为什么焦虑会影响你的消化

我们都经历过这种情况：在重要的演讲或活动之前，您突然觉得需要冲向卫生间。这不仅仅存在于你的头脑中，还存在于你的直觉中，通常被称为你的“第二大脑”，对你的情绪做出反应。焦虑会引发迫切需要使用卫生间，这种现象通常被称为“焦虑便便”。了解这种反应以及脑肠联系可以帮助您管理它并防止不适或尴尬。

脑肠连接

您的肠道拥有一个复杂的生态系统，称为肠道微生物组，它不断与您的大脑进行交流。焦虑或压力会影响您的肠道健康，肠道问题也会影响您的情绪。当您焦虑时，您的大脑会进入“战斗或逃跑”模式，从而引发肠道反应，包括排便次数增加。

胃肠道的作用不仅仅是消化食物。您的肠道有自己的神经系统，称为肠神经系统 (ENS)，它产生体内约 95% 的血清素。血清素是影响情绪的重要神经递质和激素。为了应对压力，您的身体会释放血清素和其他激素，从而加快心率、血压和消化，从而导致更频繁地上厕所。

肠道中血清素的激增会导致整个结肠痉挛，导致意外的排便。此外，焦虑会激活迷走神经，这是一种将信号从肠道传递到大脑的脑神经，这也可能会增加肠道活动。

在发生压力事件之前需要上厕所是身体的自然反应。这是你的身体为感知到的“危险”做准备的方式，即使这种危险只是一种有压力的情况。

“焦虑便便”是焦虑的一种身体症状，可能导致腹泻、便秘、腹痛或恶心。当这种反应变成慢性时，可能表明肠易激综合症（IBS），在高压力和焦虑期间可能会恶化。

了解肠脑轴可以帮助您认识到它对消化的影响是正常的。如果您经常出现这些症状，请尝试以下策略来平静您的肠道：

如果焦虑及其消化影响变得难以承受，请寻求心理健康专家的帮助。认知行为疗法 (CBT) 等治疗方法可有效治疗焦虑症。咨询医疗保健提供者以排除任何潜在的医疗状况也很重要。

很多人都会出现焦虑症。请记住，照顾您的肠道就等于照顾您的大脑！通过利用肠-脑轴，您可以在控制焦虑和减少其身体症状方面迈出关键的一步。为您的健康干杯！

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