps, um nüchtern zu bleiben

• Planen Sie im Voraus: Legen Sie vor Beginn der Nacht eine klare Absicht fest, nüchtern zu bleiben. Überlegen Sie, wie Sie reagieren würden, wenn Ihnen jemand etwas zu trinken anbietet, und identifizieren Sie Situationen, die Sie in Versuchung führen könnten. Ein solider Plan schafft Vertrauen.
• Bringen Sie Ihr eigenes alkoholfreies Getränk mit: Nehmen Sie ein alkoholfreies Getränk wie Mineralwasser, einen Cocktail oder alkoholfreies Bier mit. Ein Getränk in der Hand gibt Ihnen etwas zum Schlucken und hilft Ihnen, Angebote für alkoholische Getränke zu vermeiden.
• Haben Sie einen Ausstiegsplan: Wenn Sie sich unter Druck gesetzt oder unwohl fühlen, wissen Sie, wie Sie den Ausstieg planen. Sie könnten einen Freund bitten, bei Ihnen einzuchecken, oder eine höfliche Ausrede parat haben, um früher aufzubrechen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Verbindung: Der eigentliche Sinn des Abends besteht darin, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind. Führen Sie gute Gespräche, tauschen Sie Erinnerungen aus und genießen Sie das Zusammensein – ohne dabei den Alkohol in den Vordergrund zu stellen.
• Bleiben Sie beschäftigt: Beteiligen Sie sich am Geschehen. Helfen Sie beim Aufbau, nehmen Sie an einem Spiel teil oder beginnen Sie mit dem Tanzen. Wenn Sie aktiv bleiben, werden Sie vom Trinken abgelenkt.
• Passen Sie auf sich auf: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, trinken Sie viel Wasser und essen Sie, bevor Sie ausgehen. Einfache Selbstpflegegewohnheiten wie tiefes Atmen oder ein kurzer Spaziergang können Ihnen helfen, ruhig und engagiert zu bleiben.
• Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem: Wenden Sie sich an Freunde, die Ihre Entscheidung, nüchtern zu bleiben, unterstützen, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an oder nutzen Sie eine App wie Quitemate. Wenn Sie Ihre Ziele mit Menschen teilen, die sie erreichen, bleiben Sie motiviert.
• Denken Sie an Ihr Warum: Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie nüchtern bleiben – bessere Gesundheit, klareres Denken, stärkere Beziehungen. Wenn Sie Ihre Ziele im Mittelpunkt behalten, wird Ihre Entschlossenheit gestärkt.

Umgang mit sozialem Druck

• Seien Sie offen: Sie schulden niemandem eine lange Erklärung, aber ein einfaches „Ich trinke heute Abend nicht“ reicht oft aus. Die meisten Menschen werden Ihre Wahl respektieren.
• Benutzen Sie ein Lockgetränk: Wenn Sie lieber nicht darüber reden möchten, nehmen Sie ein Getränk mit, das alkoholisch aussieht – etwa Limonade in einem Cocktailglas. Dies hilft Ihnen, sich einzufügen, ohne die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
• Üben Sie, Nein zu sagen: Üben Sie eine höfliche, aber bestimmte Antwort wie „Nein, danke, ich bin bereit“ oder „Ich bleibe heute Abend bei alkoholfreien Optionen.“ Vorbereitet zu sein macht es einfacher.
• Bleiben Sie bei unterstützenden Menschen: Verbringen Sie Zeit mit Freunden, die Ihre Entscheidung respektieren. Wenn Sie zu einer Party gehen, auf der viel getrunken wird, sollten Sie einen nüchternen Freund mitbringen.

Das Beste aus einer nüchternen Nacht machen

Am Blackout-Mittwoch nüchtern zu bleiben bedeutet nicht, etwas zu verpassen. Mit durchdachter Planung, unterstützender Gesellschaft und einem Fokus auf echte Verbindung können Sie eine tolle Zeit ohne Alkohol verbringen. Denken Sie daran: In der Weihnachtszeit geht es darum, mit den Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, Erinnerungen zu schaffen – und nicht darum, was in Ihrem Glas ist.

Indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Blackout Wednesday sehen, können Sie ihn in einen Abend voller Freude, Verbundenheit und klarem Spaß verwandeln. Feiern Sie Ihr Engagement für Nüchternheit und seien Sie stolz darauf, dass Ihr Wohlbefinden an erster Stelle steht.