Düşünmeyi ve Bağlantıyı Kıvılcımlayacak 10 Eğlenceli Kurtarma Sorusu

Albert Einstein bir keresinde şöyle demişti: "Önemli olan sorgulamayı bırakmamaktır. Merakın kendi var olma nedeni vardır." Bu bilgelik iyileşme için çok güzel bir şekilde geçerlidir. Merakımızı canlı tutmak yolculukta keyif bulmamıza yardımcı olur. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri mi? Düşünceli sorular sormak! İşte grup tartışması veya kişisel yansıma için mükemmel olan 10 ilgi çekici kurtarma sorusu.

Neden Kurtarma Sorularını Kullanmalısınız?

Hikayelerimizi başkalarıyla paylaşmak ve kişisel iyileşmemizi günlük tutmak veya meditasyon yoluyla keşfetmek çok büyük değere sahiptir. İyileşme check-in sorularını bağlantı noktaları olarak kullanmak, içgörüleri paylaşmamıza ve zihinsel manzaramızın gözden kaçırmış olabileceğimiz kısımlarını yeniden gözden geçirmemize olanak tanır. Aynı soruları zaman içinde yeniden ele almak, önceki içgörülerden faydalanmamıza ve yanıtlarımızın genellikle şaşırtıcı şekillerde nasıl geliştiğini fark etmemize yardımcı olur.

10 Eğlenceli Kurtarma Sorusu

1. What’s My “Why”?

Bu soru, birinci günden bin birinci güne kadar iyileşmenin her aşamasında değerlidir. Bize değişim nedenlerimizi hatırlatan bir pusula görevi görür. The Unexpected Joy of Being Sober (Ayık Olmanın Beklenmedik Sevinci) kitabının yazarı Catherine Gray, motivasyonunu şöyle paylaşıyor: "Kendimi haftada düzinelerce saat daha fazla, daha fazla enerji yığını, dört yılda 23.000 £ daha fazla para, derinleşmiş arkadaşlıklar, yeniden canlanmış aile ilişkileri, daha iyi bir cilt, daha sıkı bir vücut ile buldum... Sevilmeyecek ne var ki?!"

İpucu: Mevcut “nedeninizi” yazın ve sık sık tekrar gözden geçirin. Zamanla iyileşme yolculuğunuzun bir seyahat günlüğü haline gelir.

2. What Has Surprised Me About Recovery?

İyileşme beklenmedik sevinçler ve keşiflerle doludur. Belki de ilk ayık yılbaşı gecenizin tadını çıkarıyor, daha derin bir romantik bağ kuruyor ya da daha temiz bir cilt ve daha keskin bir hafızayı fark ediyorsunuz. Bir içki dükkanının önünden hiç düşünmeden geçmek gibi küçük sürprizler bile anlamlı kazançlardır.

İpucu: İyileşme sürprizlerinizi kutlayın ve paylaşın; bunlar ilerlemenizin kanıtıdır.

3. How Do I Celebrate Recovery?

Büyük ya da küçük dönüm noktalarını kutlamak çok önemlidir. İster indirimli içki saatinde bir kokteyl seçmek olsun, ister ilk ayık tatilinizi kutlamak, ister sadece aklı başında bir Cumartesi gününün tadını çıkarmak olsun, her adım önemlidir.

İpucu: Yaratıcı kutlama fikirleri için, iyileşme aşamalarını kutlamanın 7 yolunu anlatan blog gönderimizi inceleyin.

4. Who Inspires Me in Recovery?

İyileşme sürecindeki hikayeleri paylaşmak ilham vermemizi ve ilham almamızı sağlar. Başlangıçta, alkolsüz bir yaşam fikri göz korkutucu görünebilir, ancak başarılı olan başkalarından haber almak motive edici olabilir.

• This Naked Mind kitabının yazarı Annie Grace, alkol olmadan hayattan daha özgün bir şekilde keyif almayı vurguluyor.
• Elizabeth Vargas, Among Breaths adlı anı kitabında iyileşmeyi yürüyüşe benzetiyor; her seferinde bir adım atarak doğrudan önünüzde olana odaklanıyor.

İpucu: Alkolsüz yaşamayı eğlenceli ve tatmin edici kılan ayık ünlülere ve etkileyicilere bakın.

5. What Are My Go-To Coping Skills?

Etkili başa çıkma stratejileri çok önemlidir. Örneğin egzersiz, iştahı azaltır ve endorfin salgılanmasını sağlar. Farkındalık (düşünceleri yargılamadan gözlemlemek), dürtüleri yönetmenin bilim destekli başka bir yöntemidir.

İpucu: Stres ve iştahla ilgili ek başa çıkma mekanizmalarını keşfederek araç kutunuzu genişletin.

6. What Are My Favorite Recovery Podcasts or Books?

Podcast'ler, kitaplar ve çevrimiçi içerik, alkolün kötüye kullanımına ilişkin damgalama azaldıkça sonsuz ilham kaynağı sunuyor. Önemli podcast'ler şunları içerir:

• Annie Grace'in Bu Çıplak Zihin Podcast'i
• Kurtarma Asansörü Podcast'i, Paul Churchill ve Kristopher Oyen
• Sinirbilimi şefkatle harmanlayan Gillian Tietz'in Ayık Powered Podcast'i

İpucu: Daha fazla motivasyon için önerilen ayık kitaplara göz atın.

7. What Am I Grateful For?

Minnettarlığın zihinsel sağlığa faydaları kanıtlanmış, beyni daha fazla empati ve sosyal ödül için yeniden yapılandırıyor. Dost canlısı bir evcil hayvanı, rahatlatıcı bir çayı veya mevsim meyvesini takdir etmek kadar basit olabilir.

İpucu: Rutininize günlük şükran uygulamasını ekleyin.

8. Where Was I This Time Last Year (or Last Month)?

Geçmişi düşünmek ilerlemeyi vurgular. Günlük rutininizi, uyku kalitenizi ve o zamanki ve şimdiki ilişkilerinizi düşünün. Ayrıca gelecekte nerede olmak istediğinizi hayal edin; belki daha sağlıklı, daha özgün bir ilişki içinde veya yeni hedefler peşinde.

İpucu: Yolculuğunuzu takip etmek ve görselleştirmek için bir kurtarma haritası oluşturun.

9. What Has Been Challenging About Recovery?

Her yolculuğun engelleri vardır. Karşılaştığınız zorlukları ve bunları nasıl aştığınızı tanımlayın. Tetikleyicileri yargılamadan anlamak, aksaklıkları öğrenme fırsatlarına dönüştürür.

İpucu: İlerlemenin adım adım gerçekleştiğini hatırlayarak, zorlukları kutlanacak kilometre taşları olarak görün.

10. Who Can Support Me When Things Get Difficult?

Güçlü bir destek sistemi hayati öneme sahiptir. Zor zamanlarda başvurabileceğiniz kişileri (arkadaşlarınız, aileniz veya benzer yolda olan akranlarınız) belirleyin. Jennae Cecelia'nın yazdığı gibi, "Etrafınızı, bu kadar iyi olmanızın nedeninin bir parçası olmak için çaba gösteren insanlarla çevreleyin."

İpucu: Destek ağınızı büyütmenin yollarını düşünün; Quietmate'in 7/24 Forumu harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

Kapanış

Bu 10 soru sadece başlangıç. Bunlar üzerinde düşünün, cevaplarınız hakkında yazın ve başkalarıyla paylaşın. Bilgeliğiniz ve deneyiminiz bağlantıya ilham verebilir ve size yalnız olmadığınızı hatırlatabilir. İlerledikçe kurtarma soruları toplamaya devam edin; yakında yolculuğunuza rehberlik edecek yüz tane olabilir!