Cómo disfrutar del Blackout Wednesday sin alcohol

El miércoles de apagón, a veces llamado "Drinksgiving", es la noche anterior al Día de Acción de Gracias, conocida por el consumo excesivo de alcohol. Muchas personas, especialmente estudiantes universitarios y adultos jóvenes, aprovechan esta noche para ponerse al día con viejos amigos, lo que a menudo conduce al consumo excesivo de alcohol. Pero si planea mantenerse sobrio este año, es totalmente factible con la mentalidad adecuada y algunas estrategias inteligentes. A continuación se ofrecen consejos prácticos que le ayudarán a superar una de las noches de bebida más importantes del año sin renunciar a la sobriedad.

¿Qué es el miércoles de apagón?

El miércoles de apagón se considera ampliamente el inicio no oficial de las celebraciones del Día de Acción de Gracias. Se ha vuelto especialmente popular entre los jóvenes como una noche para reunirse con viejos amigos tomando unas copas. El término "apagón" se refiere a beber tanto que provoca pérdida de memoria y otros riesgos graves.

Si su objetivo es unas vacaciones sin alcohol, le resultará útil afrontar la noche con un plan claro. Si bien puede haber muchos factores desencadenantes, la preparación y el apoyo intencionales pueden ayudarlo a celebrar sin beber.

Consejos prácticos para mantenerse sobrio

• Planifique con anticipación: antes de que comience la noche, establezca una intención clara de mantenerse sobrio. Piensa en cómo responderás si alguien te ofrece una bebida e identifica cualquier situación que pueda tentarte. Un plan sólido genera confianza.
• Traiga su propia bebida sin alcohol: lleve una bebida sin alcohol como agua con gas, un cóctel sin alcohol o cerveza sin alcohol. Tener una bebida en la mano te da algo para beber y te ayuda a evitar ofertas de bebidas alcohólicas.
• Tenga un plan de salida: si comienza a sentirse presionado o incómodo, sepa cómo saldrá. Puedes hacer arreglos para que un amigo se comunique contigo o tener una excusa educada lista para salir temprano.
• Concéntrate en conectar: ​​el verdadero objetivo de la noche es pasar tiempo con las personas que te importan. Participe en buenas conversaciones, comparta recuerdos y disfrute de estar juntos, sin centrarse en el alcohol.
• Manténgase ocupado: manténgase involucrado en la acción. Ayuda a configurar, únete a un juego o empieza a bailar. Mantenerse activo le ayuda a no pensar en beber.
• Cuídese: descanse lo suficiente, beba mucha agua y coma antes de salir. Hábitos simples de cuidado personal, como respirar profundamente o una caminata corta, pueden ayudarlo a mantener la calma y el compromiso.
• Apóyese en su sistema de apoyo: comuníquese con amigos que apoyen su decisión de mantenerse sobrio, conéctese con un grupo de apoyo o use una aplicación como Quitemate. Compartir tus objetivos con personas que los consiguen puede mantenerte motivado.
• Recuerde su por qué: reflexione sobre las razones por las que se mantiene sobrio: mejor salud, pensamiento más claro, relaciones más sólidas. Mantener sus objetivos al frente y al centro fortalece su determinación.

Manejando la presión social

• Sea sincero: no le debe a nadie una explicación larga, pero a menudo basta con un simple "no voy a beber esta noche". La mayoría de la gente respetará tu elección.
• Utilice una bebida señuelo: si prefiere no hablar de ello, lleve consigo una bebida que parezca alcohólica, como un refresco en una copa de cóctel. Esto te ayuda a integrarte sin llamar la atención.
• Practique decir no: ensaye una respuesta cortés pero firme como "No, gracias, ya estoy listo" o "Esta noche me quedo con opciones sin alcohol". Estar preparado lo hace más fácil.
• Quédese con personas que lo apoyen: pase tiempo con amigos que respeten su decisión. Si vas a ir a una fiesta donde se bebe mucho, considera llevar a un amigo sobrio.

Aprovechar al máximo una noche sobria

Mantenerse sobrio el Blackout Wednesday no significa perderse algo. Con una planificación bien pensada, compañía que te apoye y centrándote en una conexión real, podrás pasar un buen rato sin alcohol. Recuerde, la temporada navideña se trata de crear recuerdos con las personas que le importan, no de lo que hay en su vaso.

Al cambiar la forma en que ves Blackout Wednesday, puedes convertirlo en una noche de alegría, conexión y diversión lúcida. Celebre su compromiso con la sobriedad y siéntase orgulloso de anteponer su bienestar.