10 leuke herstelvragen om reflectie en verbinding te stimuleren

Albert Einstein zei ooit: "Het belangrijkste is om niet te stoppen met vragen stellen. Nieuwsgierigheid heeft zijn eigen reden van bestaan." Deze wijsheid is prachtig van toepassing op herstel. Door onze nieuwsgierigheid levend te houden, kunnen we vreugde vinden in de reis. Een van de beste manieren om dat te doen? Doordachte vragen stellen! Hier zijn 10 boeiende herstelvragen, perfect voor groepsdiscussie of persoonlijke reflectie.

Waarom herstelvragen gebruiken?

Het delen van onze verhalen met anderen en het verkennen van ons persoonlijk herstel door middel van een dagboek of meditatie heeft een enorme waarde. Door herstelvragen als ankerpunten te gebruiken, kunnen we inzichten delen en delen van ons mentale landschap opnieuw bekijken die we misschien over het hoofd hebben gezien. Door dezelfde vragen in de loop van de tijd opnieuw te bekijken, kunnen we voortbouwen op eerdere inzichten en zien hoe onze antwoorden zich ontwikkelen – vaak op verrassende manieren.

10 leuke herstelvragen

1. What’s My “Why”?

Deze vraag is waardevol in elk stadium van herstel, van dag één tot dag duizend-en-een. Het fungeert als een kompas en herinnert ons aan onze redenen voor verandering. Catherine Gray, auteur van The Unexpected Joy of Being Sober, deelt haar motivatie: “Ik merkte dat ik tientallen uren meer per week had, veel meer energie, £23.000 meer geld over vier jaar, diepere vriendschappen, nieuw leven ingeblazen familierelaties, een betere huid, een strakker lichaam... Wat is er niet leuk aan?!”

Tip: Schrijf uw huidige ‘waarom’ op en bekijk deze regelmatig opnieuw. Na verloop van tijd wordt het een reislogboek van uw hersteltraject.

2. What Has Surprised Me About Recovery?

Herstel zit vol onverwachte vreugden en ontdekkingen. Misschien is het genieten van je eerste nuchtere oudejaarsavond, het aangaan van een diepere romantische band, of het opmerken van een helderdere huid en een scherper geheugen. Zelfs kleine verrassingen, zoals zonder nadenken langs een slijterij lopen, zijn betekenisvolle overwinningen.

Tip: Vier en deel uw herstelverrassingen: ze zijn het bewijs van uw vooruitgang.

3. How Do I Celebrate Recovery?

Het vieren van mijlpalen, groot of klein, is essentieel. Of het nu gaat om het kiezen van een mocktail tijdens happy hour, het vieren van je eerste nuchtere vakantie of gewoon genieten van een heldere zaterdag: elke stap telt.

Tip: Voor creatieve feestideeën kunt u onze blogpost lezen over 7 manieren om herstelmijlpalen te vieren.

4. Who Inspires Me in Recovery?

Door verhalen over herstel te delen, kunnen we inspireren en geïnspireerd worden. In het begin kan het idee van een leven zonder alcohol ontmoedigend lijken, maar het kan motiverend zijn om te horen van anderen die het goed hebben gedaan.

• Annie Grace, auteur van This Naked Mind, benadrukt authentieker genieten van het leven zonder alcohol.
• Elizabeth Vargas vergelijkt in haar memoires Between Breaths herstel met wandelen: stap voor stap, met de nadruk op wat ons direct te wachten staat.

Tip: Zoek nuchtere beroemdheden en influencers op die het leven zonder drank er leuk en bevredigend uit laten zien.

5. What Are My Go-To Coping Skills?

Effectieve copingstrategieën zijn cruciaal. Lichaamsbeweging vermindert bijvoorbeeld de hunkering en maakt endorfine vrij. Mindfulness – het observeren van gedachten zonder oordeel – is een andere wetenschappelijk onderbouwde methode om driften te beheersen.

Tip: Breid uw gereedschapskist uit door aanvullende coping-mechanismen voor stress en onbedwingbare trek te onderzoeken.

6. What Are My Favorite Recovery Podcasts or Books?

Podcasts, boeken en online-inhoud bieden eindeloze inspiratie nu het stigma rond alcoholmisbruik afneemt. Opmerkelijke podcasts zijn onder meer:

• Deze Naked Mind-podcast van Annie Grace
• De Recovery Elevator-podcast van Paul Churchill en Kristopher Oyen
• Sober Powered Podcast van Gillian Tietz, die neurowetenschappen combineert met compassie

Tip: Bekijk aanbevolen nuchtere boeken voor meer motivatie.

7. What Am I Grateful For?

Dankbaarheid heeft bewezen voordelen voor de geestelijke gezondheid, waardoor de hersenen opnieuw worden bedraad voor meer empathie en sociale beloning. Het kan zo simpel zijn als het waarderen van een vriendelijk huisdier, een rustgevende thee of seizoensfruit.

Tip: Neem een ​​dagelijkse dankbaarheidsoefening op in uw routine.

8. Where Was I This Time Last Year (or Last Month)?

Reflecteren op het verleden benadrukt de vooruitgang. Denk na over uw dagelijkse routine, slaapkwaliteit en relaties toen versus nu. Stel je ook voor waar je in de toekomst wilt zijn – misschien gezonder, in een meer authentieke relatie, of nieuwe doelen nastreven.

Tip: Maak een herstelkaart om uw reis bij te houden en te visualiseren.

9. What Has Been Challenging About Recovery?

Elke reis kent obstakels. Identificeer de uitdagingen waarmee u bent geconfronteerd en hoe u deze hebt overwonnen. Door triggers zonder oordeel te begrijpen, worden tegenslagen omgezet in leermogelijkheden.

Tip: Beschouw uitdagingen als mijlpalen om te vieren, en onthoud dat vooruitgang stap voor stap plaatsvindt.

10. Who Can Support Me When Things Get Difficult?

Een sterk ondersteuningssysteem is van cruciaal belang. Identificeer mensen bij wie u in moeilijke tijden terecht kunt: vrienden, familie of collega's die op een soortgelijk pad zitten. Zoals Jennae Cecelia schrijft: ‘Omring jezelf met mensen die hun best doen om deel uit te maken van de reden dat het zo goed met je gaat.’

Tip: Overweeg manieren om uw ondersteuningsnetwerk uit te breiden; Het 24/7 forum van Quietmate is een goed startpunt.

Inpakken

Deze 10 vragen zijn nog maar het begin. Denk erover na, schrijf over uw antwoorden en deel ze met anderen. Jouw wijsheid en ervaring kunnen verbinding tot stand brengen en je eraan herinneren dat je niet alleen bent. Blijf herstelvragen verzamelen terwijl u bezig bent. Binnenkort heeft u er misschien wel honderd om u op weg te helpen!