应对多动症、焦虑和饮酒：全新视角

将您的大脑想象成高峰时段繁忙的火车站。思绪和忧虑就像多条轨道上的火车一样疾驰而过，每条轨道都需要你集中注意力。如果加上注意力缺陷多动症，就像增加了一条高铁线路一样——思绪移动得更快，让人很难只专注于一条线路。

焦虑使事情变得更加复杂，就像指挥一样，不断发出担忧和怀疑的警报，破坏任何平静的机会。为了逃避这种精神混乱，一些患有注意力缺陷多动症的人转向饮酒作为暂时的缓解——就像找到一条远离噪音的隐藏通道。

通过了解焦虑、多动症和饮酒习惯之间的联系，我们可以打破这个循环。让我们探索管理压力和减少饮酒的实用策略。

焦虑和多动症之间的联系

多动症常常使日常生活充满压力，产生不确定性——这是焦虑的完美燃料。难怪焦虑和注意力缺陷多动症经常同时出现。事实上，大约 50% 的多动症患者还患有焦虑症。这就是它们连接的原因：

由于焦虑症和多动症看起来很相似，因此很容易将其中一种误认为另一种。如果任何一种情况正在影响您的生活或人际关系，请考虑与医疗保健提供者或治疗师交谈。

当焦虑的想法在你的脑海中闪过时，集中注意力就变得很困难。这种精神压力可能会导致一些患有多动症的人通过酒精寻求快速缓解。虽然饮酒可能会暂时缓解焦虑并安静忙碌的想法，但它会造成有害的循环。

例如，在重大活动之前喝酒来镇静神经可能会在短期内有所帮助，但它可能会损害注意力并在第二天加重多动症症状。随着时间的推移，酒精实际上会加剧焦虑。

如果您想在应对焦虑和多动症的同时减少饮酒，请尝试以下方法：

请记住：酒精一开始似乎有帮助，但长期使用会加剧多动症症状。

您不必独自经历这一切。强大的支持网络可以缓解压力并有助于减少饮酒。与善解人意的朋友或家人联系，或加入针对多动症或焦虑症患者的团体，例如 Quitemate 社区。与其他走类似道路的人分享经验和鼓励可以增强力量。

寻求帮助是可以的。在一起，我们可以摆脱焦虑和酒精，走向更健康、更快乐的生活。你可以做到这一点！

虽然 Quitemate 应用程序不是酒精使用障碍 (AUD) 的治疗方法，但它可以帮助您使用基于科学的工具逐渐减少饮酒。我们的计划帮助许多人减少饮酒，生活更充实。

Quimate 为您提供知识和技能，让您在减少饮酒的同时茁壮成长。每日阅读解释了饮酒背后的神经科学，应用程序内的工具包为每个挑战提供了资源。加入数百万人的 24/7 论坛并每日签到，以获得理解者的支持。与获得许可的 Quitemate 教练联系以获得个性化指导。

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